Podsumowaniem sie nie stresuj... z niecierpliwoscia czekam na zdjecia
...
Napisał(a)
Napewno sa jakies zmiany :)
Podsumowaniem sie nie stresuj... z niecierpliwoscia czekam na zdjecia
Podsumowaniem sie nie stresuj... z niecierpliwoscia czekam na zdjecia
...
Napisał(a)
VikiNapewno sa jakies zmiany :)
Podsumowaniem sie nie stresuj... z niecierpliwoscia czekam na zdjecia
Vikuś zmiany ale chyba na gorsze
BTW dzisiaj chciałam się pomierzyć ale w pasie już było więcej więc dałam sobie spokój pomierzę się na końcu, tak jak mówisz, bez stresu
______________________________________________________________________
Dzień 67 tydzień 10
21.06.2012
DNT
Miało być jakieś GPP ale moje rence odmówiły posłuszeństwa. Wczoraj wieczorem miałam problem, żeby się rozebrać a dzisiaj nie jest lepiej sooo mogłam zrobić tylko przysiad i sit upy
Micha
B 120-130/T 75/W 100
zielsko: marchew, brokuł, kalafior
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda, wino (muszę się odstresować)
Suple
O-3, ZMA
__________________________________________________________________
Dzień 68 tydzień 10
22.06.2012
Trening
siłowy – d.3
1. Push press 5/5/5/3/2
18/22/26/28/28 kg
Push press 5/5/5/4/2
20/22/24/26/28 kg
2.Zarzut 3/3/3/0/0*
22/26/28/32/32 kg
Zarzut 3/3/3/2/1
25/28/30/32/32 kg
+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: czas 24,11 min
poprzednio 25,15 min
- Military sit up
- MCNPN 30 kg
- Odwrotne brzuszki na ławce
+ areo 100 przysiadów 28 kg
* nie miałam siły , w PP bolał mnie bark, może dlatego nie poszło 32 kg dwa razy podeszłam
Cały obwód mi się chciało rzygać bo się czereśni objadłam przed dużo przerw i nie wiem ale odwrotne brzuszki mi coś za łatwo poszły natomiast sit upy jak krew z nosa
MCNPN ło panie
Podczas przysiadów czułam jak pot mi leci po plecach ciurkiem
Najpierw miało być 75 ale co ja stówki nie pyknę
Micha
B 120-130/T 75/W 150
będzie jeszcze bób
zielsko: brokuł, kalafior, marchew
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
Suple
O-3, ZMA
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-22 19:37:58
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Też bym boba pojadła W ogóle to bym pojadła
Ty winko na odstresowanie, a ja dzisiaj poszłam na zakupy. Już w pierwszym sklepie, jak doszło do płacenia, okazało się, że mój bank odrzuca transakcję No i w ostateczności wyszłam w gorszym nastroju niż ten wyjściowy Też się chyba napiję
No to się pożaliłam troszkę Oczywiście powyższe można pominąć
Ty winko na odstresowanie, a ja dzisiaj poszłam na zakupy. Już w pierwszym sklepie, jak doszło do płacenia, okazało się, że mój bank odrzuca transakcję No i w ostateczności wyszłam w gorszym nastroju niż ten wyjściowy Też się chyba napiję
No to się pożaliłam troszkę Oczywiście powyższe można pominąć
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Miśka na zdrowie ... i smacznego
______________________________________________________
Dzień 69 tydzień 10
23.06.2012
GPP
Miękkie nogi
czas 22:55 min
poprzednio 23:56
+
25 x sit up
25 x nogi złączone do pionu i miednica do góry nie znam nazwy
25 x sit up
25 x russian twist 5 kg
o jacież p******eż następne dwa m-ce mam dosyć miękkich nóg po spędziłam z 5 min w pozycji trumiennej zanim przeszłam do brzuszków i jak zawsze każdy, powtarzam każdy mm ciała spocony
Po sit upach i nogach do pionu miałam problem, żeby zrobić znowu sit upy
Micha
B 120-130/T 75/W 150
na razie tyle
miska
zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda
Suple
O-3, ZMA
Pomierzyłam się i bz, nie napuchłam chciałam powiedzieć, że ja się cieszę z tego co mam zawsze mogłoby być gorzej
_______________________________________________________________
Dzień 70 tydzień 10
24.06.2012
Trening
s/w
+ skakanka 2 min 214 przeskoków ostatnio 3 min 244 przeskoki
25 przysiadów (bez obciazenia)
25 CurtisP (zarzut+wypad na każda nogę+pp=1 CurtisP) 20 kg poprzednio 20 kg
--------------------------
4x obwód
25 pompek męskie
25 swing 12 kg
--------------------------
25 CurtisP 18 kg poprzednio 14 kg
25 przysiadów
skakanka 2 min 222 przeskoków
poprzednio 3 min 199 przeskoków
czas: 42 min poprzednio 47 min
+ dowolne aero kończące godzinę - rywerek 18 min czytałam książkę
Poyebało mi się, że skakanka 2 min tak samo ciężar myślałam, że ostatnio miałam 16 kg w curtisach, f***. Teraz wiem dlaczego czas lepszy
Poszłam na łatwiznę i zamiast Sumo DL Hi Pull był swing, przyznaję się bez bicia
Curtisy generalnie zarzut pięknie ładnie ale pp to już ciężko. System piątkowy a w ostatnich to nawet po dwa
Pompki - system 10,8,7
Swing nie był taki łatwy jak mi się wydawało
Na rowerku to chyba się bardziej spociłam niż podczas treningu nuda, nuda, nuda nienawidzę areo
Z godz później wybrałam się na rower ale takiej niemocy dawno nie miałam ledwo wróciłam do domu a wycieczka zajęła mi 40 min
B 120-130/T 75/W 150
zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda
Suple
O-3, ZMA
o k***A teraz pacze, że zapomniałam 0-3
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-24 22:32:01
______________________________________________________
Dzień 69 tydzień 10
23.06.2012
GPP
Miękkie nogi
czas 22:55 min
poprzednio 23:56
+
25 x sit up
25 x nogi złączone do pionu i miednica do góry nie znam nazwy
25 x sit up
25 x russian twist 5 kg
o jacież p******eż następne dwa m-ce mam dosyć miękkich nóg po spędziłam z 5 min w pozycji trumiennej zanim przeszłam do brzuszków i jak zawsze każdy, powtarzam każdy mm ciała spocony
Po sit upach i nogach do pionu miałam problem, żeby zrobić znowu sit upy
Micha
B 120-130/T 75/W 150
na razie tyle
miska
zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda
Suple
O-3, ZMA
Pomierzyłam się i bz, nie napuchłam chciałam powiedzieć, że ja się cieszę z tego co mam zawsze mogłoby być gorzej
_______________________________________________________________
Dzień 70 tydzień 10
24.06.2012
Trening
s/w
+ skakanka 2 min 214 przeskoków ostatnio 3 min 244 przeskoki
25 przysiadów (bez obciazenia)
25 CurtisP (zarzut+wypad na każda nogę+pp=1 CurtisP) 20 kg poprzednio 20 kg
--------------------------
4x obwód
25 pompek męskie
25 swing 12 kg
--------------------------
25 CurtisP 18 kg poprzednio 14 kg
25 przysiadów
skakanka 2 min 222 przeskoków
poprzednio 3 min 199 przeskoków
czas: 42 min poprzednio 47 min
+ dowolne aero kończące godzinę - rywerek 18 min czytałam książkę
Poyebało mi się, że skakanka 2 min tak samo ciężar myślałam, że ostatnio miałam 16 kg w curtisach, f***. Teraz wiem dlaczego czas lepszy
Poszłam na łatwiznę i zamiast Sumo DL Hi Pull był swing, przyznaję się bez bicia
Curtisy generalnie zarzut pięknie ładnie ale pp to już ciężko. System piątkowy a w ostatnich to nawet po dwa
Pompki - system 10,8,7
Swing nie był taki łatwy jak mi się wydawało
Na rowerku to chyba się bardziej spociłam niż podczas treningu nuda, nuda, nuda nienawidzę areo
Z godz później wybrałam się na rower ale takiej niemocy dawno nie miałam ledwo wróciłam do domu a wycieczka zajęła mi 40 min
B 120-130/T 75/W 150
zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda
Suple
O-3, ZMA
o k***A teraz pacze, że zapomniałam 0-3
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-24 22:32:01
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Dzień 71 tydzień 11
25.06.2012
Trening
gpp
20-15-10-5
przysiad z wyskokiem
burpee męskie
pompka damskie 5 ostatnich męskich
wypad z przeskokiem
pajac
sit up
czas: 20:15 min
poprzednio 23 min
się zziajałam i sponiewierałam troszeczkę
Micha
B 120-130/T 75/W 150
jeszcze może śledzik wpadnie w śmietanie
zielsko: brokuł, burak
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
Suple
O-3, ZMA
Jutro pierwsze maxy
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-25 19:06:28
25.06.2012
Trening
gpp
20-15-10-5
przysiad z wyskokiem
burpee męskie
pompka damskie 5 ostatnich męskich
wypad z przeskokiem
pajac
sit up
czas: 20:15 min
poprzednio 23 min
się zziajałam i sponiewierałam troszeczkę
Micha
B 120-130/T 75/W 150
jeszcze może śledzik wpadnie w śmietanie
zielsko: brokuł, burak
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
Suple
O-3, ZMA
Jutro pierwsze maxy
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-25 19:06:28
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Mika to ze gdzies cm przybywa, nie znaczy ze jest gorzej... miesnie rosna
Ciekawa jestem, jaka bedzie roznica w maksach :)
Wogole juz sie nie moge doczekac konca i Waszych podsumowan. Trzeba bedzie zaparzyc melise i podziwiac efekty
Ciekawa jestem, jaka bedzie roznica w maksach :)
Wogole juz sie nie moge doczekac konca i Waszych podsumowan. Trzeba bedzie zaparzyc melise i podziwiac efekty
...
Napisał(a)
Mamy te same ciągoty, bo za mną też sledź w śmietanie płynie
Spojrzałam na wypiskę z SW i GPP i zrobiłam tak -"ups" Dzielna Mikosia
Zaczynają się maksy, a to znaczy, że kończymy tę zabawę Daj z siebie wszystko, zresztą jestem pewna, że po tym poligonie, to wynik będzie zastraszająco lepszy
Spojrzałam na wypiskę z SW i GPP i zrobiłam tak -"ups" Dzielna Mikosia
Zaczynają się maksy, a to znaczy, że kończymy tę zabawę Daj z siebie wszystko, zresztą jestem pewna, że po tym poligonie, to wynik będzie zastraszająco lepszy
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Iza u mnie to żadnej ekscytacji z maxami nie będzie ale u innych konkursowiczek napewno
Viki masz rację
Miśka śledzia to nawet więcej wpadło niż tego jajka
i gdzieżeś była he? nu nu
Nie lubię maxów jakbym weteranką była i wyniki miała nie wiem jakie
W każdym razie stresuję się i stresują mnie
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-26 09:43:00
Viki masz rację
Miśka śledzia to nawet więcej wpadło niż tego jajka
i gdzieżeś była he? nu nu
Nie lubię maxów jakbym weteranką była i wyniki miała nie wiem jakie
W każdym razie stresuję się i stresują mnie
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-26 09:43:00
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Ćwiczyłam
Mikuś, Ty się nie stresuj Teraz to już tylko takie "psssssi"
Możemy się zacząć umawiać na te 30km
Mikuś, Ty się nie stresuj Teraz to już tylko takie "psssssi"
Możemy się zacząć umawiać na te 30km
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Poprzedni temat
Konkurs / aineko podsumowanie str. 22
Następny temat
Odżywianie się, bardzo proszę o pomoc :)
Polecane artykuły