7 pozycji

[...] -pady; -skoki tygrysie; -wyjście łokciowe (snake): http://www.youtube.com/watch?v=vJ5qxC3lsko -jw. podobnie - tyle że do przodu; -przewrót gimnastyczny w tył z wysokiej pozycji; Na dogrzanie sparing na pozycje x 4-6 min Techniki: -przejście zamkniętej gardy(3 warianty). Nie moge znaleźć dokładnie takich samych technik, które były, to wrzucę [...]

[...] coś podobnego, to wrzucam dla częściowego zobrazowania fajną opcję wejścia za plecy z motylej gardy: http://www.youtube.com/watch?v=_2Gf4DMcZn4&feature Sparingi zadaniowe z motylej gardy(dojście do dominującej pozycji - zmiana): Ok 15 min Sparingi(normalne do skończenia): 3 x 6 min UWAGI: 27 lutego na 95% jadę na Polish Open Bad-Boy Cup

paczcie na kolesia robi pompki nie dotykając nogami ziemi i jest w normalnej pozycji gdzieś pod koniec filmika to jest ogólnie przech** z kolesia http://www.maxior.pl/?p=index&id=2450&17

a tu porownanie number 3... szczerze w tej pozycji nie widze wielkiej roznicy

[...] wyglada to na rpawde nedznie... tak samo jak ta miednice... mimo to, ze moj BF waha sie w okolicach 13-14% mam za malo masy miesniowej aby to dobrze wygladalo;/ przy pozycji bicpsy przodem widac mi zebra;/... kraty i tak nie moge zrobic;/ Musze abudowac miesniem brzuch i skosne i zabudowac kalte aby na rzezbie wygladac jak czlowiek, a [...]

[...] 20+5x 6. Suwnica 25x75kg, 25x85kg, 25x85kg, 25x85kg 7. RDL 25x 27kg, 25x27kg, 25x27kg, 25x27kg 8. Kick backs na wyciągu nogą prostą 25x5kg, 25x7,5kg, 25x7,5kg 9. Z pozycji klęku podpartego unoszenie ugiętej nogi (hantelka między podudziem a udem) 25x3kg, 25x3kg, 25x3kg 10. Odwodzenie nogi na wyciągu 25x7,5kg, 25x5kg Wiedziałam, że lekko [...]

[...] Po 6tym jazdy miałem, aż mi się kręciło w głowie, szok! Poszedłem do szatni i o wypiciu szejka nie było mowy tak dyszałem, potem prysznic w którym 5 minut siedziałem w pozycji do siadów i łapałem oddech. Za to 3-4 minuty po wyjsciu dopadł mnie taki stan euforii, ze banan mi z twarzy nie schodził Cieszyłem się sam do siebie, nagle apetyt [...]

[...] 8/8/8 Tu nadal coś czuję w kręgosłupie lędźwiowym. Nie ból, ale czuję go. I nadal nie do końca mi się udaje robić to ćwiczenie poprawnie, mam trochę problem z utrzymaniem pozycji. Jeszcze na początku się dobrze ustawiam chyba, ale w trakcie serii to gdzieś wytracam. 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 18/18/16 18/18/14 20/18/16 [...]

[...] 3/3/3/3 3/3/3/3 3/3/3/3 3/3/3/3 ok 4b. Monster walk 4x 75s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) Nagrałam :-) 5. Naprzemienne unoszenie wyprostowanej ręki i nogi w pozycji plank 4x 10-12 (na stronę, z przytrzymaniem w górze) 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 10/10/10/10 10/10/10/10 Niepozorne ale robi swoje jak [...]

[...] to ćwiczenie stajemy tyłem do ściany, wyciągamy do tyłu wyprostowane ramiona i opieramy je wewnętrznymi stronami dłoni o ścianie na wysokości nieco powyżej pasa. Z tej pozycji wykonujemy płytkie przysiady. Ad 2 W tym ćwiczeniu stajemy w wąskim rozkroku i wykonujemy skłon tułowia w przód z ramionami wyprostowanymi w kierunku podłogi. Ad 3 [...]

[...] odżył po zmianie szkoleniowca. Nikt w Stalowej Woli nie potrafi sobie wyobrazić bloku defensywy bez popularnego "Maciora", który potrafi występować na każdej pozycji w linii destrukcji. Ocena: 7 Krystian Lebioda - wychowanek Stalówki powrócił po latach tułaczki. Jeden z niewielu dobrych ruchów kadrowych trenera Albina Mikulskiego. [...]

[...] się lepiej oraz komfort psychiczny wiekszy Wiadomo lepiej dmuchać na zimne . grzechmek Dokładnie zgadzam się z tym co napisałeś dodam tylko od siebie że siady też robię w pozycji przypominającej rozstaw nów jak w sumo Więc ryzyko kontuzji jest nikłe . patryk0s Zobaczymy jak długo bo już zaczynają być potyczki o każde dodatkowe powtórzenie . [...]

24 wrzesień - sobota 1. MC 3x 60/100/120 1x 140/160 5x181 2. Chin ups 1x 0/10/20/30/35 3. Dips 3x 0/12/24 1x 32/44/56/64 4. OHP 3x 20/40 12x 50 5. Trzymanie w pozycji overhead na czas 60s 98s 25 wrzesień - niedziela WOLNE 26 wrzesień - poniedziałek RANO Rower i próba konkursowa https://youtu.be/ub_hA-uvQw8 [...]

[...] TRENING 2 I. Przysiad bułkagrski ze sztangą 5 powtórzeń na 1 noge Przysiad bulgarski ze sztanga/hantle na jednej nodze- druga oparta z tyłu na ławeczce. Przysiad do pozycji, kiedy miedzy udem a podudziem bedzie ok 90* , 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót. Ciężar taki ,aby piąte powtorzenie bylo wykonane z wysiłkiem. II. Przysiad [...]

[...] żadnej bramki w 10 eliminacyjnych spotkaniach. Goli w tych eliminacjach strzeliliśmy wiele, bo aż 27. Straciliśmy tylko dziewięć, co daje dobrą średnią w każdej z tych pozycji. (strzelane: 2,7 bramki na mecz; tracone: 0,9 na mecz). Skuteczność była naszą mocną stroną, zwłaszcza na wyjeździe, bo w meczach na boiskach rywali strzeliliśmy aż [...]

[...] nog i wypinam tylek? znalazlam taki opis: Cwiczenie rozpoczyna sie wypinajac tylek w tyl i jednoczesnie opuszczajac sztange po udach, nieco ponizej poziomu kolan. Z tej pozycji sztange podciaga sie z powrotem do gornej pozycji koncentrujac sie na tym aby wyprost tulowia nastepowal poprzez koncentryczna prace mm dwuglowych ud oraz mm [...]

[...] gorzej, tj. w WL staram się nierobić przeprostów. 3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: tutaj wolny ruch i mocno czuje prace klatki, robie tak jak WUCHTA radził, ręce w takiej pozycji jakbym obejmował beczke. 4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: ciężar mały, ale na mnie to wystarcza. Ładnie czuje zawsze bareczki. Pierwsza i duga seria [...]

[...] ale prawy lata w każdą stronę... Pompki - po tym WL to miałam ochotę już tylko iść do domu, ale na obfitą kolację trzeba jednak zasłużyć. Wyzwaniem już było utrzymanie samej pozycji... Podciąganie - tu się troszku obudziłam i nawet ok. Sorki za drobienie, ale to jednak cieszy jak kilka cm wyżej poszło:-P Barki - masakra, w drugiej serii podeszłam [...]

[...] pilnować, żeby nie lecieć do przodu, bo wiadomo że mi tak łatwiej wstać. Ale za to jak wstaję prosto to czuję jak się włącza tyłek i nogi. Najbardziej to walczę o zachowanie pozycji. 40kg zmiejszyłam, bo od połowy serii jednak plecami wstawałam. Tam gdzie jest 7 powt. to przy próbie 8 zostawałam już na dole. W 6 serii to ósme poleciałam do [...]

[...] względem zeszłego tygodnia,nogi się już nie zjeżdżały.Rozpychałem kolana na boki - teoretycznie,bo z ciężarem na plecach się nie rozchodziły tylko były cały czas w tej samej pozycji To się rozpisałem Już tu się ciężko chodziło 2.Prostowanie nóg siedząc : 14kg x 12 x 4s Jest filmik,technika wg mnie O.K bo czwórki super czułem 3.Zginanie nóg [...]