1500

Też bym ci dała sporo wyższą kaloryczność. Wyglądasz szczupło, nie chudniesz na 1500, co już jest o włos od twojej PPM (kiepski pomysł przy niedoczynności), a jedząc tak mało trochę marnujesz szansę na wykorzystanie pełni potencjału treningu siłowego. Może lepiej postawić na pracę na bilansie zerowym i dodać trochę mięśni? Cały ten program masz [...]

[...] bo oczywiście klikło i wyszło ;) Ojej dziękuję za odpowiedź :) moja logika też mi podpowiada że coś z kalorycznością jest nie halo, bo czytać umiem i jakbym nie liczyła 1500 wydawało mi się za mało. Ale wiecie jak to jest ze szczypiorkami - trener powie to się go słuchają. Tak i jak czyniłam. Teraz żal mi tylko kasy. @tetiszeri Kiedyś moje [...]

Twoje zapotrzebowanie to co najmniej 1500kcal, biorac pod uwage aktywnosc fizyczna 1200 to za malo. Grozi ci jojo. Na poczatek zwieksz na 1500 kcal i potem zwieksz o okolo 150kcal i obserwuj co sie dzieje z waga. Jesli waga i obwody spada to ilosc kcal kontynuowac. Idealny spadek tlusczu to 0,5-1kg tygodniowo. Jesli chodzi o diete: Śniadanie: [...]

[...] czasem, prawie wogle ostatnio nie sypiam z braku czasu i miska przez ostatnie ok 10 dni z braku czasu nie tylko na robienie ale nawet na samo jedzenie :( była na poziomie ok 1500 kcl. Od poniedziałku trochę się unormowało ale dopoki nie zdam dyplomu to bedzie ciezko. Ale nie o tym chciałam, z tygodniowym opóźnieniem zaczęłam nowy trening, dziś [...]

Licząc Twoje kcal po łepkach, bez zagłębiania się w te skomplikowane wzory wychodzi ca 1570 kcal, nie wliczyłam ruchu, bo on właściwie niewielki. I ja bym pojechała z dieta na poziomie 1500 kcal, ale co ja tam wiem... W kazdym razie pisz dietę i pokazuj

no 1500 to juz byloby lepiej tzn mnie wogole przeraza taka masa jedzenia :) no wypisałam narazie te proporcje zeby wiedziec czy na tej podstawie moge sobie ukladac czy jest zle a zapewne cos spierdzieliłam :)

[...] wróciłem wczoraj. Założenie redukcja do kości i zdrowo. LC ja najmniej smażonego. Danie główne to gotowane mięso z ud kurczaka 1kg z gotowana marchewką z groszkiem. Nie całe 1500 kcal. Do tego Tatar 250gr z żółtkiem i po 10 gr olejów lnianego i rzepakowego. Do tego 4 ogóry kiszone i 3 jabłka. W sumie mało kal wyszło ale głodny nie byłem. [...]

[...] %-) Nie marudzić %-) Patrz jaki choojowy dzień miałem - 460 biedra, 150 lekarz, 350 apteka, 440 sfd (z częścią zestawu spermiotwórczego 8-)) = 1400. I weź tu żyj za 1500 %-) Na osłodę paczka z Olimpu za grosze \-)\-)\-) /SFD/2019/12/4/9cefd54b25ad4d0ebe4eba7afed56d02.jpg /SFD/2019/12/4/459f8cfc2bd24bcc9ea6da7c60302e2d.jpg Zmieniony przez [...]

Nie no beke krece. Ale zwykle trzymam ske tego co mi sie sprawdza. Mialem samsungi bylo ok. Kupilem Xperie wtopa huaweia p8 i kapa w ch**... wrocilem do note 8 i mj pezy w ch**. Takze trzymam ske tego nie kombinuje. Tel na pare dobrych lat kupuje wiec czy dam 1500 czy 300p to 2 rzedna sprawa. To nie auto ;-)

[...] ok. Kupilem Xperie wtopa huaweia p8 i kapa w ch**... wrocilem do note 8 i mj pezy w ch**. Takze trzymam ske tego nie kombinuje. Tel na pare dobrych lat kupuje wiec czy dam 1500 czy 300p to 2 rzedna sprawa. To nie auto ;-) Na pare dobrych lat to mozna auto kupic a nie tel, ja po 2 latach zmieniam oczywiscie tel nie auto 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] gotów na apokalipsie zombie ;-) Zamrażarkę Korala już dawno z upadłego sklepu kupiłem bo mi wygodnie robić zakupy raz na wiele dni i koryta w taj chacie to mam na pewno za 1500 plnów. Silka w domu... No taka 158 kg razem do kupy. %-) A soków... Siódmy miesiąc lecę na mostku hcg... %-) Pregnylu mam jeszcze 100000jm, ale już mam dość, uważam że [...]

[...] gotów na apokalipsie zombie ;-) Zamrażarkę Korala już dawno z upadłego sklepu kupiłem bo mi wygodnie robić zakupy raz na wiele dni i koryta w taj chacie to mam na pewno za 1500 plnów. Silka w domu... No taka 158 kg razem do kupy. %-) A soków... Siódmy miesiąc lecę na mostku hcg... %-) Pregnylu mam jeszcze 100000jm, ale już mam dość, uważam że [...]

[...] gotów na apokalipsie zombie ;-) Zamrażarkę Korala już dawno z upadłego sklepu kupiłem bo mi wygodnie robić zakupy raz na wiele dni i koryta w taj chacie to mam na pewno za 1500 plnów. Silka... No taka 158 kg razem do kupy. %-) A soków... Siódmy miesiąc lecę na mostku hcg... %-) Pregnylu mam jeszcze 1000jm, ale już mam dość, uważam że mi [...]

[...] gotów na apokalipsie zombie ;-) Zamrażarkę Korala już dawno z upadłego sklepu kupiłem bo mi wygodnie robić zakupy raz na wiele dni i koryta w taj chacie to mam na pewno za 1500 plnów. Silka... No taka 158 kg razem do kupy. %-) A soków... Siódmy miesiąc lecę na mostku hcg... %-) Pregnylu mam jeszcze 1000jm, ale już mam dość, uważam że mi [...]

1500

Moim zdaniem powinieneś zacząć z wyższego pułapu kalorycznego ok 3000 kcal i powoli schodzić do tych 2000 a w końcowej fazie do 1500 Kcal zwiększając cardio.

28.09.2012 Trening: zaczynam od poniedziałku, na razie nie wiem co ćwiczyć Jedzenie: proszę o uwagi... Głównie w przypadku b/t/w. Czy 1500 kcal w dni nietreningowe jest ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcae76dde8d749be9b20e87d0348280e.png

Właśnie rozważam te DNT. 1500-1600kcal leci. DT 2300. Inna kwestia - Ty żyła na brzuchu, ja ogromny zwis na brzuchu %-)

pomyslalem teraz, zeby ta koncowka to bylo DT: 50g ww, 75g T DNT: 0g ww, 75g T Cheat meal e7d Myślę, że na tym też będzie szło, przecież to będzie ~1500-1600kcal Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-15 20:52:44

[...] moment wykluczyłem pomysł wejścia na VLCD -8-9% bf to dla mnie marzenie, bardziej celuję w 10-12, co by w miare estetycznie wyglądać -nie boję (chyba) się ulania Więc cel jest taki: Ciąć, nie zejść poniżej 1500-1600kcal, z przyzwoitym %bf stopniowo zacząć dokładać kilogramów ..ale to nie jest plan na dwa tygodnie, a 2-3 miesiące (sama redukcja)