[...] wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 kcal 211 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 kcal 181 2 sniadanie w szkole 10.30 : - 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego z masłem i szynką jakąs z kurczaka 60g B 7 T 2 WW 33 kcal 190 -jeszcze jakaś kromka chlebka [...]
[...] owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 kcal 211 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 kcal 181 2 sniadanie w szkole 10.30 : - 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego z masłem i szynką jakąs z kurczaka 60g WARZYWA DODAJ !!! B 7 T 2 WW 33 kcal 190 obiad 15;20 ; - piers z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 [...]
Przedstawiam "fabrykę jąder" ..oraz drugą część śniadania: -jajecznica z 4 całych jaj -2 kromki chleba razowego Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-31 11:04:24
[...] 30 days shred level 3 - kiedy mam czas, czyli bywa że raz na tydzień albo 4x w tygodniu, różnie Co lubisz jeść na śniadanie: kiedyś płatki z mlekiem, teraz jem zwykle 2 kromki ciemnego chleba z czymś (pastą, szynką, pomidorem) + serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : chińszczyznę, łososia, zupy, kotlety - wszystko! Co jako przekąskę : [...]
[...] wrażenia: trening na tłuszczach i pompa jak i siła zayebista. Dziwne, że jeszcze rośnie. Dziś był grill no ale of kors się pilnowałem, poszły 4 szaszłyki + musztarda + 3 kromki chleba. A co do treningu to ostatnio 30kg na barki ani razu nie weszło a dzisiaj 29 ledwo ledwo, ale 5 dobrych razy weszło, za tydzień znowu tyle spróbuje. Triseta [...]
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne i biorąc pod uwagę, że to redukcja wyszło mi około 2100 kcal. Dietę ogarnąłem sobie taka: 1 posiłek: 2 jaja 5 ml oliwy z oliwek 1,5 kromki chleba żytniego na zakwasie 2 ogórki 2 posiłek: 100 g piersi z kurczaka (usmażony w papirusie) 3 liście kapusty pekińskiej pół pomidora 100 g fasoli [...]
[...] pytania: 1) Czy może być taka dieta na rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli lub płatki frutina z mlekiem 1,5-2% albo 4 kromki żytniego chleba z ziarnami dyni, lekko posmarowane masłem z drobiową polędwicą, serem żółtym, twarożkiem, serem pleśniowym, i do tego pomidor, ogórek, szczypior, też [...]
[...] uzbroic w BCAA a może i w HMB oraz Venoma. Aktualny plan dnia: ( jeśli jest / to znaczy ze albo to albo to zalezy od dnia) 7:30 Sniadanie serek homogenizowany typu danio + 2 kromki chleba typu wasa / 3 kropki wasa + wedlina 12;00 II Śniadanie Banan / Banan + pomarańcz / Banan + 2 mandarynki 15:00 Obiad 75g białego ryzu, 300g chudej ryby (17-20g [...]
[...] i mąki dodałem czosnek i keczup,powstał niezjadliwy omlet...nie róbcie tego w domu dlatego wypiłem do tego posiłku 100g gainera) 6.Ryż 100g+wołowina 7.Serek wiejski+2 kromki chleba żytniego Panowie, od jakiegoś czasu waga stoi na 89kg...co dorzucic, żeby podbic kcal??może orzechów rano do owsianki i coś kalorycznego do serka na noc??albo [...]
[...] ogórka, rzodkiewki i jogurtu wymieszać żeby powstała masa, którą można położyć na chlebek, albo zjeść samą (na to plasterek pomidorka można położyć i posypać bazylią) -dwie kromki chleba z pełnego przemiału posmarowane marmoladą z fig lub moreli suszonych, do tego kubeczek jugurtu naturalnego0% z dodatkiem cynamonu - dziki ryż ze szpinakiem i [...]