[...] w drobną kostkę, wyłożyć na sitko, przelać najpierw wrzątkiem, a potem zimną wodą, osączyć i dodać do serka. Dołożyć posiekany szczypiorek, wymieszać. Pastą posmarować 2 kromki razowego pieczywa. Podać ze słupkami z ½ ogórka świeżego II ŚNIADANIE: • Orzechowe muesli z cząstkami świeżej gruszki Składniki: jogurt naturalny mały, 4 szt. [...]
[...] zostanie przeznaczona na budowanie mięsa i regenerację. Tak więc, jak wygląda przykładowy refeed day? Oto kartka z mojego refeedowego dziennika: Śniadanie omlet z 6 jaj, 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 plastry bekonu, 3 truskawkowe naleśniki, 2 naleśniki z syropem Trening- trening siłowy + suplementacja Plazmą przed i podczas treningu [...]
[...] “oddychał" i straci swoje walory smakowe. - Pieczywo tostowe zawijamy szczelnie w aluminiową folię. - Do krojenia używamy ostrego noża bez piłki. Jednym cięciem kroimy kromki o grubości około jednego centymetra. - Kroimy go mniej więcej 10 minut przed podaniem na stół; - Podajemy wyłącznie w wiklinowym koszyczku lub w drewnianej misie; [...]
[...] treningu Dieta: i tego jestem najmniej pewien 6:30-7:00 „Śniadanie I” - szklanka maślanki smakowej frugo male 10:00 -10:30 „Śniadanie II” - do podmiany - serek wiejski + kromki ciemnego pieczywa z ziarnami - 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami + wędlina + jajko - bana lub jabłko około 14:00 „Śniadanie III” - do podmiany - serek wiejski + [...]
[...] wodzie do wyparowania taką papką mieszam z 40g twarozku chudego i garska orzechów włoskich i taka owsianka wychodzi 2Posiłek 10.30 -jabłko/pomarancza 3 Posiłek 13.30- dwie kromki ciemnego chleba z sałata i chudą wędliną // jogurt nayuralny 175g bez cukru Obiad 16-16.30-60g ryzu brazowego +surówka ok. 80g //2 filety (razem ok. 150g) z mintaja ze [...]
[...] tabletka witaminy C i jedna z solami mineralnymi. II śniadanie: szklanka soku z marchwi. Obiad: smażony plasterek rostbefu, zielona sałata bez oleju, szklanka jogurtu, dwie kromki chrupkiego chleba. Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego z drożdżami piwnymi. Kolacja: dwa jajka sadzone z duszonym szpinakiem, pieczone jabłko, herbata z cytryną. [...]
[...] do strony na której znalazłam diete http://www.odchudzaniepodkontrola.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=29&Itemid=5 Posiłek I I Śniadanie Chleb żytni chrupki 2 kromki 38 kcal Jajecznica 2 jajka 180 kcal Tłuszcz 5 g 45 kcal Szynka z polędwicy drobiowej 20g ( 1 plaster) 20 kcal Mleko 0,5 % 250 ml 100 kcal Razem 383 kcal [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? poniedziałek 8-2 kromki razowego chleba, 2 jajka 11-mleko z musli 14-makaron razowy z warzywami i indykiem 21-mleko z płatkami kukurydzianymi wtorek 8-2 kromki razowego chleba z kozim [...]
[...] mleko sojowe, cukier, slodycze; ograniczyc: slonecznik, zurawina, jedzenie z puszki, nabial. Jak jeszcze jakies uwagi, to bardzo poprosze. Pon Sniadanie: 6.30 - 2 kromki razowego chleba z avocado (1/2), pomidorem(1/2), rzodkwia (ok. Jedna duza lyzka tartej rzodkwi) – babka plesznik 2 lyzeczki - 2 kubki wody z cytryna Drugie [...]
[...] także pytanie czy taka dieta jak niżej jest odpowiednia na masę ?. 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening [...]
[...] 2 wesel 3 po przejściu 60 kilometrów ze świerklan na równice (2 piwa) 2. Zero cukru - dzbanek herbaty (zielonej) słodze sobie łyżką miodu 3. Zero Chleba - wieczorem 2 kromki małe chleba wieloziarnistego (pełnoziarnistego) z pastą z avocado (przepis później) tuńczykiem (lub twarogiem pół tłustym) plaster pomidora cebula 4. Zero sera [...]
[...] kapusta pekińska. IV posiłek: 100g brązowego ryżu, 2x pierś z kurczaka z grilla, sałatka warzywna lub mieszanka warzywna (np hortex) z patelni. V posiłek: serek wiejski, 2 kromki razowego chleba. Staram się wypijać jak najwięcej wody. Dopracowanie planu treningowego. Trening 5 razy w tygodniu, wygląda mniej więcej tak: 1. 10 minut interwału na [...]