[...] w dniu 2017-10-31 11:25:18 Nie mam wzdęć. Obecnie mój model żywienie przedstawia się mniej więcej tak: śniadanie około 7: szklanka mleka z musli z orzechami, owocami lub 2 kromki chleba ciemnego z wędliną z kurczaka, pomidor, czasami jajecznica z 2 jajek do tego pieczywo i szklanka mleka drugie śniadanie około 12: 3-4 kromki chleba ciemnego w [...]
cześć, zazywam od razu po siłowni 4 kapsłułki kreatny i chcem wiedzieć czy mam dobrą diete aby szybko urosły mi mięśnie: SNIADANIE: 4 kromki chleba z serem + herbata gorzka, OBIAD: płatki kukurydziane + mleko PODWIECZOREK: 2 jajka sadzone potem ide na godzine siłowni KOLACJA: 4 kromki chleba ze szynką lub serem + herbata. Mam dobrą dietę czy nie?
No więc zacząłem : Śniadanie : Płatki ( Musli ) z mlekiem lub kefirem + 4 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem , woda do popicia 2 Śniadanie :( w szkole ) 4 kromki chleba razowego z szynką + jabłko i banan , woda do popicia Obiad : Pierś z kurczaka lub z Indyka , z ryżem lub kaszą lub z ziemniakami do tego jakaś sałatka . Kolacja : 5 [...]
[...] później będę przechodził na warianty bliższe temu co pisze Tadeusz tymczasem: Przed wczoraj identycznie żywieniowo jak w dni treningowe Wczoraj natomiast: Śniadanie: 4 kromki chleba razowego z tostera z masłem i odżywką białkową + potas/wapń/ witaminy 4x mieso mielone z kurczaka z dodatkiem cebuli i jajka ok 150-200g na posiłek + warzywa w [...]
[...] sztanga łamana 3xmax Wieczorkiem Bieganie! http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png Zgodnie ze zdjęciami powyżej: Sniadanie Kurczak z mniejszą ilością płatków + 4 kromki chleba razowego z masłem Po treningu: Kurczak w płatkach ok 250g + pół grejfruta później podobnie kura ok 200g w między czasie dwie kawki na mleku ze słodzikiem Na ten [...]
[...] szejk z (ileśtam owsa) bo nadal baterii nie załatwiłem, kakao, 40g białka, słodzik,banan 2. 2x maxer + 30g białka 3. jajecznica z 6 jaj, boczku około 50g myśle z cebulą + 4 kromki chleba i w planach jeszcze. 4. schabowe ze schabu w panierce z bułki i jaja + frytki 5. jw 6 . tu już wleci syf jakaś babka cytrynowa i chipsy. kilka fotek [...]