1200

Nie znamy twojej wagi ani typu budowy ciała, ale mimo wszystko w ciemno mogę powiedzieć, że 1200 kcal to za mało. Tak jak Sene, doradzam zwiększenie ilości białka. Najlepszy będzie drób, chude mięso czerwone, ryby, jaja. Jeśli chodzi o węgle, to nie żałuj sobie ich rano, przed i po treningu. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-02-26 22:46:44

Na wstępie dziękuję za miłe, budujące słowa :) Muszę przejrzeć dokładnie dział poświęcony diecie, żeby wiedzieć, jak zwiększać limit kaloryczny bez żadnej szkody. Mam nadzieję, że jeszcze nie jest za późno ; p Szczerze mówiąc, od dłuższego czasu jem 1200 kalorii dziennie i waga spada mi naprawdę wolno, przy uważnym układaniu jadłospisu.

15 miechow, 15kg ;] , masa racja idzie wolno, ale za to ja przy +1000kcal nie idzie fat, obecnie mam +1200 i tez nie (pas od jakis 5miechow 1cm przyleciał) Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2006-06-25 10:15:08

Wow! Za tyle kasy to sobie zrobisz cykl na białkuuuuu i dorzucisz krete do luk w diecie no i będziesz mógł w końcu zwiększyć kaloryczność diety z 1200 na 1500 kcal a tak w ogóle to gratsy

[...] czym martwic troszke gorzej jesli mamy przerwe w treningach a tu nas do czego i to w duzej ilosci ciagnie czy podnosic do 1500 twoje teoretyczne !! zapotrzebowanie wynosi 1200-1300 kcla jesli nie chudniesz ani nie tyjesz jedzac w tym przedziale to faktycznei jest to twoje zapotrzeowanie realne !! jesli dolozysz do 1500 gdzies te kalorie musza [...]

no to nie wiem jak z ta kretyna spokojnie moge ja dowalic bo kupilem 1200 gram bo to ma byc na dwa cykle :P, wiec nie wiem jak lepiej? Co do gainera mam braki w diecie w drugim sniadaniu dlatego tez daje tam, oraz po treningu mi tak doradzono :) a bialko takze podobno po treningu do posilku i na noc bo mam szybka przemiane ;) wiec jak ok bedzie? :D

21 l skonczone..badanie poziomu tescia zrobilem Tylko 7dni po 7 strzale a potem dopiero wbilem 8 i wyszlo mi 1200 ng/dl a norma to 280-800 ,wiec jak OMa moze byc niedobra? Zreszta pierwszy cykl mialem na Iranie i tez kapa z efektami,a niesadze zeby byl wy***ka...

[...] Oznaczałoby to, że jadłeś jakieś 300-500 kcal więcej, niż potrzebujesz, a to by sugerowało, że Twój metabolizm jest na poziomie 1500 kcal. Musiałbyś odchudzać się na 1000-1200 kcal.... Proponuję przez tydzień liczyć kcal i posiłki. Starałbym się na Twoim miejscu jeść około 2500 kcal. Być może nie wliczałeś przekąsek i napoi, a one często dają [...]

Hej Bulma! Nie wiem czy rady tych zapalencow ci pomogly, ale spojrz tez moze na druga strone medalu: faceci na tych stronach polecaja babkom diety 1200-1500 kcal, to jest moze dobre dla malej watlej kobitki, ale nie dla wiekszosci z nas. Czytalam juz sporo listow zrozpaczonych nastolatek, ktore jadly nawet 800 kcal dziennie i tyly! Gdzie jest [...]

zig25, nie mówię, że hołota jest zbędna. Po prostu lepiej żeby miał te 1200 niż jakby nie miał nic. Dalej, jak Ukraina zakręci, to Chiny z pocałowaniem ręki obdarują. Opcji jest od groma. Dużo tańszych niż polskie górnictwo. Dalej ogólnie jakiś sen deliryka %-) A do reszty - znacie jakieś państwo bez długu publicznego? Poza Islandią %-)

[...] juz nieszczegolnie, nie sądzisz ? ;) Mysle że nie zaskodzi jej niska kalorycznosc skoro chce schudnac to jest logiczne ze musi byc na ujemnym bilansie ;) dieta 1000-1200 kcal jak napisalas z przekąsem napewno odpada, ale tyle mozna powiedziec bez obliczen ;) Logiczne jest to, że zwolni metabolizm, zagłodzony organizm wypuści kortyzol, a [...]

[...] juz nieszczegolnie, nie sądzisz ? ;) Mysle że nie zaskodzi jej niska kalorycznosc skoro chce schudnac to jest logiczne ze musi byc na ujemnym bilansie ;) dieta 1000-1200 kcal jak napisalas z przekąsem napewno odpada, ale tyle mozna powiedziec bez obliczen ;) Logiczne jest to, że zwolni metabolizm, zagłodzony organizm wypuści kortyzol, a [...]

ja dalem za niego 1200 czyli z jakies ok.500 zl moge spuscic

Proszę jeśli chcesz dodać z suplementu szukaj gold lecytyna chyba w Olimp mają 1200

[...] dniowego tylko dodawac powoli tluszcze? mozna 2.jeśli robie wprowadzenie to co 30 g wegli reszta bialo i tluszcze ok.Tylko chodzi mi o to ze jak wylicze se zapotrzebowanie+1200 kcal to jak to rozlozyc(20-30g wegli;2,3g bialka na kg masy ciala i co reszta tluszcze?to tych tluszczy bedzie troszke duzo. -mozesz tak 3.Qazar pisze ze jesc conajmniej [...]

średnio 1200 kcal ( zaraz dostanę z***ke ) raz trochę więcej raz trochę mniej... powyżej 100 węgli ( około 120 :( około 100 g białka - ciężko wychodzę ponad 100... muszę się bardzo starać :) i około 40 g tłuszczy oczywiście wartości średnie i może nie tak bardzo profesjonalnie wyliczone...

tylko ze ja tego nie licze ile białko itd :( Kalorii zreszta tez nie ale jak przeliczyłam taki przykładowy to wychodzi od 1000 do 1200 kcal na dzien i pewnie sie dowiem ze to za mało:( (obliczałam tez moje zapotrzebowanie dzienne wyszło mi 2300)czekam na rady

[...] 1g na kazdy kilogram tłuszcze też 1g a weglowodany 3g ?? jutro przelicze pod wieczór ile czego zjadłam chociaz to trudne bo nie wszedzie piszą ale poszukam w tablicach. A swoją drogą to myśłam ze 1200 to wcale nie tak duzo. Odchudzjace sie dziewczyny jedzą od 700 do 1000(góra!!) i myślałam ze to to one przesadzają a tu sie okazuje ze ja tez:(

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Staram się jeść w miarę systematycznie co 3-4 godz. 4 posiłki dziennie, czasem 5. Jem ok. 1000-1200 kcal dziennie (boję się, że jedząc więcej zacznę tyć). Węglowodany ograniczam (ok. 50-80 g). Pieczywo, ryż, makaron jem ciemne (choć i tak prawie ich nie jem), ryby, [...]

Razem już wychodzi 1200 zł. Zostaje 300 zł i jeszcze dużo brakujących części. Nie ma m.in. przerzutek, manetek, hamulców, dźwigni hamulcowych, piast... Za 1500 zł na pewno można złożyć rower, ale zdaje mi się, że jak byśmy chcieli złożyć rower z takim samym sprzętem jak np. ten Trek 3700 to wyszłoby nam drożej, bo my nie dostaniemy takich zniżek [...]