Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bułka Godz. 18 -19 kolacja : jajecznica bądź pieczywo wasa z almette, czasami kanapka albo twarożek ziarnisty z bułką Do wieczora piję wodę Łącznie daje nam to około 1500-1800kcal. Co do samej diety to problem w tym, że pracuję w godzinach 9-17 i ciężko cokolwiek sobie przyrządzić, aczkolwiek mam Tesco pod nosem i wszystko co gotowe mogę [...]
[...] podnosic np ciężarki po 40 powtórzeń czy wiecej teraz ciężko dobić mi do 20....a wtedy stosowałam dietę a jednak miałam wiecej siły, teraz zwiększyłam kalorycznosć spozywam około 1500-1700 kcal/ dzień a tu siły brak... Co robić? moze spożywać białko? nie mam już pojecia... dorzuciłam L-karnitynę do ćwiczeń miesiąc temu, trochę daje powera...
[...] na spalanie. Ponieważ kilka lat temu miałam anoreksje, a później przez depresję przytyłam do (ding ding!) 95 kg, to stopniowo zwiększam ilość kcal. Aktualnie jestem na 1500 - bywa, że przekrocze, czasem zjem mniej, w każdym razie staram się ny tygodniowo się zgadzało. Wg planu chcę dojść do 2000 - w momencie wyjścia z redukcji, tj jak [...]
[...] kg przy wzroscie 167 cm. Wiek 22 lata. Dieta ktora wedlug kalkulatora ma byc skuteczna to ww 253 g b 102 tl 54 g co w konsekwencji daje 1909 kalorii, obecnie spozywa niecale 1500. Podniesienie granicy powinno napedzic metabolizm. Uzywane suplementy ekstrakt z zielonej herbaty karnityna i stack z muscletecha wersja light , do tego pije zielona [...]
[...] ) jestem na etapie 4 tygodnia, planuje zakonczyc na 6 i wtedy ruszyć na siłke. efekty są schudłem 10 kg już. poza bieganiem ograniczyłem jedzenie, spozywam 1500 kalorii. jako że 6 tygdni minie za chwilke postanowiłem napisac ten post. zaczynam po raz kolejny przygode ze silka więc potrzebuje jakiegos treningu. przez pierwszy [...]
[...] wadze - 58kg i wzroście 158cm, prezentuje się następująco: białko 270g, węgle 138g, tłuszcz 41g, a zapotrzebowanie kaloryczne to: 1838kcal, jednak ja chcę dojść do 1500 kcal - czyli deficyt ok 300kcal. Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że od zawsze chyba byłam laikiem w układaniu diety, ale chyba aktywność fizyczna spowodowała, że [...]
[...] treningowego, bo na siłownie chodzę od razu po skończonych zajęciach. Wyszło mi trochę za dużo kalorii na sam koniec, bo z moich obliczeń wynikało, że powinnam spożywać 1500 kcal dziennie, więc czy mogę coś uciąć z diety? I czy jest sens ucinać teraz skoro trochę schudłam? Z góry dziękuję za odpowiedź i wszystkie rady, na pewno się [...]
[...] formy aktywności fizycznej: mam wakacje, mam czas na "wszystko" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym nie Stosowane wcześniej diety: rok temu kopenhaska, póżniej przez okres 2 miesięcy 1000 kalorii, póżniej stoponiowe dodoawanie kalorii aż do 1500 na dzień dzisiejszy
[...] wybór. 1. Hi Tec Protein 90% ; 2500 g - 159,00 zł 2. Naturell SOJAPROTEIN 73% - proszek 1000 g - 44 zł 3. OLIMP 100% Natural WPC 2500 g - 144 zł 4. TREC WPC 80% naturalne 1500 g - 94 zł Można podawać oczywiście inne swoje białkowe typy. Wybieżcie numer 1. - Pozdrawiam i czekam na fachowe wybory i uzasadnienia :) - Peter Steel From TYPE O [...]
[...] + ladowanie oraz rozladowywanie tirow ze skrzynek ze sprzetem potrzebnym do budowania kompletnych scen. Jest to ciezka praca fizyczna, w ciagu 14h pracy spalam na oko 1500-2500kcal wypijajac przy tym okolo 3-4 litrow czystej wody niegazowanej. Godziny pracy sa nieokreslone i zawsze zalezne od tego kiedy klient zyczy sobie miec ukonczona [...]
[...] z sfd, carbo z sfd, witamina b6 z K** oraz kreatyne z sfd A oto dieta i proszę o opinie i co może być w tym że stoję w miejscu powiem tylko że zawsze miałem nadwyżkę minimum 1500 kcal aktualnie dieta ma 4500 kcal Zapotrzebowanie około 2600 kcal jak liczyłem ostatnio. Trening 6 dni w tyg partie ćwicz one 2 razy w tyg z odstępem 3 dni. Treningi [...]
[...] lub dżem 100% naturalny. Nie jem sosów, nie pije napojów słodkich / gazowanych - tylko woda około 1.5l dziennie. Z kalkulatorów żywieniowych wychodzi ,że jem od 1100kcal do 1500 kcal dziennie. Trening : Codziennie robie "na sen" brzuszki 3 x 50, i pompki 50 powtórzeń. Na samym początku cięzko było zrobić 20 pompek i 20 brzuszków więc progress [...]
[...] 30 g Te proporcje są chyba zgodne z ogólnymi zaleceniami takich diet, a ja tak dopasowałam ilość tłuszczy, żeby mieścić się w 1300 kcal (wiem że przy mojej wadze powinno być 1500 ale jak w lato tyle jadłam to nie bardzo szło to odtłuszczanie się,dlatego zgodnie z zaleceniami obniżyłam zapotrzebowanie do 1300 kosztem tłuszczy) Mój przykładowy [...]
[...] sie paradowac w kostiumie ... to znak ze trzeba sie zabrac za siebie. Pokombinowalam i wymyslilam wlasny plan na lato Zerknijcie jesli mozecie. A wiec tak: DIETA ok 1300-1500 kcal I. musli (50g) + jogurt lub mleko (250g) + owoc = 350kcal II. kromka razowca + szynka drobiowa + warzywa = 250 III. piers kurczaka lub indyka (150g)+ ryz ciemny [...]
[...] 4000 kcal i NIE TYŁAM! A teraz po zjedzeniu 1 paczki chipsów albo czekolady waga idzie w górę. Moja dieta to było 1200 kcal przez takiś czas, potem tylko 1000, a teraz 1500. Codziennie jeździłam przez godzinę na rowerku stacjonarnym Chciałabym ją zakończyć i jeść jak wcześniej, ale nie mogę, bo tyję. Nie mogę być przecież na diecie przez [...]
[...] SUPLEMENTY: Muszę, ze względu na Hashi, aktualnie czekam na dostawę CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna od dietetyczki 1500 kcal (maj-lipiec) efekty bardzo zadowalające, mój błąd – dużo zajadanego stresu i brak wyjścia z redukcji. Próby protokołu autoimmunologiczne od listopada 2014, paleo [...]
[...] do XII 2014r. minus 3kg. W I 2015 nagły skok tsh spowodował powrót tych 3kg. I teraz znów -3kg. Ale nie wiem na jak długo. Dieta od dietetyka nie jest jakaś tam głodówkowa :1500-1600kcal na zmiane z 1700. Co drugi dzień ćwiczę na orbim 45minut. Martwi mnie zawartość węglowodanów w diecie - ok. 200g na dzień. Kiedy się nie odchudzałam, jadłam [...]