4 kromki chleba

[...] 2. 3 jaja, 50g mąka gryczana, jabłko, kilka winogron, 5g olej kokosowy 3. Ok 150g ziemniaki, 2 małe gołąbki(policzyłam jako 150g łopatki wieprzowej i 20g ryżu ;-) ) 4. 3 kromki chleba zytniego, 10g maslo, 120g schab pieczony Dziś popołudniu wracam do domu. Na pewno zajde jeszcze do lasu poodychac swiezym powietrzem :-) Już wczoraj fajnie [...]

[...] Muay thai Dziś tylko troszkę ponad godzina, sporo technik, mniej takiego wydolnosciowego zajazdu :-) DIETA 2700 kcal 170/90/300 + dodatkowa sałatka jarzynowa i dwie kromki chleba zbytniego na zakwasie od babci ;-) czyli w sumie jakieś dodatkowe 300 kcal, bo było tego niewiele 1. Placek fasolowy z bananem 2,3. Ryż biały, szynka [...]

[...] 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 70g - b 2 / t 0 / w 45 Mleko 1,5% - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 12:00 ********** 486 kcal Jajecznica z 4 jaj - b 26 / t 20 / w 2 dwie kromki chleba pelnoziasrnistego slonecznikowego - 70g - b 6 / t 7 / w 27 oliwa z oliwek - 5g - b 0 / t 5 / w 0 ********** 14:00 ********** 658kcal Piers z kurczaka - 150g [...]

[...] Podczas siadów strasznie zaczeła boleć mnie głowa, byłem u lekarza okazało się że to może być nadciśnienie, więc minimum do końca roku basta z treningami. Micha: 1- 4 kromki razowca z pasztetem 2- miska zupy pomidorowej z ryżem + 200ml soku malinowego 3- miska twarogu z cebulą + 5 kromek białego chleba z masłem Zmieniony przez - Cokta w [...]

No więc tak... Dieta: 1. Śniadanie - 1,5 litra mleka z płatkami owsianymi, 3 kromki chleba razowego, 1 gotowane jajko, łyżka oliwy z oliwek. 2. Ryż/makaron 180 gram, olej lniany 3 łyżki, pierś z kurczaka 110 grama + surówka. 3. 100 gram chudego mięsa/ryby, 150 gram ryżu/makaronu, 3 łyżki oliwy z oliwek + surówka. 4. Ryż/makaron 150 gram, pierś z [...]

[...] na uda i pośladki oraz wieczorem biegać lub w przypadku brzydkiej pogody skakać na skakance. Co lubisz jeść na śniadanie: Teraz jestem w domu więc rano po ćwiczeniach jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i np pomidorem lub jajecznice z jedną kromką chleba Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ryby i frytki, ale często jem mięso (kurczak) [...]

Dobra, póki co nadmienię, że na śniadanie miałem 4 parówki wieprzowe samażone na maśle, 3 kromki chleba wieloziarnistego z plastrem sera żółtego, ketchup i kawę rozpuszczalną z mlekiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2616138079fd4c2da579904e720c0d55.gif A teraz idę przyrządzić 2 piersi z kurczaka z ryżem i brokułami. Cze-eść Zmieniony przez - strongzonk [...]

[...] od aerobów, a następnie : // zrób sobie chcociaz dzien przewy w tygodniu (ok.8:00) ŚNIADANIE : // nie ma biłka, polecam chudy twaróg, daj tran - rumianek lub miętówka - 2 kromki chleba WASA z pomidorem // wywal Wase, pomidor moze zostac - 3 łyzeczki otrębów pszennych 15 g // jak chcesz to moze zostac ale równie dobrze mozna wywalic - 5 [...]

[...] ta dietka:(bardzo prosze o poprawe jesli cos jest nie tak, z góry dziekuje) Dzień zaczyna się od aerobów, a następnie : (ok.8:00) ŚNIADANIE : - rumianek lub miętówka - 2 kromki chleba WASA z pomidorem /chleb pelnoziarnisty piers z inydka pomidor - 3 łyzeczki otrębów pszennych 15 g - 5 łyżeczek płatków owsianych 15 g /jak chleb to nie platki [...]

[...] wyglada tak: 1 posilek 30g odzywki +250ml mleka uht 0,5% +platki owsiane szklanka wszystko zmiksowane w blenderze 2 posilek jajecznica z 5 jajek (2 cale +3 bialka) +3 kromki chleba ciemnego slonecznikowego z pomidorem 3 posilek 125g chudego twarogu 100gryzu bialego ananas pare kawalkow dla smaku 4 posilek filet z kurczaka 150g +100g [...]

[...] 1 - 19/50/7 Posiłek 2 - 19/40/9 Posiłek 3 - 19/35/10 Posiłek 4 - 19/30/9 Posiłek 5 - 19/16/7 Posiłek 6 - 19/0/0 jadłospis: Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa owoc 2 kromki chleba posiłek 2: 2 jajka 20 g slonecznika łuskanego warzywa np. marchewka omega 3 posiłek 3 : Chuda ryba lub pierś z kurczaka sałatka warzywna witaminki jogurt [...]

[...] gotowanej,30g oliwek zielonych,20g orzechow wloskich-to dziele na pol -kolejny spacer z psem 5)100g tunczyka,200g kalafiora,1/2 cebuli,100g przecieru z calych pomidorow, 2 kromki chleba zytniego razowego,lyzeczka(mala) oliwy z oliwek,przyprawy -pilka na hali min 1,5-2 godz(wczesniej porcja bcaa/glutamina-a w czasie grania izotonik) [...]

[...] 2 pomidorach z czosnkiem,100g kuskus,1/2 salaty zielonej,sok z 1/2 cytryny 4)shake(30g wpc,200ml mleka,10g kakao 16%) Silownia 5)shake(30g wpc,200ml mleka,150g banana,10g miodu), 2g kreatyny, 6)gotowany brokul,puszka tunczyka,2 kromki chleba zytniego razowego,marchewka,por 7)100g sera bialego chudego,10g lecytyny,lyzka masla orzechowego,lyzka lnu

[...] 32/3/2 8 posiłków ? Nie za dużo ^_^ 1 posiłek połącz z drugim = duzo węglowodanów,tłuszcz,białko to musi pierwszy posiłek zawierać 3 posiłek jest ok ale możesz dodać kromki chleba razowego do 4 posiłku zucił bym ryżu/makaronu i to zjadł przed treningiem 5 posiłek wyzuć 6 posiłek czyli po treningowy niech bedzie podobny do 4 posiłku przed [...]

[...] gotowe z biedronki po tyle mają) + surówka jakaś, skrojony ogórek, pomidor, lub buraczki. III posiłek Indentyczny jak i drugi IV posiłek (po siłowni) 2 Jaja gotowane 2-3 kromki chleba ciemnego Serek homogenizowany 100g V Tunczyk z puszki 200g Kromka chleba ciemnego Do tego całego dziennego planu, dochodzą jakieś jabłko, banan. Według tej [...]

[...] truskawkami mrożonymi bananem i masłem orzechowym 2. Jabłko i gruszka 3. Pół worka ryżu brązowego, Paluszki rybne z warzywami chińskimi w sosie chińskim, trochę surówki z kapusty 4. 2 kromki chleba, pasta z wędzonej makreli z cebulka, szczypiorkiem, kiszona Kapusta No i trening z Chodakowska dziś. Ekstra figura. W weekend będą robione siłowe. :)

no pozmieniałem troche i teraz wygląda tak :: I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram [...]

[...] dopóki mój wygląd w lustrze mnie nie zadowoli :) a później jakaś masa. Podsumowanie dnia 4 września 2009 r.: Dieta: - jajecznica z 3 jaj + łyżeczka oliwy z oliwek - 2 kromki chleba + polędwica - 200g kurczaka + 50g ziemniaków + warzywa - 120g śledzia + kromka chleba + pieczarki Trening: - 30 min na rowerku - siłownia: 3x MC na prostych [...]

[...] 8:00 godzina biegania (przemiany tlenowe 60% tetna) PO SILOWNI? SZCZESC BOZE A NO TKA PRZECIEZ NOG NIE ROBISZ.... 9:15 sniadanie (jajecznica 2 zoltka, 3 bialka + 2 kromki chleba z jakas wedlina) JAJECZNICY SIE NIE JE, NIE Z JAKAS WEDLINA TYLKO KONKRETNIE 12:00 2 sniadani (np. 2 kromki z wedlina) J/W 15:00 thermo 1 tab + obiad (filet z [...]

[...] sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. moja waga - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) [...]