Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

Napewno sa jakies zmiany :)
Podsumowaniem sie nie stresuj... z niecierpliwoscia czekam na zdjecia

Viki

Napewno sa jakies zmiany :)
Podsumowaniem sie nie stresuj... z niecierpliwoscia czekam na zdjecia

Vikuś zmiany ale chyba na gorsze
BTW dzisiaj chciałam się pomierzyć ale w pasie już było więcej więc dałam sobie spokój pomierzę się na końcu, tak jak mówisz, bez stresu
______________________________________________________________________

Dzień 67 tydzień 10
21.06.2012

DNT

Miało być jakieś GPP ale moje rence odmówiły posłuszeństwa. Wczoraj wieczorem miałam problem, żeby się rozebrać a dzisiaj nie jest lepiej sooo mogłam zrobić tylko przysiad i sit upy

Micha

B 120-130/T 75/W 100



zielsko: marchew, brokuł, kalafior
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda, wino (muszę się odstresować)

Suple
O-3, ZMA

__________________________________________________________________

Dzień 68 tydzień 10
22.06.2012

Trening
siłowy – d.3

1. Push press 5/5/5/3/2
18/22/26/28/28 kg

Push press 5/5/5/4/2
20/22/24/26/28 kg

2.Zarzut 3/3/3/0/0*
22/26/28/32/32 kg

Zarzut 3/3/3/2/1
25/28/30/32/32 kg

+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: czas 24,11 min
poprzednio 25,15 min
- Military sit up
- MCNPN 30 kg
- Odwrotne brzuszki na ławce

+ areo 100 przysiadów 28 kg

* nie miałam siły , w PP bolał mnie bark, może dlatego nie poszło 32 kg dwa razy podeszłam

Cały obwód mi się chciało rzygać bo się czereśni objadłam przed dużo przerw i nie wiem ale odwrotne brzuszki mi coś za łatwo poszły natomiast sit upy jak krew z nosa
MCNPN ło panie

Podczas przysiadów czułam jak pot mi leci po plecach ciurkiem
Najpierw miało być 75 ale co ja stówki nie pyknę


Micha

B 120-130/T 75/W 150


będzie jeszcze bób

zielsko: brokuł, kalafior, marchew
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-22 19:37:58

Też bym boba pojadła W ogóle to bym pojadła

Ty winko na odstresowanie, a ja dzisiaj poszłam na zakupy. Już w pierwszym sklepie, jak doszło do płacenia, okazało się, że mój bank odrzuca transakcję No i w ostateczności wyszłam w gorszym nastroju niż ten wyjściowy Też się chyba napiję
No to się pożaliłam troszkę Oczywiście powyższe można pominąć

Miśka na zdrowie ... i smacznego
______________________________________________________

Dzień 69 tydzień 10
23.06.2012

GPP
Miękkie nogi
czas 22:55 min
poprzednio 23:56

+
25 x sit up
25 x nogi złączone do pionu i miednica do góry nie znam nazwy
25 x sit up
25 x russian twist 5 kg

o jacież p******eż następne dwa m-ce mam dosyć miękkich nóg po spędziłam z 5 min w pozycji trumiennej zanim przeszłam do brzuszków i jak zawsze każdy, powtarzam każdy mm ciała spocony
Po sit upach i nogach do pionu miałam problem, żeby zrobić znowu sit upy



Micha

B 120-130/T 75/W 150
na razie tyle
miska

zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

Pomierzyłam się i bz, nie napuchłam chciałam powiedzieć, że ja się cieszę z tego co mam zawsze mogłoby być gorzej

_______________________________________________________________


Dzień 70 tydzień 10
24.06.2012


Trening
s/w

+ skakanka 2 min 214 przeskoków ostatnio 3 min 244 przeskoki
25 przysiadów (bez obciazenia)
25 CurtisP (zarzut+wypad na każda nogę+pp=1 CurtisP) 20 kg poprzednio 20 kg
--------------------------
4x obwód
25 pompek męskie
25 swing 12 kg
--------------------------
25 CurtisP 18 kg poprzednio 14 kg
25 przysiadów
skakanka 2 min 222 przeskoków
poprzednio 3 min 199 przeskoków

czas: 42 min poprzednio 47 min

+ dowolne aero kończące godzinę - rywerek 18 min czytałam książkę

Poyebało mi się, że skakanka 2 min tak samo ciężar myślałam, że ostatnio miałam 16 kg w curtisach, f***. Teraz wiem dlaczego czas lepszy
Poszłam na łatwiznę i zamiast Sumo DL Hi Pull był swing, przyznaję się bez bicia
Curtisy generalnie zarzut pięknie ładnie ale pp to już ciężko. System piątkowy a w ostatnich to nawet po dwa
Pompki - system 10,8,7
Swing nie był taki łatwy jak mi się wydawało
Na rowerku to chyba się bardziej spociłam niż podczas treningu nuda, nuda, nuda nienawidzę areo

Z godz później wybrałam się na rower ale takiej niemocy dawno nie miałam ledwo wróciłam do domu a wycieczka zajęła mi 40 min

B 120-130/T 75/W 150



zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA
o k***A teraz pacze, że zapomniałam 0-3





Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-24 22:32:01

Dzień 71 tydzień 11
25.06.2012

Trening
gpp

20-15-10-5
przysiad z wyskokiem
burpee męskie
pompka damskie 5 ostatnich męskich
wypad z przeskokiem
pajac
sit up

czas: 20:15 min
poprzednio 23 min

się zziajałam i sponiewierałam troszeczkę

Micha

B 120-130/T 75/W 150



jeszcze może śledzik wpadnie w śmietanie

zielsko: brokuł, burak
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

Jutro pierwsze maxy


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-25 19:06:28

w kazdym razie ciekawie sie robi

Mika to ze gdzies cm przybywa, nie znaczy ze jest gorzej... miesnie rosna

Ciekawa jestem, jaka bedzie roznica w maksach :)
Wogole juz sie nie moge doczekac konca i Waszych podsumowan. Trzeba bedzie zaparzyc melise i podziwiac efekty

Mamy te same ciągoty, bo za mną też sledź w śmietanie płynie

Spojrzałam na wypiskę z SW i GPP i zrobiłam tak -"ups" Dzielna Mikosia

Zaczynają się maksy, a to znaczy, że kończymy tę zabawę Daj z siebie wszystko, zresztą jestem pewna, że po tym poligonie, to wynik będzie zastraszająco lepszy

Iza u mnie to żadnej ekscytacji z maxami nie będzie ale u innych konkursowiczek napewno

Viki masz rację

Miśka śledzia to nawet więcej wpadło niż tego jajka
i gdzieżeś była he? nu nu

Nie lubię maxów jakbym weteranką była i wyniki miała nie wiem jakie
W każdym razie stresuję się i stresują mnie



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-26 09:43:00

Ćwiczyłam

Mikuś, Ty się nie stresuj Teraz to już tylko takie "psssssi"

Możemy się zacząć umawiać na te 30km