195

[...] Przysiad 13.695 T2 5 dni Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Przysiad 13.930 T3 4 dni Total 53.000 kg Rwanie 82 p 5200 kg Zarzut 39 p 3220 kg Przysiad 14.195 T4 5 dni Total 60.000 kg Rwanie 89 p 5665 kg Zarzut 56 p 4210 Przysiad 20.095 kg T5 5 dni Total 55.000 kg Rwanie 79 p 5050 kg Zarzut 42 p 3330 Przysiad 19.160 kg T6 6 [...]

Pamietam 195 i miejsce, II miejsce 195(waga ciala przegrana), 180 III miejsce.

[...] w obu grupach padło 10 bramek,co daje 2,5 bramki na mecz. Tabela Grupy A http://images69.fotosik.pl/194/c9e5f2996a8037f1.png Tabela Grupy B http://images68.fotosik.pl/195/23fa6dd65839406c.png Pewnie każdy z Was dobrze o tym wie,ale w razie czego.Na forum jest autokorekta rozmiarów zdjęć i z tego co widze nie zawsze ona załapuje od [...]

[...] Tytan 89,4 135,0 210,0 345,0 5. Goliński Arkadiusz Unia 89,0 100,0 180,0 280,0 100 1. Kowalczyk Mirosław Zamek 100,0 210,0 290,0 500,0 2. Leśnikowski Robert Unia 90,6 195,0 280,0 475,0 3. Pawłowski Michał Zamek 96,0 195,0 277,5 472,5 4. Filipkowski Jarosław Zamek 93,0 205,0 265,0 470,0 5. Włodarski Tomasz Tytan 95,5 160,0 260,0 420,0 [...]

[...] 120,032000 3 Płatek Dariusz/96 UKS Pover Kuźnik Chorzów 100,0 75,270000 4 Tomaszewski Tomasz/95 UKS Eugen Knurów 97,5 70,404750 Kategoria 83 kg 1 Ławnik Piotr/79 Kandydat 195,0 130,435500 2 Legutko Dariusz/73 UKS Pover Kuźnik Chorzów 180,0 120,942000 3 Krysiewicz Jacek/59 KS Pro Power Team Dąbrowa Górnicza 162,5 111,117500 4 Szendera Rafał/71 [...]

[...] 155.0 ... 142.35 3. Kravtsov/Aliaksan/86 55.5 Belorussia 135.0 ... 123.98 -60.0 kg 1. Zakiev/Ayrat/81 59.6 Russia 195.0 ... 167.32 2. Parnian/Tagy/68 59.9 Netherlands 190.0 ... 162.29 3. Hermann/Miroslaw/78 59.8 Poland 170.0 ... 145.43 [...]

[...] TSS-Zakopane Ryki MPJJm 2003-10-25 82,5 200 Rapta David/83 TSS-Zakopane Ryki MPJJm 2003-10-25 90 190 Koltonski Karol/83 Herkules-Warszawa Ryki MPJJm 2003-10-25 100 195 Malarz Tomasz/82 Stal-Bielsko-Biala Jastarnia MPJJm 2002-10-19 110 212,5 Skwierczynski Maciej/84 Herkules-Warszawa Warszawa MPJJm 2004-10-02 125 195,5 Pawlik Dawid/85 [...]

[...] do nich nie doczepi, ponieważ wyglądają bardzo dobrze, ćwiczą kilka lat - dobra,symetryczna budowa, itp. to po pierwsze... a znam tez kilku typowych leszczyków co mają ponad 195-200cm i nieraz widziałem jak ktoś się z nich śmiał ,ze wyglądają jak wyglądają... więc....? 4cm to żadna różnica, owszem gdyby chodziło o inną część ciała byłaby ona na [...]

[...] oly z 3 zatrzymaniami 80 kg x 10 // Uginanie nóg 33 kg x 10) + 5 kg // + 3 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 15 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 + 15 kg x 15) +2,5 kg // + 15 kg http://www.youtube.com/watch?v=VuH1ukTx9eo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dddboIRlD4g&feature=youtu.be W tym tygodniu [...]

[...] oly BEZ ZATRZYMAŃ 95 kg x 10 // Uginanie nóg 39 kg x 10) + 5 kg // + 1kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 22,5 kg x 10 // Wspięcia na łydkach 195 + 100 kg x 15) +2,5 kg // + 25 kg Progresja 1 kg na uginaniach była bardzo dobrym pomysłem, niestety nie wszędzie da się robić tak małe przeskoki. W przysiadach [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=8XVAO98kbhc&feature=youtu.be 7. Przywodzenie + odwodzenie 3s 36+36x20/36+36x20/36+36x20 8. łydki 1 s %-) Maszyna do łydek, całe obciążenie (195 kg bodajże) x 30 Ponieważ w ogóle nie robiłem łydek, tyle na razie starczy. Uwagi: 1. Pomylił mi się ciężar i zrobiłem Przeskok z 7 na 9 dych. W opaskach na nadgarstki [...]

[...] ccx20+45x12/ccx20+45x12/ccx20+45x12 ccx20+55x10/ccx20+55x10/ccx20+55x10 ccx20+65x10/ccx20+45x10/ccx20+25x20 ccx20+75x8/ccx20+50x12/ccx20+25x15 10. Łydki -------- 195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x40/195 x 40 11. Łydki siedząc -------- -------- [...]

[...] ccx20+55x10/ccx20+55x10/ccx20+55x10 ccx20+65x10/ccx20+45x10/ccx20+25x20 ccx20+75x8/ccx20+50x12/ccx20+25x15 ---------------- ------------ 10. Łydki -------- 195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x40/195 x 40 -------------- -------- 11. Łydki [...]

[...] T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Przysiad 13.930 T3 Total 53.000 kg (4 dni treningowe zamiast 5) Rwanie 82 p 5200 kg Zarzut 39 p 3220 kg Przysiad 14.195 T4 Total 60.000 kg Rwanie 89 p 5665 kg Zarzut 56 p 4210 Przysiad 20.095 kg (czyli 6.000 kg więcej, niż zazwyczaj) T5 Total 55.000 kg Rwanie 79 p 5050 kg Zarzut 42 p 3330 [...]

[...] J. J., Macdonald, I. A., and Greenhaff, P. L. Carbohydrate ingestion augments creatine retention during creatine feeding in humans. Acta Physiol Scand 1996;158(2):195-202. Preen, D., Dawson, B., Goodman, C., Beilby, J., and Ching, S. Creatine supplementation: a comparison of loading and maintenance protocols on creatine uptake by human [...]

[...] czy siłę? bo te jedynki wskazują na siłę. U mnie jest tak że jeżeli chciałbym za szybko zwiększyć obciążenie sztangi to zacznę się sypać tak jak ty. Jeżeli trenuję na 195 kg i chciałbym machać 205 kg to pomimo tego że mam siłę na 205 muszę do tego ciężaru dochodzić po 2,5 kg tygodniowo żeby nie czuć bólów. Co z tego że z treningu na [...]

[...] g 310 kcal b: 10 g ww: 45 g tł: 10 g Bułka pełnoziarnista g 310 kcal b: 10 g ww: 45 g tł: 10 g Ser mozarella loight Galbani g 167 kcal b: 20 g ww: 2 g tł: 9 g POSIŁEK 195 kcal b: 38 g ww: 4 g tł: 3 g + Olimp whey protein complex 100 % wanilia g 195 kcal b: 38 g ww: 4 g tł: 3 g + Woda mineralna (Muszynianka, Piwniczanka, Staropolanka [...]

[...] do lat 16 w Trójboju Siłowym Kielce,2010-05-09 kategoria 82,5kg 1. Hoim Sebastian 94 TKKF ''Azory'' Kraków 79.9 0,6832 78 160 -170 -170 160 -115 115 117,5 117,5 277,5 180 195 -205 195 472,5 322,812 12 2. Głowienka Błażej 94 UKS ''Bliza'' Władysławowo 76,4 0,7036 77 135 145 -155 145 100 105 -110 105 250 150 170 -180 170 420 295,512 9 3. [...]

[...] zbilansowanej diecie: 50%WW,30%B,20%T. Na tej diecie zrzuciłem jakieś 12 kg ale od około 2 miesięcy waga stoi w miejsc. Chciałem w związku z tym spróbować low carb. Jak się do tego zabrać żeby szoku dla organizmu nie było? Wiek 36 Wzrost 195 Waga 100 Trening Push/Pull 3-4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2014-04-15 15:25:57

[...] z 3 zatrzymaniami 85 kg x 10 // Uginanie nóg 35 kg x 10) + 5 kg // + 2kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 17,5 kg x 10 // Wspięcia na łydkach 195 + 50 kg x 15) +2,5 kg // + 35 kg http://www.youtube.com/watch?v=3NZAtbNP9R0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PDetlAslzSE&feature=youtu.be Dipsy + uginanie [...]