[...] karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MC SUMO 100 kg x 5 120 kg x 5 140 kg x 5 160 kg x 5 180 kg x 5 190 kg x 5 200 kg x 5( poprzednio 195 kg x 4,5) REKORD 2) BOX PRZYSIAD 90 kg x 10 110 kg x 10 120 kg x 10 130 kg x 10 140 kg x 10 150 kg x 10 (poprzednio 135 kg x 10) REKORD 3) WSPIĘCIA NA PALCE ZE [...]
[...] był sam na siłowni. ale i tak nie jest źle. Max przerwy 150sek. Ale już mój sezonik się wykańcza powoli. Coś wspominał, że mu się już nie chce... Dziś trening wcześniej (12:05 - 13:20) bo na 16:30 lecę na egzamin. Ostatni, mam nadzieję, ze zdany. Micha na pewno będzie czysta. BTW na dziś : 195 / 62 / 335 Bz: 2,5 / T: 0,8 / WW: 4,3 pozdrawiam
[...] pól dnia w pracy aj...i 2 posiłki to batony białkowe no i ta buła jeszcze DIETA bialko na czczo I) -owies 60 -jaja 120 II) -twarożek 150 -baton bialkowy Matrix (kokos) -jabłko 150 III) -kurak 130 -kasza 50 -olej 10 IV) -baton Tiumph -jabłko 150 V) -twarożek 150 -bułka z ziarenkami 60 Razem B/T/W 151/22/195 ech i po tej bułce brzuch mnie boli
[...] gdzie 150kg mnie wbijało w ziemie to całkiem całkiem dziś poszło :-) Oczywiście siady każda seria jak najgłębiej, ćwiartki mnie nie interesują, bo pewnie poszło by ze 195... SQ jak i MCNPN robiłem na boso, w sumie to pierwszy raz i czucie całkiem inne niż w butach, spoko :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=JIdV_6vveq0 Tera, odpoczne [...]
Ja wiem... w roli tych złych wypadał wg mnie całkiem nieźle.. jako Ivan Drago w Rockym albo w Universal Soldier... To dopiero jak ma okazać współczucie, przyjaźń albo miłość, to.. no cóż... 192? Ciężko to z ekranu ocenić ale zawsze wydawał mi się 195-196. Nie wiem skąd miałem takie wrażenie Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-09-04 13:26:55
[...] 4x10x22.5 2b.kick back 2x10x13kg i 2x10x18kg 3a.prostowanie na wyciagu 3x10x20kg 3b.uginanie o kolano z supinacja 3x10x13kg +przedramie +14 min aero%-) i jeszcze fota z treningu, w rzeczywistosci jest lepiej:-PP http://img195.imageshack.us/img195/9291/dsc09623a.jpg dzisiaj na czczo 20 min aero, wieczorem plecy, a w tym tyg takze koniec testu:P
Posiłek V - twaróg + śledź + oliwa + warzywko łącznie B/T/WW - 27/18/7 313 kcal Łącznie cały dzień B/T/WW - 195/145/148 2452kcal :-) Reszta dnia minęła mi spokojnie zrobiłem sobie małą wycieczkę po aptekach w poszukiwaniu fałdomierza ale niestety w żadnej z 7 aptek nie mieli a w większości nie mieli nawet pojęcia o co chodzi :-( No cóż pewnie [...]
[...] co dobre to to, że nie wiedząc jak zacząć zaczęłam tak, że każde okrążenie do końca równo co do sekundy. Nie miałam jednak pary, żeby na końcówce przyspieszyć. Średnie HR 195, od 5 minuty śr. 199, maks. 201. Dziwne, bo moje HR maks. to 212 bpm. Mam obiecane, że na jesień będzie o 200 m więcej. No, ciekawe... :hahaha: Po teście rozchorowałam [...]
Niedziela 15-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 193/66/164/2017 DNT Średnio tydzień zamknięty takimi wartościami: Dieta b/t/w/kcal: 195/67/240/2346 Kabo: te tortille to gdzie kupujesz? w Leclercu ;-), ale pewnie jakby nie było pełnego ziarna do kupienia do bym sam coś próbował ogarniać z mąki żytniej 2000, nie jest to raczej jakiś kulinarny high end [...]
[...] w łapach i przećpanym Griffinie ,szkoda ,że sonnen zdołał posłać go na deski ciosem... w 1 walce...czyli jednak anderson już nie jest kumplem z Bonesem i teraz chce walkę w 195? fajnie... bonnar chciał dużą walkę?!!??!?! fajnie Sonnen też chciał...I co? I dostał za TRASHTALK zasłużył? NIE. Dlaczego Anderson w takim razie nie chciał sprać na [...]
To zależy od pozycji. Rozgrywający, który ma 195 zazwyczaj ma gorszą kontrolę nad piłką i jest wolniejszy (chociaż to też zależy od samego gracza). Niestety w zawodowej koszykówce to koleś mający załóżmy 175 nadaje się tylko na tą pozycję, o ile dużo umie, bo rozgrywanie to najważniejsza pozycja. Żeby iść na 2 to już trzeba mieć trochę więcej, no [...]
5 i prawie 3, opieka nie jest problemem ale jak zrobić trening.... 88-O (Coraz częściej mnie zadziwiasz) /SFD/Images/2016/1/30/dd593b9c8ea74bfcac0aebc688b7f39f.jpg