SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 kromki chleba

  • Dieta znanego i nie(lubianego)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż BASMATI 150g (bądź makaron, będziemy dzielić sprawiedliwie :L ) - warzywa KCAL:660 B:43 T:4 W:119 Przedtreningowy, V Posiłek - godzina 18:50 - 4 jajka na twardo - 2 kromki chleba ciemnego, żytnio-razowego, z masłem, załóżmy. KCAL:491 B:31 T:21 W:39 Potreningowy, VI Posiłek - godzina 21:30 - kurczak 100g - ryż/makaron 120g KCAL:524 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-11-19 02:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "Redukcyjna" potrzebuje korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, każdy chce mieć wymarzoną figurę na wakację. Już od dłuższego czasu denerwuje mnie odstający brzuch i otłuszczone ciało :s biegałem jakiś czas i udało mi się schudnąć prawie 8kg w miesiąc. Byłem zadowolony ale wrociło dlatego teraz chce dodać do aerobów diete, może NIE typowo redukcyjną lecz taką by nie opychać się zbyt wiele, a wdrożyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-01-09 23:18:35 Liczba szacunów: 0
  • odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] pare lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 250 g. Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczam do minimum,jedyne wegle to płatki owsiane z rana i w drugim posiłku 2 kromki chleba rzaowego. po tym raczej wegli za dyzo nie ma , jest jeszcze 20 g po treningu Ilość spożywanych tłuszczów: tłuszcze z ryb,migdałów,troche masła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-06-06 12:57:44 Liczba szacunów: 0
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 2. Drugie śniadanie 12.30-13 - jogurt naturalny 300ml - 1 banan 3. Obiad 14.30-15 ryż piers z kurczaka / indyka surówka (?) 4.Przedtreningowy 18.30-19 - 3 kromki chleba razowego z serem żóltym Trening 18.30-20 zaraz po treningu carbo 80g - 70gW 5. Potreningowy 20.00 - 20.30 - ryż 100g - tuńczyk w oleju? 6. Przed snem 23.00 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 2006-07-21 00:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + surówka B:30/T:15/W:45 Po treningu 5 18:00 Gainer 70g B:18/W:74 Posiłek 6 19:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka +warzywo B:46/T:4/W:68 Posiłek 7 22:00 Twarożek półtłusty 180g 2 kromki chleba pszennego/ziarnistego B:37/T:10/W:35 razem B:218g/T:72/W:440 3200kcal Moje dzienne zapotrzebowanie ok 3300kcal Plan FBW, ćwicze 3 razy w tyg pon.śr,pt A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-08-13 17:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz : uda - dół, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby (5 dni w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, płatki zbożowe z jogurtem lub 2 kromki chleba pełnoziarnistego z warzywem lub twarogiem lub szynką Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka lub ryba, ryż biały lub brązowy (zależy czy chce mi się czekać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-04-17 17:30:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta ekto 80kg - ocena/korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek 85kcal 0g białka, 10g tłuszczy, 0g węgli. = 575kcal 38g białka, 12g tłuszczy, 75g węgli posiłek 4. 100g tuńczyka w oleju 190kcal, 27g białka, 9g tłuszczy, 0g węgli. 2 kromki chleba czarnego 170kcal, 6g białka, 1g tłuszczy, 40g węgli 50g kukurydza konserwowa 50kcal 1g białka, 0g tłuszczy, 11g węgli. 10g oliwy z oliwek 85kcal, 0g białka, 10g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-02-28 21:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Dietka i plan - Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. moja waga - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2003-10-23 08:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Siła po redukcji

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] kawa , cukier , fast foody i inne śmieci . Poniżej podaje przykładowy posiłek w ciągu dnia : śniadanie : 6:00 płatki owsiane + mleko + banan II śniadanie : 8:00 2 kromki chleba ( razowy lub pumpernikiel ) z pomidorem lub twaróg 150 g 0% tł III śniadanie : 11 :00 jakiś owoc + sałatka warzywna ( pomidor,ogórek itp) 2-3 wafle ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 2015-11-06 11:47:25 Liczba szacunów: 0
  • martasandra DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE : sniadanie : jajecznica z 2 lub 3 jajek , 2 kromki chleba zytniego II sniadanie : salatka z grillowanym kurczaakiem z bufetu studenckiego ( pomidory, papryka, salata) obiad: ppierś z kurczaka, ryz, surówka/ warzywa na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2015-10-10 16:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Szaffek/Blog/Redukcja - fat w dół, mięśnie w górę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się, efekty chcę oglądać w lustrze, nie na wadze Wymiary: Biceps - 37,5 Udo - 60 Klata - 103 Pas - 96 Łydka - 42 Wzrost - 193 Dieta: Wyglada mniej więcej tak: Śniadanie - 2 kromki chleba razowego domowej roboty, jajecznica z 4 jajek, warzywo, kawa, ser żółty II posiłek - placek z jajek i otrębów z warzywem, serem, jakimś mięsem III posiłek - jw [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2009-04-02 17:44:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] cebuli, 50g sałaty karbowanej Posiłek zawiera: 28.8b; 83.3ww; 1.7t; 482kcal 5. posiłek - 100g wędzonego łososia, 100g pomidora, 100g ogórka, 50g sałaty karbowanej, 50g (2 kromki) chleba ciemnego, pełnoziarnistego Posiłek zawiera: 23g b; 30g ww; 3g t; 326kcal 6. Przed snem serek wiejski (dane na opakowaniu) Całość liczy sobie 2335 kalorii, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-09-14 15:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 30 kg by szwajcar88

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze uda mi się schudnąć choć do tych 90 kg ( Choć liczę na mniej). Zdjęcia dokleje jutro. Więc do rzeczy: Wczorajszy dzień : 10.30 sniadanie : Kanapka z twarogiem : 2 kromki chleba schulstad fitness 50 g sera twarogowego chudego szczypiorek rzodkiewka 13.00 II śniadanie: Kefir z otrębami 0.5 l kefiru 0% 2 łyzku otrębów 1 mała łyzka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-03-13 13:11:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] godz. 18 Tu z reguły jakiś owoc, najczęściej jabłko bądź jogurt naturalny bez cukru z musli i rodzynkami(mogą być te rodzynki bo je lubie:P?) Kolacja godz. 19-19.30 Góra 3 kromki chleba razowego z szynką bądź tuńczykiem/pastą z tuńczyka + duży kubek herbaty do tego w ciągu dnia 1.5-2l wody Oprócz poprawienia mojej diety mam kilak pytań. 1. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2012-01-19 20:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Regres w obciążeniu na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ostatnio mam problem. Mój staż wynosi 5 miesięcy. Poprzednie 4 jechałem splitem, teraz od miesiąca FBW. Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko szło dobrze. Ale potem zaczeły się problemy- brak progresu w ciężarach, a nawet regres. Martwię się, że to odbije się na moich przyrostach (obecnie masa). To tak: jestem endomorfikiem. Wzrost: 175, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2014-02-06 20:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 0,5g / 5,2g / 29kcal -100g ogorka (0,7g / 2,9g / 0,1g / 15kcal -oliwa z oliwek (0g / 0g / 26g) 115kcal Posiłek II -65g szynki z kurczaka (11g / 0g / 3,6g) 75kcal -4 kromki chleba razowego (16g / 57,6g / 20g) 480kcal -pomidor -ogórek Posiłek III -150g piersi z kurczaka (32g / 0g / 2g ) 150kcal -pomidor -ogorek -oliwa z oliwek (0g / 0g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2011-04-05 21:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Trening Do Oceny, Poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to piszę post z prośbą o odp. 1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. 3 POSIŁEK ( w szkole ) -2x ryż na mleku zott ( 350g ) + banan 4 POSIŁEK - Obiad i tu zależnie od dnia wołowina lub pierś ok 130g + [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2008-10-30 15:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. moja waga - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2003-10-23 08:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z: + Masło + Mielonka + Ser(plasterek) + Ogórek kiszony/normalny w plasterkach + Sałata 16:00 - Dom 2x Filet z Pangi ok.100g(100g x2 = 200g ) + Nie wiem co do tego, ze 2-3 kromki chleba jakiegoś? :D + Surówka 17:00 - Dom Serek wiejski 200g + 2x Banan/Jabłko/(...) Zależy co będzie ;p 18:00-19:00 - Dom Narazie trening domatora 20:00 ok.3-4x Chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-03-07 22:03:11 Liczba szacunów: 0
  • rezerwa - redukuje

    Temat
    Ladies SFD

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowane Dieta : B: 150, T:70, W:120 kcal:1700 I. 2 jajka, 40 g owsianych, siemię lniane, . II. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, indyk pieczony, ziarna słonecznika i dyni, marchewa,z.h. III. Szklanka przecieru pomidorowego, pierś z kurczaka, ryż brązowy,z.h. TRENING IV. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2011-03-01 16:31:24 Liczba szacunów: 0