7 pozycji

[...] maszyny do uginania nóg leżąc. No i chyba źle robiłam te wyciskanie z hantlami - bo jednak ze sztangą było duuuuuuużo trudniej. Wydaje mi się, że to dlatego, że sztangę w pozycji "dolnej" mam aż na karku, a hantle miałam stanowczo wyżej - w rękach z kątem prostym w łokciu, ramię równolegle do podłogi - czyli gdzieś powyżej głowy. [...]

[...] które wyprzedziło Portsmouth (roberto55). Znaczny spadek zanotował Tottenham Hotspur (Baca), na ostatnie miejsce spadło West Ham United (orzeszq), zmieniając na tej pozycji Betis Sevilla (King_Odin), które w końcu odbiło się od dna. TABELA mecze/punkty/br.z/br.s/ 1. Bolton (bodymaker) 26 44 30 - 27 2. FC Sevilla (BPL-G) 21 42 41 - 21 [...]

[...] CORE x3 5,10,15s Hollow Body 5,10,15s Superman Hold 5,10,15s Hard Style Plank 5,10,15s Side Plank(prawa, lewa) 5,10,15x Side Plank ROM (prawa, lewa - unoszenie bioder w pozycji deski bokiem) 5,10,15x Ab Wheel Rollout 5,10,15x Side Band @32 (takie skłony bokiem trzymając odważnik 32kg w jednej ręce) 5x Bent Press @16 (to tylko w pierwszej [...]

[...] i od razu lepiej. Moze nie bylo dziesiatek podciagniec, ale swoja robote wykonalem. - Wioslo hantla 4x5x38 Najciezsza hantla na silce- wiekszych brak... W ramach unikania pozycji stojacych. - Hammer jednoracz 4x6x66 Raczej a'la hammer. Fit hammer :). Taki troche szarpany, jednak nie da sie wyizolowac plecow chcac progresowac z ciezarem. Sila [...]

[...] to wystarczający dowód że tego aspektu nie spieprzyłem). Ostatniej serii już nie dałem rady wykonać, wyszło z tego lowpull a nie high. Przysiad - pracowałem nad poprawą pozycji łokci tak aby nie były równoległe do podłoża, założyłem sztangę wyżej na bary, łokcie skierowałem w dół(nie aż prostopadle do podłoża, ale myślę że tworzyły kąt około [...]

[...] szczęścia. Co prawda zawodnik z klubu Złoty Niedźwiedź Bydgoszcz na siedząco przy armwrestlingowym stole (zawodnicy z kategorii niepełnosprawni na ME i MŚ walczą w pozycji siedzącej) bronił się, jak na srebrnego medalistę Mistrzostw Europy przystało, ale w rezultacie niestety uplasował się poza podium (ręka lewa miejsce 6, prawa miejsce [...]

[...] 1.uginanie ramion hantle 16kg 2.triceps na wyciągu ciągniecie w dól jedna rekom 12 kg 3.hantle mlot 16kg 4.triceps wyciag dwiema rekoma 25kg 5.uginanie ramion krzywka stojac 32kg 6.triceps podciaganie sie (nie chodzi o drazek) 7.uginanie ramion okragly gryf stojac okolo 30kg 8.triceps hantlka w pozycji pochylonej 12kg 9.wyciag na biceps

gdzie sie tacy uchowali hehe fajny temat z tymi aerobami i tekst "domagam się opisu pozycji KANDELABR jestem na redukcji" hrhr

[...] bedzie okazalsza bo za ok 2 tyg. przyjedzie moj aparat co tez bede mogl robic DUZO zdjec no poziom ktory prezentowalem na fotkach na stronie drugiej tak bylo w kazdej pozycji czyli nic rewelacyjnego i wierze w was ze dacie rade i sobie wyobrazacie w innych pozach btw wie ktos jak mozna zrobic takie fotki jak mial kojot tzn tak jakby [...]

[...] jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a potem wyciskaj ją w górę. (8,8,6,6,6) 4. Podciąganie na [...]

BeeV maly bladzik 6. Juve Turyn.................. 5pkt (7-2) -. Dream Team................ 4pkt (6-2) Sa NA TAKIEJ SAMEJ POZYCJI A MAJA 4 I 5 PKT PEWNIE NIE ZWROCILES NAWET UWAGI Tak niestety pomyłka się wkradła podliczyłem pkt a zapomniałem zmienić pozycje, po finale poprawie niedlugo ruszaja ligi, czy gra bedzie kontynuowana? Jeśli będą [...]

[...] uczestnik kompletuje skład jako ostatni. 7. Po wybraniu zawodników uczestnik może wystawić do podstawowego składu tylko trzech zawodników (po jednym zawodniku z danej pozycji) 8. Uczestnik ma prawo do przeprowadzenia zmian w swoim składzie maksymalnie raz w tygodniu. 9. Zawodników można wybierać z lig podanych poniżej: Hiszpania Anglia [...]

cykl dobrze...chociaż nie łapie dużej masy, może z 2 kilo zrobiłem. To na płaskiej koło 10 kilo na serie więcej..w sumie dobrze, bo na mojej pozycji nie mogę być otyły u nas normalni ludzie...ale więcej tu zależy od umiejętności i techniki pjerdolnięcia niż samej siły Chociaż wiadomo na niektóre pozycje jest ważna jak i masa

Ja jeszcze jestem na pozycji medalowej

[...] UWM Olsztyn) zamierza skupić się wyłącznie na przygotowaniach do startu w żeglarskich regatach olimpijskich w Atenach. W Sydney uplasowała się w klasie Europa na czternastej pozycji. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

[...] dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. czas: 55:xx + 18:00 rowerek =1:14:xx total I teraz dowcip roku: + wieczorem ~40min na rolkach - jakiejkolwiek gracji to by się ślepy nie doszukał, sukcesem utrzymanie pozycji i nie zaliczenie gleby Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-30 13:08:42

Co do układów i pozycji to w sumie oszczędźcie nam szczegółów. To też czytają dzieci ...a jakby tak bardziej konstruktywnie? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-11 14:21:10

[...] prawa noga, 10 pompek - wszystko bez przerw; na koniec znów brzuchy, pompki i rozciąganie) dziś wróciłam już do normalnego trybu treningowego po tempówce poznałam ideę pozycji trumiennej ® po ostatnich 10 pompkach położyłam sie krzyżem na podłodze ku uciesze wszystkich w klubie i wstałam dopiero jak koleżanka zaczęła mnie kopać [...]

[...] filmiki z serii rozgrzewkowych, żeby dokładnie przeanalizować ten aspekt.Postaram się oczywiście maksymalnie skoncentrować na trzymaniu dolnej części grzbietu we właściwej pozycji.Bez obciążenia lub z samym gryfem to może nie być dobry przykład. Szkoda, że nie widać jak masz ułożoną sztangę na barkach ponieważ od tego również zależy kilka [...]

Helssing - 20s to 20 sekund.Ściągam sztangę ze stojaków,odchodzę i ustawiam się w pozycji startowej do siadów,odliczam 20 sekund i odkładam sztangę na stojaki. 20 serii - zachodził bym się na śmierć Senegroth - faktycznie nie specjalnie mi potrzebne te siady 1/3.Zamienię na wolne siady z zatrzymaniem. Myślałem już to staniu w pochyleniu na czas [...]