wyszło mi 1316 kcal, 116g białka, 64g tłuszczu, 116g węgli w takim zwykłym dniu ale ta tabela jakoś nie chce mi się tutaj wkleić, zdjęcia też nie mogę wkleić, uczę się na razie. Zapotrzebowanie na kcal mam 1500. Zmieniony przez - Opcja w dniu 2012-04-09 19:55:14
[...] trening ktorejkolwiek z dziewczat z Elite na pusty zoladek. Machac sztangielkami na czczo tez bym mogla@@-) Fela, bo Ty zapyerdalasz. Ja sie budze glodna, jem 1000 kcal na sniadanie, potem jeszcze przez caly dzien 1500 i jestem jeszcze glodna i jakos dziwnym trafem miewam BF ponizej 20%@@-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-11-08 18:48:10
no bo gdańsk jest zamotany, jak gdynie ogarnałem odrazu, sopot, to w gdańsku się zgubiłem. Wieć cóż. Ja z robotą nie będę miał większch problemów raczej, bo mam sprzedawce - magazniera, więc to popytny zawód , ale szukam czegoś z normalnmi zarobkami a nie 1200-1500
1g tłuszczów to 9 kcal, jeśli już chcesz być dokładny to zważ kapsułki (ja bym sobie darował). Pełnoziarnisty, może być żytni, może być pszenno - żytni, ważne żeby mąka z której jest zrobiony była pełnoziarnista (powinna mieć oznaczenie >1500).
[...] dwa-słyszałeś żeby ktoś miał problem z zarejestrowaniem produktu który ma 100% RDA jakiegoś składnika? No jakoś nie było problemu z zarejestrowaniem Multiple gdzie jest np. 1500% RDA wit. B1. Formy opakowaniań bedą te same. itp. itp. Sławku tu chodzi wyłącznie o ekonomię o nic więcej, naprawdę uwierzcie mi. I nie chodzi, że się czepiam, bo [...]
a pozatym co ty chcesz rzezbe robic na 400 g wegli Oo niezle to raczej masa bedzie a nie rzeźba tymbardziej że ważysz jedynie 65 wiec jakby nie było żeby w miare sprawnie szlo czyli 1kg na tydzien wegle max do 3g na kg albo i 2g a kalorie koło 1500 kcl wtedy trenujac powinienes palic kolo 0.7-1kg na tydzien
też mam astme, ale już dosyć taką lajtową... przez 4 lata jezdzilem na biku po 1500-2000 km / sezon. Ale za to wtedy byłem chudym leszczem, teraz zeczęło się to powoli zmieniać i dlatego odstawiłem rower prawie całkowicie (kolarstwo i kulturystyka nie idą w parze). Ale pamiętaj że mozesz jezdzic w dni nietreningowe ale lekko (z umiarkowaną [...]
[...] jeszcze dziwniej w poprzednie wakacje dozzedłem znow do magicznej wagi dgzie brakło 5 kg do zaj**istej formy i z aero mi na dzien szło 1000 kcl 7 dni w tygodniu jadłem 1500 kcl (nie patrzylem na makro, byle bialko powyzej 2g) i waga stała... Lestat myslalem bardzo and tym heliosem ale nikt wkoncu nie powiedzial wprost jak on dobrze dziala [...]
[...] chcesz na siłę ciąć kalorie? Jeżeli wjedziesz na porządny trening siłowy waga i tak pewnie ruszy. Ja długo niedojadalam i dopiero jak zaczęłam jeść 1800 zamiast 1200-1500 to metabolizm ruszył. Też początkowo w siebie wciskalam. Zamiast 1/3-1/4 torebki ryżu zjeść połowę to jakiś kosmos. Od jakiegoś krótkiego czasu mam ochotę jeść i jeść, [...]
[...] węgli jest dość mało, ale na low carb powinnam być syta, więc stawiam, że jednak tłuszczy powinno być ciut więcej oraz kalorie powinnam podbić, skoro bez warzyw wychodzi ich 1500-1600. Ok, w każdym razie, nie poddajemy się:-) dziś będzie trening interwałowy, więc co nieco spalę, no i dieta trzymana w 100% [...]
[...] do zawodów bardzo powaznie ,niektórzy z nich przygotowywali sie cały rok, aby sie dobrze zaprezentowac.Dodam że moja szkoła jest najwieksza w okolicy ,uczy sie w niej ponad 1500 uczniów z których lwia częśc trenuje na siłowni.Pan Robert nie pierwszy raz wspomaga moja impreze , jest to świetna promocja sportów siłowych i zdrowego stylu zycia jak [...]
Ooo, MAWASHI SOG wszedł Równie 1500 SOGów. Ja brałem z NO-XPLODE, ale jednak i tak - zero dodatkowych efektów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-22 22:20:22
Nie pomyliles sie przy obwodzie klatki? W diecie to ty masz 3 posilki - czyli jakies 1500 kcal jak dobrze pojdzie. Przy tej wadze jedyny cel jaki powinienes miec to masa. Trening dla poczatkujacych z tematow podwieszonych, dieta i rozklad dnia do poprawy, Jak chcesz to zaproponuj cos..