4 tyg cykl

[...] WW9,6 kcal: 116 + 10g cukru WW10 kcal: 39 1 kromka chleba z szynką B4 T1 WW25 kcal 155 suma w posiłku B=28,9 T=7,7 WW=56,3 kcal=481 ŁĄCZNIE : B=156g T=105g WW=386g kcal=3469 w diecie nie brałem pod uwage napoji i masła które może podnieść minimalnie kalorczyność. bajanekkk : bierze sie cały cykl masowy czyli 8 tyg , a co chcesz już brać ? <;

[...] Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. Tydzień: 7/8 (trening w tyg. nr5 wypadł) Typ treningu: PULL Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s174.html#post7 Martwy Ciąg [...]

[...] od czoła lezac 8(10),8,6(12,5),6 5-wyciag drazek plaski 8(8),8,6(12),6 2tydz. 1-10x60%(10), 5x 80%(15), 3x85%(17,5), 3x 90%(20) 3x 90% 2-8(10),6(12,5),6,4(15) 3-jak w 1 tyg. 4-8(10),6(12,5),6,6 5-8(8),6(12),6,6 3tydz. 1-10x60%(10), 6x80%(15), 3x90%(20), 2x100%(25), 2x95%(22,5) 2x95% (procenty są cały czas obliczane dla ciężaru [...]

dzieki, rozjasnie Ci bardziej moja mysl 1. przy treningach jakie mam moge robic siady raz w tyg 2. Moge siady robic tylko w sobote 3. Musze robic rozladowanie co kilka tyg poniewaz moje cialo powyzej 6 tyg ciezkiej progresji i treningow kosza zaczyna sie buntowac (aktualnie mam naderwany miesien lydki, ot tak sie naciagnal poprostu) 4. Trening mam [...]

[...] w niedziele. Do tego czasu bralem 4 kapsy dziennie, przez 20 dni, 2 po posilku potreningowym, 2 przed snem i wlasnie w niedziele przerwalem suplementacje. Wroce do niej za 2 tyg. Do niedzieli nie bylo zadnych przyrostow, czy to sily, czy miesni, wrecz maly spadek sily w pierwszym tygodniu przyjmowania. Spozywam rowniez jablczan od ok 3 tyg, 10g [...]

[...] dece, potem ciezko sie odblokowac(deca-dick), wolalbym dorzuc jakiegos tescia. Jesli chodzi o cykl to tez sie nad tym zastanwiam tylko ze ja mysle o samym propie przez 4-5 tyg. 50mg eod, albo troche mocniejszy cykl 100 mg e3d. Do tego nolvadex mialbym pod reka no i ze dwie paczki clomidu. Ale tak jak piszesz, troche kasy na to trzeba miec, bo [...]

[...] złożone + dodam dużo oliwy z oliwek.(wyjdzie pewnie koło 180g białka, ww 500-600, tłuszczów koło 80). Nie patrzę na tk. tłuszczową, bo w moim wypadku wystarczy przez 2,3 tyg. obciąć węgle, dodać aeroby i tłuszczyk spada praktycznie bez większej utraty mięcha. HMM... Robic cykl na mono, czy wydawać kolejne ~200zł na dobry stack hm o to jest [...]

[...] redukcja tkanki tluszczowej,zachowanie jak najwiecej miesa Który cykl: kto bym tam liczyl Poprzednie cykle: yyy no troche ich bylo Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): 8 tyg Ilość środków: stanoject 50 EC 3 flakony po 10 ml,test prop EAP 2,5 flakona po 5 ml,dura EAP 2 flakony po 5 ml, LA Pharma 50 tabs,Cetabon 200 tabs,clenbuterol chinczyk [...]

[...] i powinno być fajnie na koniec. Odnośnie suplementacji, muszę też po nowym roku zrobić porządek, zobaczyć czego ile, właściwie mam \-) Obecnie nie biorę już kreatyny, 8,5 tyg na niej mi w zupełności wystarczy. Możliwe ,ze wrzucę jeszcze jeden cykl kreatynowy ale zacznę go nie szybciej niż w marcu. Pod ręką mam zawsze jakieś bcaa. Brałem i [...]

[...] czy dobry dobór ćwiczeń KOMENTARZE WYZEJ i jeszcze pytanie: jaki ciężąr w pozostałych ćwiczeniach? utrzymywać stały przez cały cykl nawet jak będe czuł duży niedosyt? PISALEM, UTRZYMYWAC I ROBIC CORAZ POWOLNIEJ.. AZ DO BOLU. i czy konieczne jest zrobienie tygodniowej przerwy od treningów przed rozpoczęciem tego cyklu? JASNE, ZAWSZE I WSZEDZIE

[...] z tobą moim treningiem ( na mnie zadziałał ) gdyż moja waga wyjściowa była taka sama jak moja przy tym samym wzroście. Przez półtora roku z 93 kg do 75 kg. Obecnie cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). &#8211; i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening najprawdopodobniej dieta na [...]

[...] i najprzejrzyściej: - cały pierwszy cykl wyglądał tak: dieta to była rotacja 3x 1500kcal BTW 109/70/109 i 1x1800kcal 135/80/135 BTW (niezależnie od treningu) - potem 1,5 tyg regeneracji + choroba (pomiary po 2 tyg regeneracji dnia 9.05 ) - w oczekiwaniu na nowy trening zrobiłam 5.05 obwodowy Michaiła + interwały na rowerku 7.05 aero 75% 41 [...]

[...] 2mmol/l krwi laktatu nie spowoduje przepalania białek. I co najważniejsze - każdy zdrowy człowiek jest w stanie (o ile czas pozwoli) pojeździć pod AeT na rowerze około 8h/tyg. co przy 80kg wagi przepala około 700kcal/h, z czego 90% to kwasy tłuszczowe. Przepalicie 5500kcal interwałami ponad LT? Nawet trenując zawodowo sporty [...]

[...] 2mmol/l krwi laktatu nie spowoduje przepalania białek. I co najważniejsze - każdy zdrowy człowiek jest w stanie (o ile czas pozwoli) pojeździć pod AeT na rowerze około 8h/tyg. co przy 80kg wagi przepala około 700kcal/h, z czego 90% to kwasy tłuszczowe. Przepalicie 5500kcal interwałami ponad LT? Nawet trenując zawodowo sporty [...]

[...] przyjemności, trzeba się ogarnąć i wrócić do rzeczywistości Postanowiłam sprawdzić przez co musiała przejść Kwoka, podczas Kija& Marchewy %-) Pożyczam plan na najbliższe 12 tygodni CYKL 1(TYG 1-4) Dzień 1. 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 2. Suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla każdej serii 3. Przysiad [...]

[...] się dowiedzieć czy nie przydałaby mi się teraz jakaś forma lżejszego treningu - regeneracja?, ponieważ cel spalania tkanki tłuszczowej osiągam, niemniej w ostatnich dwóch tygodniach zauważyłem dość mocne spadki siły) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ile będzie potrzeba aby zejść do poziomu BF 10-12% POPRZEDNIO ROBIŁEM : mieszane [...]

@StakeMan Dzięki! 1. i 2. na większe partię zacząłem dokładać po 5kg, na mniejsze o 2,5kg, jednak w obu przypadkach do moich maxów dojdę za jakieś 2 tygodnie (4 z 6 tyg cyklu). Nie wiem czy siła mi skoczy podczas cyklu na redukcje, jakoś w to wątpie, więc czy mogę np. w 2 ostatnich tygodniach zmniejszyć dokładanie z 5kg na 2,5kg? Czy chodzi po [...]

Rankst 5 tyg bym cykl na Twoim miejscu zrobil jak to Twoj pierwszy cykl to 4-5 tyg wystarczy napisz mi ile mniej wiecej mozesz przeznaczyc kasy na cykl i PCT ....bedzie mi latwiej wybierac Sprajt86 ogolnie moze byc napewno lepsze rozwiazanie 3 JW niz ten cykl z BAM JW planujesz na podwojnych dawkach czy jak? a co tych stakow jak dla mnie dobry [...]

krzychu666 a co myslisz o tym I cykl klata: - skos - rozpietki skos - wyciskanie (siedzac) na maszynie nachwyt II cykl klatka: - plaska - rozpietki plaska - wyciskanie hantli skos Czy to dobry sposob na klate? Cykl - 4 do 6 tyg.

[...] obręcz barkowa: 133cm - nie mierzyłem wcześniej, ale wydaje mi się, że ładnie poszło, więc zmierzyłem, zobaczymy w kolejnym porównaniu. A wiec po kolei. Z efektów po 2 tyg ścisłej diety, suplementacji oraz regularnych treningów (poza 2 x cardio) jestem bardzo zadowolony, zbliżone do oczekiwań.. Najważniejsze dane to waga +1kg oraz -2cm w [...]