4 kromki chleba

[...] jak wchodze do gory ile sie da a drugą na samym koncu dostawiam. DIETA: 1. owies, j. naturalny, białko, miód, poł grejpfruta TRENING 2. krewetki, makaron pełn. 3. tuna, 2 kromki chleba pełn., jajko, żółtko, warzywa 4. krewetki, makaron pełn., warzywa, orzechy 5. krewetki, makaron pełn., warzywa, orzechy 6. twaróg półtłusty, warzywa, orzechy [...]

7 lipca Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 3 duże orzechy włoskie + garść żurawiny + jogurt naturalny 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + 3 kromki chleba razowego 3. filet 200g + ryż brązowy 50g + warzywa 4. filet 200g + ryż brązowy 50g + spaghetti balet: 5. 2 szaszłyki + trochę karkówki + 2 piwa + 5 szlugów + grass Po spaghetti strasznie mnie [...]

[...] jedna osoba w środku i cały czas przez 5 minut walczy, te dwie osoby się zmieniają i ją wymęczają i potem druga osoba i potem trzecia To tyle co pamiętam:D:D Micha: 1. 2 kromki chleba mestermacher, jajka 2. kura, zupka warzywna będzie: 3. ryba, warzywa, lniany 4. wiejski, orzechy, warzywa 5. kura, warzywa, oliwa Zmieniony przez - elaine w [...]

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

[...] z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -jedno średniej wielkości jabłko -dwie malutkie kromki chleba białego -oliwa z oliwek 25g. III posiłek godz. 15:00 -chleb biały 100g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi [...]

[...] 4tyś kcal.. a i to napisałem Wam co zjadłem 8 kwietnia, a nie codziennie tak jem.. ale no w robocie w 90% to wp*****lam buły hah wczoraj np. śniadanie: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba, później serek wiejski 200g obiad: makaron z kurczakiem sos słodko kwaśny, później kawa, gainer ( kawa codziennie leci ), jakiś owoc leci, Zero informacji ile [...]

[...] !!!!! pomocą i widzą idz na forum Carton network !!1 6:00 5g kreatyny +15g glukozy w 200ml wody 6:30 Platki z 6 zboz+rodzynki+100g kakao Nesquik+200ml mleka 3,5% 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor ZA duży odstęp pomiędzy 1 i 2 posiłkiem !!!!!!!1 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka jablko [...]

chcialam sie przyznac ze wczoraj wieczorem pochlonelam 4 kromki bialego chleba z serem zoltym i majonezem...i paczke czeresni, i troche orzechow ziemnych pierwszy napad od wielu wielu miesiecy.... byloby wiecej ale zrobilo mi sie niedobrze... i sie otrzasnelam... glodna oczywiscie nie bylam... zajadlam zlosc i smutek... trudno, kij, [...]

[...] mięśniowej, może być masa tłuszczowa . To tyle wstępu. Jedziemy z opisem mojego codziennego żarcia. 7.00 – porcja gainera (ok.75g), 12.00 – 4 kromki zwykłego chleba, 4 plasterki sera lub wędliny drobiowej, margaryna (do posmarowania chleba), ketchup lub majonez na wierzch, wszystko podgrzane w mikrofali. 17.00 [...]

[...] podczas treningu 60 gram CARBO, Po treningu 40 gram białka 80% - Obiad : 100 gram ryżu, mięso, surówka, sok pomarańczowy, maślanka - 3 godziny po obiedzie Gainer 80 gram, 2 kromki chleba razowego z wędliną - Podwieczorek : 2 kromki chleba razowego z wędliną i pomidorem, serek wiejski 200 gram - Kolacja : 2 jajka , kromka chleba razowego z serem, [...]

[...] z 3 jaj + Kromka chleba razowego z szynką z indyka LUB Płatki Musli +Kromka chleba razowego z szynką z indyka, serem zółtym i Jabłko 2. posiłek 9 30 -10 30 (szkoła) 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka, ser żółty + jakieś warzywa (pomidor ogórek szczypiorek cebula itp.)+ jabłko lub pomarańcza albo jakiś inny owoc. 3.Jeżeli mam [...]

[...] serem zółtym i Jabłko MUSLI WLASNEJ ROBOTY ZAMIAST KROMEK LEPRZE PLAYTKI OWSIANE LUB WIECEJ MUSLI OD SERA ZOLTEGO SA LEPRZE ZRODLA BIALKA 2. posiłek 9 30 -10 30 (szkoła) 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka, ser żółty + jakieś warzywa (pomidor ogórek szczypiorek cebula itp.)+ jabłko lub pomarańcza albo jakiś inny owoc. LEPIEJ [...]

[...] ich malo wychodzi i zawieraja sie w tych produktach niekoniecznie "tluszczowych") 1. 9:00 - 500 ml mleka 0,5 - 40 g platkow owsianych - jedno jajko 2. 11:30 - dwie kromki chleba zytniego razowego (takie male) - 70 g - 20 dag poledwicy z indyka - owoc (jablko) 3. 13:30 - dwie kromki chleba zytniego - ser twarogowy chudy 200 g - dwie [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła migdałowe http://iv.pl/images/68799916020360101272.jpg 2.KANAPKI z PIERSIĄ 3 kromki chleba + 50 g sera i 150 g piersi http://iv.pl/images/29648881978381971568.jpg 2.RYŻ W SOSIE ŚMIETANKOWYM Z PIERSIĄ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany [...]

[...] 5 (Potreningowy) - 19.00 : 1 Banan/możesz daćprzed treningiem Makaron 100 Gram/ok 1 Kawałek Ryby (Sola, Filet Z Mintaja, Panga)/ok Posiłek 6 (Kolacja) - 20.30 : 1 Serek Wiejski 150 Gram bułka lub jakieś kromki chleba Ostatni posiłek powinien składać się z samego bialka lub bialka i tłuszczy. Możesz dać tutaj serek wiejski + warzywa

[...] II posiłek- 200g kurczaka+100 g makaronu razowego+filiżanka warzyw+ olej lniany III posiłek 200g kurczaka+100g makaronu razowego+ filiżanka warzyw+olej lniany IV posiłek 4 kromki razowego pieczywa+200g twarogu+olej lniany+warzywa V posiłek 3 kromki razowego chleba+tuńczyk z wody+ ogórek zielony. TRENING: narazie lajtowy bo po urlopie troszkę [...]

Obliczenia BTW? 1. Posiłek (9:00) - jajecznica z 3 jajek - 3 kromki chleba razowego z masłem. - masło dawaj takie 82% dodaj warzywa 2. Posiłek (12:00) - 3 kromki chleba razowego - szynka z piersi indyka - daj mieso - sałata, pomidor - wiecej warzyw - 15 g masła. masło jw dodaj oliwy z oliwek 3. Posiłek: (15:00) przed treningiem. - ryż biały [...]

[...] 6:40 0,5L mleka 2% + płatki owsiane 200g 3 jajka kurze 1/4 porcji mutant massa Nie za dużo owsianki? Wywal tego mutant massa daj jakiś owoc. 10:35 Serek wiejski 1-2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Odpada, nie wiesz jak jeść w szkole Przeczytaj to: [...]

[...] pod rząd to zabójcze połączenie. Do tego aeroby,w następnym tyg trzeba bedzie dołożyć do 10 min kolejne 5. Dzisiejsze jedzenie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 kromki chleba żytniego + serek wiejski 3 posiłek: makaron + wołowina + kapusta 4 posiłek: ryż + pierś + sałata/ogórek + oliwa 5 posiłek: Twaróg + jogurt Udany dzień pod [...]

"1)rano - po przebudzeniu 1 szklanka soku owocowego Śniadanie ok (7.00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan 2) II śniadanie pierwszy posiłek ok (10.00) 4 kromki razowego chleba (60g) Filet z indyka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek ok. (12.30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g) Filet z indyka (30g) Masło (10g) 3) [...]