7 pozycji

[...] podajcie swoje uwagi. Poniedziałek: Sztanga leżąc: 4x4x12(30kg). Wyciąg w siadzie 45 stopni: 4x4x30(20kg). Wtorek: Brzuszki: 4x40. Pompki: 2x20. Uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej: 4x8(20kg). Środa: Sztanga leżąc: 4x4x12(30kg). Wyciąg w siadzie 45 stopni: 4x4x30(20kg). Czwartek: Brzuszki: 4x40. Pompki: 2x20. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam. Mam spory problem, otóż w lidze gram na pozycji nr 5. Ćwiczę tylko manewry pod koszem. Lecz jeżeli mam pozycje z której mogę minąć/penetrować robię to zbyt wolno tj zbyt wolno biegam i dlatego obrońca dogania mnie i muszę rzucać z nieprzygotowanej pozycji. Jak poprawić dynamikę/szybkość (przyda się też przy wyprowadzaniu kontr) Jak już [...]

[...] 3x max wznosy nóg do klatki piersiowej 3x max maszyna 3x max (tu brakuje fachowej nazwy - ale wyglada niej więcej tak - łapie się maszyne za głową i schyla do kolan, w pozycji siedzącej Dzień B obręcz barkowa wyciskanie hantli w górę 4x15 wznosy rąk bokiem 3x15 triceps prostowanie rąk wyciąg górny 3x15 prostowanie rąk w opadzie 3x15 [...]

"-uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się jedną ręką o ławkę, drugie ramie ma wyprostowane w dół bez dotykania do ud. Z tej pozycji wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając wq górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej. Ćwiczenie to, jeśli jest wykonywane dokładnie, pozwala na osiągnięcie tzw.kulistych [...]

Hej, Czy praca na komputerze w pozycji leżącej zamiast siedzącej jest korzystniejsza dla organizmu niż siedząca? Kiedyś sporo siedziałem przy komputerze i zwykle garbiłem się. Na szczęście uprawiałem też różne sporty które trochę te wpływy z garbienia kompensowały. Ostatnio zauważyłem że wygodniej pracuje mi się z laptopem w pozycji leżącej . [...]

[...] klatka , biceps brzuch - brzuszki , brzuszki ukośne , i dolne partie brzucha unosząc nogi w górę . biceps - drążek , wyciskanie młotkowe , machanie hantlami na przemian w pozycji stojącej . klata - pompki , pompki na górne czesci tzn ( nogi na krzesle) , i przenoszenie hantelka w pozycji lezącej na ławeczce ... czy to by bylo dobre jak na jego [...]

[...] ciężaru). oddychanie - zacznij każdą serię od głębokiego wdechu i wydychaj w chwili, kiedy pchasz ciężar przez najtrudniejszą część ćwiczenia. Weź wdech, gdy jesteś w górnej pozycji (lub najłatwiejszej części ćwiczenia) i wydychaj, kiedy pchasz ciężar. odpoczynek pomiędzy seriami - odpoczywaj tak długo, dopóki nie poczujesz, że odzyskujesz siły [...]

[...] więcej ludzi ogląda UFC. Teraz ściągnięcie mnie miało by sens. Kto wie, co się zdarzy ? Jestem po prostu szczęśliwy, że jestem w tym sporcie w momencie kiedy tak wzrasta i że jestem na takiej pozycji. Jaka jest teraz twoja sytuacja w Pride ? Hendo: W tej chwili jestem zobligowany kontraktem do kilku walk, prawdopodobnie do końca tego roku.

[...] 12 guziczków) • unoszenie drążka do góry na maszynie (barki) - 3 serie - obciążenia 15x6, 12x7, 12x7 (max obciążenie na maszynie jak wyżej) • brzuchy na maszynie - w pozycji siedzącej zgina się brzuch do kolan ciągnąc takie gumowe kable rękami - robię 4,5 serii po 20 na obciążeniu 11 (max 12 na tej maszynie) • czasem brzuchy na macie [...]

[...] poziomej (KLATKA) 5. Wyciskanie sztangi siedząc nad głowę (NADRAMIENNE) 6. Sciągnie linek wyciągu górnego za plecy ( PLECY) 7. Sciąganie linek wyciągu dolnego w pozycji stojącej (BICEPS) 8. Unoszenie gryfu podchwytem w pozycji stojącej (BICEPS) 9. Ściaganie linek wyciagu gornego (TRICEPS) 10.Wyciskanie na ławaczce poziomej w wąskim [...]

[...] Otóż podczas ćwiczeń leżąc na plecach np. ćwiczenia na biodra itp. mam następujący objaw: leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, mam problem z utrzymaniem ich w takiej pozycji, wydaje mi się, że któryś mięsień jest słabszy. Nogi poprostu rozchylają się na zewnątrz, jak próbuje wrócić do pozycji pionowej to po dłuższym czasi pomału się [...]

[...] kieruje do ludzi którzy znają sie na koszykówce.Chodzi mi o prowadzenie zajęć treningowych z dzieciakami,a chodzi o prowadzenie piłki w dwójkach i trójkach ze zmianą pozycji.Jaką byście zaproponowali rozgrzewkę z piłkami, i ćwiczenia dotyczące prowadzenia piłek w dwójkach lub trójkach ze zmianami pozycji, chce by wszyscy mogli [...]

a więc tak mam problem.Jak widać moje warunki fizyczne nie są dobre. W swoim klubie gram na pozycji skrzydłowego (jestem praworęcznym zawodnikiem)ale z racji tego że nie jestem dość dobry muszę grać w klubie na pozycji rezerwowego lewoskrzydłowego.Chciał bym sie przebić do pierwszej 7. aby to uczynić muszę poprawić siłę rzutu, pracę (siłę [...]

1 dzień -kl. piersiowa wyciskanie w leżeniu 7 serii po 15 powtużeń do 70 kg rozpiętki głowa góra 3x12-10 5kg hantle -triceps francuskie 3-4x12-10 7kg wyciąg bloczkowy w pozycji stojącej 4x12-10- do 25 kg - mięsnie barkowe w siedzie wyciskanie gryfu za głowy 5x12-15- do 40 kg brzuch 2 dzień - m. najszersze grzbietu atlas wycjąg bloczkowy [...]

Witam, szukam pomocy a właściwie propozycji bezpiecznych ćwiczeń mogących pomóc naderwanemu więzadłu biodrowo-lędźwiowemu. Bóle może nie są już aż tak wielkie, wiem w jakiej pozycji spać. Jeszcze jak chodże i coś robię to tak nie dokucza. Gorzej przy siedzeniu. trudno mi usiedzieć w jednej pozycji, boli głowa, mam jakieś dziwne drżenia i pulsację, [...]

[...] do gry, ale muszę uważac ze skakaniem.Nie moge więc grac na ataku jak dotychczas. Mamy teraz wiele meczów i mam szanse przeniesc się do innego klubu zastanawiałam się czy w tej sytuacji(wzrost,choroba) nie powinnam zając pozycji libero i rozwijac się na tej pozycji? Zawsze miałam dobry odbiór i obronę trener mnie chwalił. Czekam na rady;)

[...] teraz od niecałego roku mam indywidualne treningi z kołczem na tarczach 2 razy w tygodniu. Podobno coś tam zaczynam kumać . teraz mi sie spodobało muay thai .ciężko się jest przystosować bokserowi do pozycji w mt??? bardzo różni się pozycja w boksie od pozycji w MT ??? Z tego co czytam to wielu trenujących mt uzupełnia boksem .Jak to jest??????

[...] Wiem jakie miesnie tam pracuja ale jakos ciezko mi pojac mechanizm dzialania...Bardziej mi to przypomina cwiczenie rozciagajace... 2. Czym sie roznia wykroki: z powrotem do pozycji poczatkowej od wykrokow "chodzonych" czyli poruszamy sie w przod wykrokami. Ktore sa bardziej skuteczne? Jest jeszcze wersja ze robimy wykrok unosimy sie bez powracac [...]

[...] lub wypracowania kształtu jakiegoś mięśnia, należy go w możliwe najskuteczniejszy sposób odizolować od wpływu sąsiednich mięśni. Osiąga się to poprzez przyjęcie specyficznej pozycji anatomicznej. - dezorientacji mięśniowa - warunkiem stałego rozrostu mięśni jest niedopuszczenie do stanu, w którym w pełni przyzwyczaiłyby się do określonego [...]

[...] officinalis, ziela o działaniu ściągającym, znanym jako świetlik. Lek zmniejsza wibracje miękkiego podniebienia. Urządzenia żuchwowe: od 50 funtów Utrzymują dolną szczękę w pozycji nieco wysuniętej, co otwiera górne drogi oddechowe. Aby dopasować je do ust, należy je najpierw zmiękczyć we wrzątku, a następnie umieścić na zębach. Zabieg przy [...]