1500

wklejłem swojądietek stosowałem jąprzez 8 misięcy no jak wczoraj zjadłem to 6000 kcal to moze teraz przez tydzien bede jadł po 1500 kcal czy dalej tyle co na masie

Dokładnie lepiej i tak zaczynać z większego pułapu kalorii bo w razie czego potem z czego utniemy kalorie? potem ktoś będzie jadł 1700...1500.. nie wolno tyle bo się w końcu wywróci.. :D kalorie potem trzeba ucinać stopniowo im wolniej tym lepiej pierwsza sprawa jak nie leci waga w dół to pierwsza sprawa jaka robimy to zwiększamy aktywność niż [...]

czy wiem ile jem no coz przez ostatnie 2 tygonie staralam sie jeszc jakie 1200-1500 kcal ale udalo mi sie to przez 3 dni :) bo zaczelam w 3 dniu jesc slodycze jakies dodatkowe 500 kcal :) mimo tych slodyczy za pomoca cwiczen.. zmniejszyl mi sie brzuch troszke nogi.. dzisiaj mam rozplanowane 1200 kacl ale dodam do nich jakies 300 jeszcze nie wiem [...]

2-2.5 g białka i jakieś 0.5-0.7 węgli na 1kg masy, tłuszczy nie liczyłem. Wychodziło w kcal około 1500 deficytu, najcięższego dnia treningowego (i roboczego)do 2000, najlżejszego 1000.

[...] trwać dalej i obserwować. :) Swoją drogą - jedząc te 2350 kcal czystego jedzenia czuje sie strasznie "najedzony" - ledwo daje radę to zjeść. Gdybym miał oprzeć się na intuicji to moja psychika byłaby zadowolona nawet przy 1500 :) i tu też działa psychika: "skoro każdy posiłek jest do syta to jak gościu chcesz zrzucić wagę? Czy tez tak macie? :)

[...] : dieta ok 3000 kcal, 3g B,5g W 15% tłuszcze sumy wartości kalorycznej białka i węglowodanów Cel : redukcja, separacja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna xplode olimp, aminokwasy BCCA olimp, L-Carnitie 1500 Stosowane wcześniej diety : jedzenie z umiarem i zdrowo

nie, teraz podałam przykład z ilością na oko - w bilansie mieszczę się do 1500/1600 kcal

w 1500 chętnie pomogę ;>

Ćwicz spokojnie, nie ma co się poddawać... Mam tylko na dzieję, że nie spożywasz dziennie śmiesznych 1000-1500 kcal, tylko w miarę swojego zapotrzebowania (nawet nie chodzi o dietę) Spróbuj zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych. Spokojnie każdy czasem przeżywa kryzys, znajdziesz pracę i zadbasz o sylwetkę ;)

[...] Masrahi (Arabia Saud.) 44,77 3. Pavel Maslak (Czechy) 44,79 800 m 1. Mohammed Aman (Etiopia) 1.44,49 2. Nijel Amos (Botswana) 1.44,54 3. Ferguson Rotich (Kenia) 1.44,82 1500 m 1. Asbel Kiprop (Kenia) 3.29,18 2. Silas Kiplagat (Kenia) 3.29,70 3. Ayanleh Souleiman (Dżibuti) 3.30,16 110 m ppł 1. David Oliver (USA) 13,23 2. Siergiej Szubenkow [...]

Obciążenie hop sportu najtańesze jakie znalazlem a tak wogóle to zbierałem kase na to i uzbierałem 1500 wiedz 200 stuwy zapasu, bardziej chodzi mi o to czy gryfy są dobre jak myślisz

[...] postu przeszłam na dietę keto, aby jeszcze zredukować wagę... i tu zaczęły się schody. Co robię nie tak?! Moje BMR to ok. 1430 kcal; z pożywienia (keto) czerpię max. 1500 kcal dziennie w rozkladzie B-65g (17%), T-117g (70%), W-50g (13%). Ćwiczę 5x w tyg. po min. godzinę (rower stacjonarny 25 km/h 40-60 min. + przysiady, wykroki, hantle, [...]

Gdy oszczędzałem wydawałem na jedzenie około 1200 zl miesięcznie. Obecnie jest to 1500-1800 zł a rarytasów nie jadam... Co z tego, że na "cykl" wydasz 150 zł.

Ale ja nie twierdze ze tam testa nie ma, tylko nie ma nic innego po za propkiem, biłem mixa uni 500mg c5d i było jakos dziwnie słabo po kilku tyg polazłem na badanie i lipka test w normie ! zaczałem bic c2d i juz była kosa. na badaniach tez powyzej 1500. na tej wartosci sie skala zamykała..

[...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie dotyczy PODAZ KALORII: 1500 kcal / d ILOSC BIALKA NA KGMC: 1 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,5 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3,5 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: [...]

1. Planuję zmieścić się w przedziale 1000 - 1500 zł. 2. Też nie jestem studentem, a tym bardziej bogatym. Urlop biorę na raz niemal całoroczny (po uprzednich pertraktacjach z szefostwem firmy, w 2009 roku dołożyłem tydzień bezpłatnego). A pieniążki ciężko odkładam.

[...] ryż, makarony, sosy w torebkach, zupki instant, dania instant, musli, suszone owoce, kaszka mleczno-ryżowa, mleko w proszku, izotoniki w proszku, nieczekoladowe batoniki typu Corny itd. Lubię pitrasić, kasza gryczana z sosem ugotowana na łące smakuje nieopisanie, a i koszt minimalny. Jak napisałem, zamierzam zmieścić się w 1000-1500 zł.

Takich tematów w internecie było już dosłownie tysiące . Wpisz w gule rower do 1500 i masz .

[...] też mialem watpliwości że boli i pewnie fake wydawalo mi się że słabo klepie biłem z poczatku 200 e5d pózniej co 200 e4d 4-5 dni po szczale poszedłem na badania wynik > 1500 więc towar dziala enatat ma dośc dużą wage estra więc trzeba bić 400-500 na tydzien wtedy klepie choć przyznam starsznie zamulony po tym prolo jestem chyba przejde na [...]

wcześniej jadłem normalnie to co było w domu na obiad ,starałem się jeśc to co trzeba bez zbędnych rzeczy i wychodziło mi ok. 1500-1700,1750 kcal ,a dzięki tej diecie wiadomo same zdrowe rzeczy i wychodzi ok.2000 kcal