maragi6
hej,
potrzebuję kilku rad odnośnie ćwiczeń, które wykonuję - mam 24 lata, 168 oraz ważę 55kg
Zawsze byłam aktywną osobą, od tańca po sporty zimowe oraz wodne jak kitesurfing - od pół roku przyjęłam konkretny rodzaj treningu 3razy w tyg trening na wolnych ciężarach, który angażował równomiernie całe ciało oraz interwały na powietrzu na zmianę z pływaniem.
Chciałabym ruszyć dalej, zauważyłam efekty i trzymam się posiłków składających się głównie z białka, ograniczających węglowodany - które w małej ilości spożywam po treningach.
Czy po takim czasie mogę spokojnie zacząć trening na wolnym obciążeniu z rozgraniczeniem partii ciała na poszczególne dni - oraz przede wszystkim na większym obciążeniu? Jeżeli tak, to jaką rozpiskę polecacie dla takiej osoby jak ja?
Z chęcią usłyszę kilka rad od ekspertów, jeżeli ktoś bardziej mógłby mi pomóc będę bardzo wdzięczna jeśli odezwie się na priv:)
potrzebuję kilku rad odnośnie ćwiczeń, które wykonuję - mam 24 lata, 168 oraz ważę 55kg
Zawsze byłam aktywną osobą, od tańca po sporty zimowe oraz wodne jak kitesurfing - od pół roku przyjęłam konkretny rodzaj treningu 3razy w tyg trening na wolnych ciężarach, który angażował równomiernie całe ciało oraz interwały na powietrzu na zmianę z pływaniem.
Chciałabym ruszyć dalej, zauważyłam efekty i trzymam się posiłków składających się głównie z białka, ograniczających węglowodany - które w małej ilości spożywam po treningach.
Czy po takim czasie mogę spokojnie zacząć trening na wolnym obciążeniu z rozgraniczeniem partii ciała na poszczególne dni - oraz przede wszystkim na większym obciążeniu? Jeżeli tak, to jaką rozpiskę polecacie dla takiej osoby jak ja?
Z chęcią usłyszę kilka rad od ekspertów, jeżeli ktoś bardziej mógłby mi pomóc będę bardzo wdzięczna jeśli odezwie się na priv:)
Krzysztof Piekarz
porandojin
Eiszeit
obliques
