7 pozycji

[...] od rywala. To wszystko gdzieś tam się przerabia w głowie i wychodzi cios. Są tacy - jak Szpilka - którzy mają te elementy naturalnie, jakoś podświadomie zawsze są w takiej pozycji z której może wyjść bomba. To bezcenne w każdej kategorii wagowej, ale w ciężkiej nie do przecenienia. On to ma, to od razu widać i dlatego na ten temat chętnie [...]

Niemcy sie ztaczają, pamiętam jeszcze jak byli na 3 pozycji. Polacy jak zawsze, słabo

[...] nachwytem (4 serie 30kg po 10 razy) - Martwy ciąg (4 serie 63kg po 7 razy) BICEPS- unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (4 serie 15kg po 10 razy) - stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem. (3 serie 3-5kg po [...]

[...] ławki nie wiem.... Nogi to niestety moja najsłabsza partia.... Wyprosty 4x12 - 48 Wl 4x8 62,5 Rozpiętki 4x10 Ohp 4x8 -27,5 - Dzisiaj testowałem prawidłowe ustawienie pozycji ciała, łokci i całego korpus... wreszcie fajnie poczułem barki a nie łopatkę czy tył pleców... niestety w tym ćwiczeniu nie progresuje tak jakbym chciał, rozważam OHP [...]

[...] Mniejsza z tym, przeciez napisałem że obecnie nawet kulturyści mają nieco większą talię. A co do tej ostatniej fotki jeszcze Mam kilka swoich fotek, miedzy innymi z tekiej pozycji (bokiem brzuch). I mimo tego że mam obecnie około 95 cm w pasie - to na wciągnietym brzuchy wygladam z boku jak patyk - więc ta fota wcale mnie nie przekonuje do jego [...]

[...] jestem strikerem i jak ktoś się kładzie na glebę to czekam aż wstanie. Fedorowi obojętne jest w jakiej płaszczyźnie walczy chociaż wiadomo że najlepiej czuję się będąc w pozycji dominującej. Fedor to zawodnik, ktory nalezy do tych wszechstronnych, ale nie bedacych wirtuozami w zadnej dziedzinie. Kiedys taki styl działał, ale teraz : w [...]

[...] ma. Malo tego byl "przyduspasem" Weidera promujac go wszedzie, gdzie sie tylko dalo! Wszelakie poprawianie detali w stylu wyciskow gilotynowych czy malpich hakow, pozycji kulturystycznych Vaccum wymyslil Gironda! a Weider podkradajac te pomysly testowal je na swoich wspomaganych podopiecznych i to dzis sie ludzie zastanawiaja dlaczego [...]

Zmiany pozycji w parterze, Hunt próbuje kimury, ale Yousuke się wymyka, puszcza ramię, znowu jest w bocznej, północ-południe, parę ciosów na korpus. Znowu próbuje klucza, ale nie udaje mu się, mógł założyć armbar, nadal obija skosa, Mark wstaje i rzuca się na Nishijimę z dwoma kolanami z wyskoku coś w stylu Ong-Baka podobno nieźle to wyglądało, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

[...] sobie ile błędów robiłem zawsze przy bieganiu na 100m.Potem wyszedłem na dwór i zrobiłem sobie malutki trening polepszający szybkość startu,reakcji tj. starty z różnych pozycji np.z marszu,z truchtu,z opadu,z leżenia,start niski bez komendy,start niski z komendą.I to tyle tego dnia. Poniedziałek Dieta trzymana,witaminy i suple wzięte. Rano [...]

[...] zakończył się zjazd w kanadyjskiej miejscowości Lake Louise, zaliczany do klasyfikacji generalnej alpejskiego Pucharu Świata. Amerykanka wygrała z czasem 1.48,69. Na drugiej pozycji uplasowała się Austriaczka Renate Goetschl ze stratą 0,78 s., zaś trzecie miejsce zajęła Kanadyjka Britt Janyk ze stratą 1,27 s. Lindsey Kildow-Vonn odniosła szóste w [...]

[...] w zjeździe. Przed przyjazdem do Sankt Moritz Pearson nie udało się zająć miejsca na podium zawodów PŚ, a najwyżej była sklasyfikowana, i to trzykrotnie, na siódmej pozycji. Słabsze wyniki dwukrotnej zdobywczyni Kryształowej Kuli (2004 i 2005) były spowodowane tym, że długo nie mogła odzyskać najwyższej formy po operacji kolana, jaką [...]

[...] Matt był jedenasty (strata do Chenala 1,21), co wystarczyło do wygranie zawodów. Liderem klasyfikacji generalnej PŚ jest Benjamin Raich (Austria) - 640 pkt. Na drugiej pozycji sklasyfikowany jest Szwajcar Didier Cuche - 525, a na trzeciej kolejny Szwajcar Daniel Albrecht - 446 pkt. Wyniki niedzielnego slalomu: 1. Mario Matt (Austria) [...]

[...] To piąty w tym sezonie gigantowy triumf Karbon, która na półmetku sobotniej rywalizacji zajmowała dopiero 9. miejsce. Agnieszka Gąsienica-Daniel uplasowała się na 40. pozycji w pierwszym przejeździe i nie zakwalifikowała się do drugiego. wyniki: 1. Denise Karbon (Włochy) 2.22,26 (1.10,85/1.11,41) 2. Nicole Hosp (Austria) [...]

[...] a najlepszym była szósta lokata w supergigancie w Val Gardena w 2006 roku. Drugi był lider klasyfikacji generalnej PŚ Amerykanin Bode Miller (strata 0,20), a na trzeciej pozycji rywalizację ukończył Szwajcar Didier Cuche, ze stratą 0,32. Ciężki upadek miał Austriak Matthias Lanzinger. Doznał wstrząsu mózgu i poważnej kontuzji kolana. [...]

[...] w 12 minut, to już jest mocne tempo i nie polecam tego na treningach, a już na pewno nie na początku!) kiedy już zrealizujecie plan 10 tygodniowy (czyli dojdziecie do pozycji numer 10 na planie i 3 razy w tyg. wyjdziecie pobiegać bez zatrzymywania 30 minut) na początek dokładacie po 5 minut do tych wybiegań - co tydzień 5 minut, i tak [...]

[...] STRÓJ: Sportowy, który nie zakrywa stawów łokciowych zawodnika. Dopuszczalne jest stosowanie rękawiczek i ściągaczy na nadgarstki SPOSÓB WYKONANIA: Wyciskamy sztangę w pozycji leżenia tyłem na ławce płaskiej z uniesionymi i ugiętymi w kolanach nogami . Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na sygnał sędziego opuszczamy sztangę do [...]

[...] poręczach 1x12 powtórzeń z dodatkowymi 20 kg 1x12 powtórzeń z dodatkowymi 22,5 kg 2x12 powtórzeń z dodatkowymi 20 kg 3.Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu w pozycji pochylonej. 1x12 powtórzen- 15 kg 1x12 powtórzeń 14 kg 2x12 powtórzen- 12,5 kg Przedramiona 1.Uginanie nadgarstków sztangielkami w podchwycie siedząc [...]

[...] poręczach 1x10 powtórzeń z dodatkowymi 25 kg 2x10 powtórzeń z dodatkowymi 22,5 kg 1x10 powtórzeń z dodatkowymi 20 kg 3.Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu w pozycji pochylonej. 2x12 powtórzen- 15 kg 2x12 powtórzeń 14 kg Przedramiona 1.Uginanie nadgarstków sztangielkami w podchwycie siedząc 4x20-30 powtórzeń - 9kg Drop [...]

[...] 21 kg 2x10 powt 19 kg 2.Pompki na poręczach 3x10 powtórzeń z dodatkowymi 22,5 kg 1x10 powtórzeń z dodatkowymi 20 kg 3.Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu w pozycji pochylonej. 1x8 powtórzen- 15 kg 2x10 powtórzeń 13,5 kg 1x12 powtórzeń - 12,5 Przedramiona 1.Uginanie nadgarstków sztangielkami w podchwycie siedząc [...]