1500

Dzień 111 DNT Leczenie zakwasów ;-) Miska 1500 BWT 120/145/50 +Mg tran, kombucha, zielone, kawa, woda +pomidory, ogórki, kalafior, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76ea35bd2a84eec84803ab06b8b5be2.png

co byście zrobili na moim miejscu : zostali w kraju i dobili do 40 cm w ręku i mieli 1500 zl dla siebie na suple, czy pojechali i mieli 4000 na lepsze suple ale za to musieli nadrobic kilka kg masy (przewiduje ze zostanie mi w reku 37,5...-38 max), nie wiem co w rezultacie dla mojej sylwetki będzie lepsze,a nie musze zarabiac tej kasy bo jedzenia [...]

Dzieki Body od kiwasiora .........a jak myslsiz jak nie jestem zbyt dobry w pływaniu gimnastyce i 100 m bo 1500 m to w miare looz to ejsli zaczoł bym trenowa cod wakajci do 3 liceum teraz bede w 2 liceum to dałbym arde dużo podciaganc sie w wynikach w piłke mozna powiedziec ze radze se świetnie pod wzgledem technciznym i fizycznym ora [...]

wiem, ale tak mowie na wszelki wypadek;-) misiek nie samo kcal sie liczy a bialko wegle i fat bo co ze 5000kcal jak 1500 to gainer i musli np%-)

[...] zł Joint Maxx 100 cap 64,00 zł Multi Maxx 60 tab 34,00 zł Extendavol 540 g 149,00 zł Nitroxyn 2 240 cap 154,00 zł Super BCAA - 800mg 100 cap 59,00 zł Ultra Tribestis 1500 90 cap 59,00 zł GLT-3 XF L-Glutamine 454 g 104,00 zł GLT-3 XF L-Glutamine 1 kg 199,00 zł Neuro Drive 640 g 179,00 zł GARG 750 g 159,00 zł Krea-Bolic 270 cap 109,00 [...]

No będzie troche, od roku waham sie w granicach 1500-2000 kalorii - nie trzymałam sie ściśle bo ich nie liczyłam. Co jakies 3-4 miesiące mam ok 2 tygodnie przerwy wtedy sie resetuje ale zazwyczaj konczy sie tym ze zaczynam zbierać wode i z wyrzutami sumienia jem to co podczas trzymania diety. Od paru tygodni staram sie jeść mniej węglowodanów tak [...]

[...] to hulaj dusza, ZNAK Z NIEBA, MAMY CZIT DEJ. no,z tego, co widzę, to masz źle zbilansowane posiłki (w niektórych nie ma źródła białka) i JEST mało kcal, no moje oko to 1500,nie więcej, no i musisz popracować na doborem produktów. no ale rozumiem,że masz teraz trudniejszy okres. także na razie staraj się, żeby posiłki składały się ze [...]

Wczoraj dzień bez treningu, więc zgodnie z zaleceniami poszło 1500 kcal (80g węgli). Zrobiłam też pomiary - jakichś specjalnych zmian nie widać. Na dziś zaplanowałam siłownię, chyba że moja partnerka wspinaczkowa jednak urwie się z pracy i pójdziemy na ścianę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75b7794af1344a3786044d3b7245e439.PNG [...]

Ah, dzięki dziewczyny :) Szkoda tylko, że to tak powoli idzie. Głównym problemem jest to, że w tym przypadku nie wiem jak manewrować dietą. Za długo na 1500kcal to nie fajne, niżej schodzić bym nie chciała, 1700 to też nie za wiele, a od zeszłych wakacji więcej nie jadłam. Gorzej jeśli okaże się, że i na 1500 i na 1700 efekty będą takie same @@-) [...]

Nie pomogę, bo też na 1500-1700 robię rekomp i nie tracę na wadze NIC. Jak ciąć, to tak, żeby był efekt, bo faktycznie siedzenie na deficycie bez spadków to trochę bezsens i obciążenie dla organizmu. Cóż, ja powoli wychodzę z nieudanej redu i wracam na wyższe kcal, po po 2 miesiącach bez zmian na wadze mam dość. Rekomp się trochę zrobił, ale damn [...]

[...] przyklad https://video-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xfa1/v/t43.1792-2/11974775_995415607147894_194939512_n.mp4?efg=eyJybHIiOjE1MDAsInJsYSI6MTAyNCwidmVuY29kZV90YWciOiJoZCJ9&rl=1500&vabr=274&oh=9ba54c939dae8e4542fc4d8549dda98a&oe=5620B126 szamka 1. kuloodporna, skrzydelko kurczaka wiejskiego pieczone 2. racuchy jablkowe 3.pieczona dynia, jarmuz z [...]

[...] kaloryczny (w końcu trenujesz intensywnie 5-6 razy w tygodniu) – nie ma opcji. Przecież w końcu musisz zredukować ten tłuszcz. I tak więc ciśniesz, 200%, bo 100% to za mało. 1500-1800kcal, bo na więcej utyjesz. zero odstępstw. Nie jesteś przecież lamą. intensywne treningi crossfit, interwały, parcie na maksy- 6 dni w tygodniu. Oczekujesz efektów. [...]

ehh dzisiaj koleżanka która wydała xxx kasy na dietetyków i trenerów opierdzieliła mnie, że przez IF będę miał anemie i cholesterol. Bo jak to mówią trenerzy 1200-1500 kalorii 3 treningi i posiłek co 3h .

ehh dzisiaj koleżanka która wydała xxx kasy na dietetyków i trenerów opierdzieliła mnie, że przez IF będę miał anemie i cholesterol. Bo jak to mówią trenerzy 1200-1500 kalorii 3 treningi i posiłek co 3h . A to nie tak ma być ?

1500 i ani grama więcej %-)

Kończac studia, tez bede podpiecznym ucinał aktualne kalorie do 1800 u mężczyzn i 1500 u kobiet :-D

[...] ilość białka w pożywieniu bo może to byc od 1,5 gr na kg masy ciała do 3,5 gr białka na kg masy ciała.. reguluje sie pozostałosc ww i tłuszczem. Jak bedziesz aerobowac to 1500/ 1400 kcl to rozsadna ilosc do stopniowego chudniecia..jak nie bedziesz niestety trzeba obciac z 200 najmniej co juz nie daje rozsadnej diety przy Twoim wzroscie;-( Moze [...]

to jest koszula nie koszulka koorwa 1500 wydalem na garniaka calego + buty i koszula a ty piszesz hoojowe ! ban do euro i hvj

[...] Trochę się cieszę, a trochę nie. Co bym robił bez tego w sumie. To trochę tak jak z włażeniem do jeziora w zimie. Nie chce się, a ekscytacja jest :-) Kurde, mam to samo. Czasami sam wkurzam się na siebie za te plany, liczby, itd. Ale bez tego byłoby nudno ;) Mi wyjdzie do czerwca coś koło 1500 km. I już się cieszę na każdy wybiegany kilometr :)

trenuje wyczynowo plywanie chcialbym sie dowiedziec co wziasc zeby przyszlo mi troche pary w rekach na 400 i 1500 dowolnym ok