[...] (75g + 250ml) 290,25 kcal - 7,13g B / 49,28g W / 7,2g T Trzy jajka sadzone na bekonie (razem z bekonem ;) ) (210g + 50g) 426,5 kcal - 30,3g B / 1,52g W / 32,95g T Trzy kromki chleba razowego z masłem (150g + 10g) 365,6 kcal - 10,3g B / 56,35g W / 11,05g T Zielona herbata ------------------------------------------ 1082,35 kcal - 47,73g B [...]
[...] robi się te pompki z sztangielkami w plecaku, latają z deczka muszę je czymś zastąpić. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy + Baton "Fit Musli" II 2 jajka, 3 kromki chleba razowego z szynką wiejską III Kiełbasa ;/ IV Ryż + Rybka V 3 kromki razowego + tuńczyk VI Serek wiejski Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-02 09:27:22
[...] przez najbliższe 5 lat nie wystartowałbym nawet w regionalnych zawodach A jeśli chcesz wpaść na siady,to zapraszam w poniedziałek, na 16;30:) ****************************************************************** 4.11.2010 1. posiłek: 200g twarogu półtłustego+ 4 łyżki miodu+ 2 kromki chleba razowego Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-04 10:41:35
posilek 1 jajecznica z 4 jaj 20g orzechow kromka chleba posilek 2 piers z indyka 100g i warzywa posilek 3 2 kromki chleba a w srodek piers 100g posilek 4 i 5 piers 150g 40g ryzu brazowego warzywa posilek 6 200g twarogu po 4 posilku jest trening a po nim bialko 30g
jeśli chodzi o dietę to tak: 9.30-Śniadanie- jajecznica z 4 jaj, 3 cienkie kromki chleba z masłem i herbata 12.00 (przed treningiem bcaa) trening a po nim odiad ok.14.30- zupa(ogórkowa,pomidorowa)+ drugie danie (ziemniaki,filet z kurczaka ok.200g. surówka) 17-17.30 tu mam problem, myśle że jogur 200g z dodatkiem musli bedzie wparządku, do tego [...]
[...] łapać oddechu.Ale na początku to co dziś zjadłem+ to co zjem. Śniadanie: 10:00-banan+garść orzechów-musiałem iść do sklepu,dlatego tak na szybko 10:45-jajecznica z 4 jajek+3 kromki chleba razowego+ 70-80g płatek owsianych z mlekiem -Potem poszedłem na dwór ,w drodze zjadłem kinder bueno(wiem,że nie ma sięczym chwalić ) ,na chwile wstąpiłem do [...]
[...] . z pomidora i jogurtu zrob surowke 4. ok. 16 Śledź w sosie pomidorowym 200 Chleb baltonowski 15 Margaryna "Rama" 10 . . sledz . . plus pol kromki chleba 5. ok. 19 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 20 . . piers z kurczaka upiecz lub ugrilluj do tego warzywa jakie lubisz [...]
1 posilek 7.00-9.00 - 3 parowki, 2 kromki chleba razowego(ketchup nie da rady bez) 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos takiego 3posilek 12.00-13.00 - [...]
[...] Weszlo dziś jakos 500-600g nie wiem dokładnie. Lody na Monciaku , ludzi było tyle że przegięcie, gorzej jak w lato w sezonie.. i z węgli jeszcze rano 85g chleba - akurat 4 kromki tostowego. Na dziś jeszcze zostało białko + masło orzechowe. I finito. Dzisiaj ogólnie już bardziej "żywotny" niż wczorja i przedwczoraj,mimo że katar trzyma i [...]