7 pozycji

[...] – 3,6 kg 4.suwanie rak po ścianie 10 x- nadal moja ściana nie chce dopasować się do moich rąk i odstają od ściany- ale zrobie remont;-D 5.wymachy nogą w przód i tył w pozycji stojącej 10 x na stronę 6 rozciąganie gumy siedząc 3 x 10 / przyciąganie się na klamce 3 x 11 7. wejscie na stopień 10 x na nogę / wyciskanie żołnierskie z hantlami [...]

[...] x na stronę- po stronie prawej max liczony >50 po lewej max do 30 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 4,8 kg 4.suwanie rak po ścianie 10 x 5.wymachy nogą w przód i tył w pozycji stojącej 10 x na stronę 6 rozciąganie gumy siedząc 3 x 10 / przyciąganie się na klamce 3 x 12 7. wejscie na stopień 10 x na nogę / wyciskanie żołnierskie z hantlami [...]

[...] unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę- 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 6 kg 4.suwanie rak po ścianie 10 x 5.wymachy nogą w przód i tył w pozycji stojącej 10 x na stronę 6 rozciąganie gumy siedząc 3 x 10 / przyciąganie się na klamce 3 x 12 7. wyciskanie żołnierskie z hantlami siedząc 3 x 10 4,8kg 8 hip hange [...]

[...] grzbietowe stopy, napięcie uda, rotacja stopy i nogi na zewnątrz, uniesienie nogi jak najwyżej się da przy napiętej tasmie,wytrzymać do 6 i powoli opuścić rotując nogę do pozycji wyjściowej 10 x cwiczenia od 2 do 5 robię 3 serie 6. stojąc na stopniu na jednej noce,przodem do barierki lub ściany, druga noga zwisa swobodnie poniżej stopnia- [...]

[...] nogi wyprostowane i złączone 9 deska lub pływaki w okolicy podudzi ) – przywiedzenie jednego ramienia do tułowia i przeniesienie ( pod lub nad lustrem wody ) do pozycji wyjściowej – wytrzymanie ( elongacja )! –zmiana ramienia. W wersji łatwiejszej ramiona trzymają deskę za jej bliższy brzeg. 9. Jak w ćwiczeniu 8, [...]

Witam - ja wlasnie cos takiego robie - mam obecnie tylko 2 treningi kosza w tygodniu , do tego 4 razy silownia i zle na tym nie wychodze. Przy moim wzroscie (177 cm) gram na pozycji niskiego skrzydlowego i nie przeszkadza mi moja masa (81-82 kg) ani muskulatura Na jakiej grasz pozycji - silny skrzydlowy ? Wysocy gracze nie musza byc az tak [...]

[...] razie zapomniec.... stawia to dla pudziana sens walki np z nastula....chyba ,ze za dobra kase...:)biznes to biznes... czy jest sens mma dla pudziana? wg mnie-nie przy jego pozycji w strongman,osiagnieciach finansowych,narazanie sie na utrate zdrowia za mniejsze pieniadze niz by oczekiwal(bo po tych walkach juz widac na co go stac) nie ma to [...]

[...] /85*4 /85*5 -/80*5 /82,5*5 /85*3 /85*5 -/80*4 /82,5*5 /85*3 /85*5 /85*5 szerzej jak barki łokcie ok 45^ w stos do tułowia 5* lepiej czułem cyc + miałem f**** mocy w tej pozycji 2. Gironda Sternum Hammer Chin-Up 3 x 8 *8/*7 /*7 /+2,5*8 /+2,5*8 *6/*6 /*5 /+2,5*5 /+2,5*6 *5/*4 /*3 /+2,5*3 /+2,5*5 3. Gironda High Abdomen Cabel Row 3 x 8 23,75*8 [...]

[...] Real Madryt przegrał z Realem Sociedad 1:4 i tym samym, dzięki zwycięstwie Deportivo nad Racingiem 1:0, klub ze stolicy zakończył zmagania ligowe sezonu 2003/04 na czwartej pozycji. Barçie udało się utrzymać miejsce wicelidera i tym samym zapewnić sobie udział w Lidze Mistrzów bez gry w kwalifikacjach. Espanyol wygrywając dzisiaj ze [...]

zdjęcie brzucha z pierwszej strony dobre jest, ja to swojego bym w kadr nie złapał w takiej pozycji Jakie aero mozna robic w domowym zaciszu? Rowerek stacjonarny, skakanka nic innego nie przychodzi mi do głowy. bede śledził. Dużo siły i woli do walki życze. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-21 20:05:24

Środa - 27.02.2013 Trening - Dwugłowe uda, pośladki, brzuch Waga na czczo z dzisiaj 81,5kg. Pasa w pozycji LineUp zapomniałem zmierzyć, zrobię to jutro. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych [...]

[...] przy wykonywaniu ciosu to nie będzie słaby Zawsze uderza się z biodrem, więc tu nie ma co gadać, że to jakieś wyjście z sytuacji To tak jak byś napisał "ale do uderzenia używamy pięści, więc przeciwnik ponosi straty" Pozycja boczna jest nieekonomiczna i niestabilna. A przed kopem w jaja chroni wiele pozycji w których nogi są ugięte

[...] 2 1. Wykroki ze sztangielkami 2. Podciąganie na drazku w szerokim uchwycie 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4. Arnoldki 5. Francuskie wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 6. Glute bridge 7. Plank Dzien 3 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Skłony dzien dobry ze sztanga 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4. [...]

[...] 2 1. Wykroki ze sztangielkami 2. Podciąganie na drazku w szerokim uchwycie 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4. Arnoldki 5. Francuskie wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 6. Glute bridge 7. Plank Dzien 3 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Skłony dzien dobry ze sztanga 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4. [...]

[...] tym sezonie w rozgrywkach Premiership. Rywalem "Kanonierów", którzy na razie zajmują 10 miejsce w tabeli będzie zespół Evertonu Liverpool, który znajduje się na 19 pozycji. Dla obu drużyn będzie to więc niezwykle ważny mecz. Arsene Wenger nie może skorzystać z usług Thierry'ego Henry. W składzie znajdą sie natomiast Sol Campbell a także [...]

Omg wszyscy zapadli sie pod ziemie to ide sie drzemnąć bo nóg nie moge utrzymać w jednej pozycji

[...] tygodni londyńską Chelsea. Mecz z Arsenalem może okazać się kluczowy. Jeśli Czerwone Diabły dopiszą po nim do swojego konta kolejne trzy punkty, mogą szybko nie opuścić pozycji lidera. – To w grudniu zdobywa się mistrzostwo – zwykł powtarzać jak mantrę Ferguson. Tym razem może mieć rzeczywiście rację. Jeśli po meczu z [...]

[...] Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 7/10 Multimedia: Nie chce mi się zgrywać zdjęć żarcia bo mam powtórkę z zeszłego tygodnia. Wstawiam tylko jako zajawkę bo będę to poprawiał fotkę pozycji konkursowej. Na serio ciężko jest wykonać jak Snes ( przynajmniej mi). Spróbujcie sami i powiedzcie czy was plecy nie bolą;-) masti rzuc jakaś podpowiedź co do pozy. [...]

[...] i miednica do góry @@-) nie znam nazwy %-) 25 x sit up 25 x russian twist 5 kg o jacież p******eż %-) następne dwa m-ce mam dosyć miękkich nóg %-) po spędziłam z 5 min w pozycji trumiennej \-) zanim przeszłam do brzuszków i jak zawsze każdy, powtarzam każdy mm ciała spocony :-D Po sit upach i nogach do pionu miałam problem, żeby zrobić znowu [...]

[...] znam czlowieka co jedzie na tej oxie juz bardzo dlugo, spontanicznie co jakis czas dorzuca sobie tylko propa na kilka tygodni, zgodze sie z kazdym, ze bardzo ciezko kupic oxe apteczna ale under nie fake oxe da sie kupic, chodzily sluchy ale nie wiem na ile prawdziwe, ze atomic byc moze bedzie mial kilka ciekawych nowych pozycji i w tym tez oxe