7 pozycji

[...] pempkiem z prawej strony, jednak bol jest mi ciezko zlokalizowac(czy to troche nad pempkiem z prawej czy nizej) raczej na prawo od pempka jak patrzac sam na swoj brzuch z pozycji siedzacej. - nie mam problemow z potrzebami fizjologicznymi - nie mam wstretu do jedzenia - jak leze to boli mnie troche mniej Czy to jest wyrostek czy moze raczej [...]

Witam proszę o pomoc z ocena wyników badać jest parę pozycji ponad i poniżej normy ale nie są znacznie przekroczone, najbardziej obawia mnie CK kineza kreatynowa która jest 3.5 razy ponad górną normę co myślicie o tym poziomie? dodam że ten rok rozpocząłem cieższymi treningami które przeplatam z cardio/interwałami praktycznie bez dnia wolnego od [...]

[...] na łóżko rodziców (które było najbliżej). Po chwili pobiegłam do łazienki, bo miałam wrażenie, że zaraz będę wymiotować... ale tak się nie stało. Bolało jak cholera. Jakiej pozycji bym nie przybrała i tak było fatalnie. Zaczęłam się zmuszać do wymiotów- plułam, ale to i tak nic nie dało! usiadłam i się schyliłam z bólu. Mama była w szoku... nie [...]

[...] i w nocy doznałem duszności oraz kilka ukłuć w okolicach klatki piersiowej i brzucha. Leżąc na lewym boku czułem ukłucia i ciężko było złapać powietrze musiałem wrócić do pozycji siedzącej i zabrać głęboki wdech.Czułem jakbym miał zaciśnięto obręcz na mostku i klatce piersiowej.W końcu pojechałem do szpitala na badania , które okazały się [...]

witam! pewnie wielu z was przeglada prase branzowa. moim zdaniem na dzien dzisiejszy jedna z lepszych pozycji jest MD. jak sami rowniez zauwazyliscie na rynku pojawily sie 2 nowe "hardcorowe" odyzywki: xtreme napalm i xtreme detonator(niestety nie mialem okazji jeszcze ich stosowac). reklama tych produktow pojawila sie rowniez w ostatnim MD [...]

[...] dziennik (zapisywać jadłospis z poszczególnych dni), zapisywać przepisy, udostępniać w HTML, BBCODE, no i oczywiście kalkulator kalorii i wartości odżywczych. Do dyspozycji oddaje również bazę produktów z ilewazy i tabele-kalorii (ponad 14 tyś pozycji). Baza do pobrania oddzielnie, a link do niej znajdziecie w opisie na sourceforge. [...]

Barki : Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia, Arnoldki w pozycji siedzącej Wznosy hantli bokiem w górę Klata : WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: Głębokie pompki na hantlach Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej Wyciskanie hantli na ławce skośnej Biceps : [...]

Siemka,mam 14 lat waze 59 kg posiadam 2 sztangielki po 9,5 kg i drazek do podciagania xd Pisze nowy temat, poniewaz kazali mi wlepic plan fbw i wtedy dac mi go do oceny, wiec daje go ! A robie a6w (teraz 29 dzien) chce do 30 dnia i zaczne abs 2 :) Moj staz to hmm 2 mies xd Nogi : PRZYSIADY WYKROCZNE 3s PODNOSZENIE CIALA NA PALCACH W POZYCJI [...]

Witam w jaki sposób powinno się prawidłowo wykonywać wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej w celu jak największego zaangażowania głów bocznych ?. Kombinuje już od dłuższego czasu z tym ćwiczeniem jednak nie jestem w stanie dobrze wyczuć tych głów szczególnie przy większym ciężarze. Interesuje mnie dokładna technika tego ćwiczenia, mianowicie kąt [...]

[...] na świecie organizacji MMA plus zapewne garstka nowych twarzy. Póki co powstającym produkcie wiadomo tylko tyle, że udoskonalono system przejść w parterze, dodano też więcej pozycji. Pierwszy trailer pojawi się już w najbliższy weekend. Warto dodać, że mniej więcej w tym samym czasie na rynku pojawi się inna gra traktująca o tematyce mieszanych [...]

[...] powt.) Superseria: -uginanie ramion naprzemienne-5 serii po 8 powt., -prostowanie ramion na wyciągu-5serii po 8 powt., Superseria: -uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt., -wyciskanie francuskie jednorącz-5serii po 15 powt. Przedramiona: Superseria: -uginanie nadgarstków [...]

[...] od podłogi ok. 2-3 cm. Ręce utrzymujemy wyprostowane i nie zginamy w stawie łokciowym. Nie kładziemy się na podłodze utrzymując stałe napięcie mięśniowe. Wracamy do pozycji startowej. Kółko musi przekroczyć linię barków. Wykonujemy 6 powtórzeń, jedno po drugim, bez przerw. Kamerę najlepiej umieścić obok na podłodze tak, aby było widać [...]

[...] Dzien 1- Klatka,Barki Klatka: Wysikanie na ławce płaskiej 4x 12 Rozpiętki na maszynie siedząc 4x12 Pompki na poręczach 4x5 Barki: Unoszenie ramion ze sztangielkami w pozycji siedzącej 4x12 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedzac 4x12 Dzien 2- Biceps, triceps Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 4x15 Uginanie [...]

Zwykłe zdjęcie z napiętym bicepsem w lustrze jakoś do mnie nie przemawia, aby na podstawie takiego typu zdjęcia porównywać przyrosty. Nie mogę znaleźć podstawowych pozycji kulturystycznych(?) dzięki którym mógłbym co tydzień porównywać przyrosty. Jakieś konkretne namiary?

[...] Bjj przy wykonywaniu przewrotu w przod poczulem dziwne uczucie przesuniecia barku jednak po wszystkim a nawet i teraz czyli kilkanascie godz puzniej bark jest w normalnej pozycji tylko koncowka obojczyka jakby byla napuchnieta i wszystko wokol troche napeczniale do tego okropny bol przy wykonywaniu jakiegokolwiek ruchu a o uniesieniu reki nie [...]

[...] z krótkimi rękoma, bo: -przy siłowaniu się trzymamy się dłońmi a więc dłonie są na tej samej wysokości. -osoba z dłuższymi rękoma musi mieć bardziej wyprostowaną rękę (przynajmniej w amatorskim siłowaniu) . Teraz sprawdzam i mając zgiętą rękę mam w niej o wiele więcej siły niż w pozycji z nieco bardziej wyprostowaną ręką. A wy co o tym myślicie?

[...] mam na imie mateusz mam 15 lat mam 1.85 wzrostu i waze 65 kilo w tym roku zdaje do nowej szkoly i chcem dostac sie do SMS'u Krakow a dokladniej na profil "pilkarski" gram na pozycji bramkarza ... i bardzo chcialbym was prosic o pomoc czyli abyscie mi napisali co mam robic (ciwczyc ) aby osiagnac sukces i dostac sie do szkoly a dokladniej potrzebe [...]

[...] gdyz dzwiganie mnie juz tak nie bawi, chciałem pobawic sie w kalistenike, aczkolwiek niebardzo wiem od czego zaczac. Chcialbym zeby treningi byly w formie obwodów, mam do dyspozycji trx/drążek/poręcze i mase podłogi+ jakies obciazenia do ewentualnego treningu. Chciałem ćwiczyć 3-4 razy z masa wlasnego ciała i raz z ciężarami robić nogi, co by nie [...]

[...] go rwac. Po pierwszym treningu, którego dzis wykonałem bola mnie MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU w szgegolnosci na dole. NIe wiem czy to jest moze spowodowane skutkiem złej pozycji czy moze to jest naturalny stan po cwiczeniach martwego ciagu. Jak wy robicie ten martwy ciag na prostych nogach czy moze z szerokim rozstawem nóg. Zauwazyłem jeszcze [...]

[...] było wygodniej. Po odłożeniu sztangi ręce bezwładnie opadły, a kiedy chciałem je zgjąć w łokciach to do 90 stopni były dziwnie lekkie, a za tą granicą sama się zginały do pozycji maksymalnego skurczu bicepsa przy czym biceps wcale nie był napięty. Ogólna motoryka rąk mocno osłabiona, tak że nawet miałem problem z podaniem ręki koledze. Nic nie [...]