warzywa a węgle ??!!

Hej! spotkałam się kilkakrotnie z wypowiedziami, iż warzyw nie włączamy do podliczania bilansu.. czy to prawda??? chodzi mi konkretnie o węgle - bo ciągle mam ich za dużo a np. 1 zielona papryka to już około 10 g węgli ( no nie?? ) robiąc więc sałatkę z takiej papryki sałaty i np ogórka wychodzi około 18 g :D czy robię z siebie wariatkę czy trzeba uważać do cholerki na każdym kroku co się do paszczy wkłada na redukcji...???!!!
wychodzi mi na dzień około 120 g węgli a to chyba troszkę za dużo he??

dzięki za odpo
pozdrawiam

Heh,wiesz co to by bylo gdyby kazdy mogl edytowac nie swoje posty? Mozesz tylko swoje i jak po tym poscie nikt wiecej nie odpowiedzial,tzn nie mozesz np.edytowac czegos co jest w polowie tematu.

warzywa to w większości błonnik - dlatego nie wliczamy ich do rozpiski. 120 - zależy jaka to dieta i jakie są twoje "parametry".

pozdr

Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-08-18 21:18:05

Ja sie podłącze pod temat.
Jeżeli zakładam spożycie dużesz ilości warzyw?
Np. 600g fasoli szparagowej, 600g pomidorów z 400g ogórka
itp ilości to węgle już wliczać?
Takie ilości zaczynają już coś znaczyć, a jem ostatnio naprawde bardzo dużo warzyw;) Potrafie zjeść spokojnie kilogram pomidorów jakbym miał ochote, ale nie wiem czy węgle wliczac, bo jak mam wliczać, to troche tego wychodzi jednak.
I jeszcze jak jest z otrębami przennymi? Te 19,5g ww/100g produktu to błonnik czy już węgle strawialne? Bo wg. kalkulatora vitalmaxu to błonnika tam jest ponad 41g bodajże i już głupieje powoli

gdzie wy to wszystko miescicie ????

wszystko zalezy od diety, jak jestes na lov carb z bardzo niskimi weglami to oczywiscie liczysz warzywa, zw jesli sa one dla ciebie jedynym źrodlem wegli, tak zeby nie przesadzic ze zbyt mala ich iloscia

na zbilansowanej wiekszosc osob (z tego co widze) nie liczy warzyw gdyz jedza je czesto acz w dosc malych jednorazowych porcjach (np 100-150g) wiec weglowodany z nich sa znikome tak jak wyrzyt insy po nich,

proiponuje przy jedzeniu duzej i bardzo duzej ilosci warzyw liczyc wegle (np 1kg pomidorow zw jesli jednorazowo- ale to chyba nie mozliwe) , a przy malej i sredniej nie przejmnowac sie nimi (np 1-2 papryka, 1-2 pomidorek etc)
warzyw b. niskoweglowych nie ma sensu liczyc (np slata), najlepiej przejrzec tabele odzywcze i liczyc wegle z tych wysokoweglowodanowych warzyw

pozdrwiam

Yellowka, nie jest to za duzo, wegle sa ci potrzebne

Dzięki za odpo!!

Obli ja nie chce przesadzać i robić z siebie wariatki co nie je warzyw nawet bo mają węgle ale moja waga spada bardzo powoli i zastanawiam się WHY???? dochodze do wniosku że musi to poprostu potrwać a ja po 2 tygodniach ( i zrzuconym 1 kg) się niecierpliwie... tylko że przez te dwa tygodnie nie jem wogóle chleba i tym podobnych a płatki owsiane ( które włączam do 1 posiłku ) liczę na łyżki żeby nie przedobrzyć..

Czyli masz 1kg na 2 tygodnie? To nie jest zle, A jak wyglada twoj rozklad skladnikow teraz? Na ilu kaloriach jedziesz?

A ja liczę węgle i kcal z większości warzyw, ponieważ jem ich dużo.
200-300g w porcji pochłaniam zazwyczaj

Jednak planując jadłospis (zazwyczaj poprzedniego dnia) wklepuję do dziennika posiłków przykładowe warzywa i przykładową ilość zostawiając sobie tym samym możliwość zmiany.
Bywa, że zaplanuję w jadłospisie 200g pomidorów, ale tuż przed posiłkiem najdzie mnie ochota na paprykę, więc jem 200g papryki i nie pilnuję tej wagi co do grama. Ważę tylko tak orientacyjnie

To, że tych kalorii i węgli nie liczymy nie sprawia, że one znikają

Nie liczę tylko tych najmniej kalorycznych warzyw, takich jak sałaty, świeże ogórki, zioła, albo jakieś bardzo małe ilości innych warzyw (np. plasterek pomidora, dwie rzodkiewki itd.).

Co to otrębów, to wartość ww podana na opakowaniu to węgle strawne, więc takie, z których otrzymujemy energię.


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-08-19 19:01:30

średnio 1200 kcal ( zaraz dostanę z***ke ) raz trochę więcej raz trochę mniej...
powyżej 100 węgli ( około 120 :(
około 100 g białka - ciężko wychodzę ponad 100... muszę się bardzo starać :)
i około 40 g tłuszczy
oczywiście wartości średnie i może nie tak bardzo profesjonalnie wyliczone...

No i widzisz wysoka dziewczyno, i co ja mam z toba zrobic? Wiesz przez kolano tylko, co to sa za wartosci??? Moja corka 5 latka tyle je. Osiwieje przez was dziewczyny
Obawiam sie ze zgodnie z wyliczeniami pewnego pana, to ty nawet nie jesteś w stanie skorzystać z tak duzego minusa kalorycznego, bo po prostu nie spalisz tyle tluszczu dla energii i siegasz teraz po swoje miesnie. Czy ty w ogole dalas sobie szanse wejsc na wyzsza kalorycznosc? Czy juz teraz boisz sie zawartosci talerza? Z czego ty chcesz jeszcze wegle obcianac?
Zakladaj bloga , wakacje sie koncza czas do pracy, najlepiej sie radzi na bieżąco, czas na podkrecenie metabolizmu, boobawiam sie, ze przy tej kalorycznosci to nic juz sie nie da wymyslec madrego.

hehehee no i wiedziałam że będzie OPR :D Obli ja nie chodze głodna, nie omdlewam i nie wypadają mi włosy :) czuję się bardzo dobrze na tylu kaloriach i bynajmniej widze jakiś minimalny rezultat a jak jem więcej - NIC sie nie dzieje... :( jedyny minus to to że moja dieta jest dość monotonna i oscyluje wokół kilku produktów przyrządzanych na różny sposób... od 2 tyg jednym z posiłków jest twaróg i już niedługo zapewne trochę będe miała go dość.. pilnuję się przez całe wakacje właściwie ( nie licząc tygodniowego urlopu ) i nic nie zrzuciłam - więc postanowiłam zrobić radykalne cięcia... :(

co do bloga.. hmmm jak to zrobić :D:D ??