1200

[...] typu basen,spacery,biegi,aeroby ktore powinno sie doliczyc i ewentualnie pozniej gdy chcemy szybciej schudnac to cos ucinamy, tak wiec w zadnych wypadku nie wychodzi 1200 hehe. a zreszta zapotrzebowanie wstawiacie sobie mile panie same. jak macie "lepsze przeliczniki" to uzywajcie tamtych a zasady diety sa takie same dla 1400 [...]

Zaczyna doskwierać ilość cardio… dobrze ze chociaż cal jeszcze znośne. We wspomnieniach dziewczyn z bikini to przewijała się godzina cardio rano i godzina wieczorem plus 1200 kcal….

[...] nad zaleceniami instruktora. Robic 40 min aero, potrem silowke i znowu 40 - 60 min aero / 20 min interwalow - to trochę chorypomysl moim zdaniem. Podobnie w kwestii diety 1200 - 1500kcal - to za malo przy takiej aktywnosci. Daj do sprawdzenia diete i trening w dopowiednich dzialach. W kwestii suplementacji - poki co niesą Ci potrzebne [...]

[...] nie mialem czasu ostatnio dac wypisek w lekko ponad tydzien reka z 42,5 do 45,5 nabilo glikogenem woda i tluszczem %) plecow nie cwiczylem od miesiaca /SFD/Images/2016/1/24/fa469a982a9145468f6659e32d305b2c.jpg btw leci juz ~6800kcal, ww kolo 1200 fat 30 bialko 350+ talia osy 92-93cm %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-03-26 15:42:34

1200

Dizś też nijak na biezni dostałam zawrotów głowy i musiałam prezerwać trening Pomyślałam że musze dopracowac menu bo w weekendy wypada że jem ok 1200 kcal a w tygodniu 1500 i te proporcje są niedobre. Poprawię je i będzie lepiej

[...] z którym mam zamiar się uporać. Oczywiście miska zawiera odpowiednie produkty i tutaj na pewno się nic nie zmieni. Już dawno osiadłam na mieliźnie żywieniowej :-)) Jednak te 1200/1400 kcal to na pewno nie moje zero i przyzwoitość nakazuje jeść, a wątpliwości pojawiają się z nieba #-P Bądź co bądź, z wagi na razie nie korzystam i też nie chcę, bo [...]

[...] wyniki podyktowane są tym, że dokładnie tydzień temu mierzyłam się po srogim tygodniowym obżarstwie tego co najgorsze i upojeniu alkoholowym }:-( Ale cieszę się, że nie jem 1200 czyli nie głoduje a coś spada :-P Moje biedne cycki! http://img27.imageshack.us/img27/8586/cxz4.png Uploaded with ImageShack.us Jak widać wage wyrzucam - dzisiaj latałam [...]

[...] juz teraz,bo dostawca mowi ze z tym sa czasem problemy,konkretnie chodzi mi o jakis ruski pakowany po 4 jednostki,taki zbrylowany bialy proszek,cena za 100 jednostek ok.1100-1200 zl,cos dziwnie malo?ma tez jakies inne,pakowane po wiecej jednostek,po 16 ale moge sie mylic,ale ten nie jest ruski tylko chyba niemiecki,chodzi mi o ten ruski,czy wiesz [...]

[...] nos i jego okolice podobnie, źle z brodą i skroniami ale mam nadzieję, że 40 mg sobie z nimi poradzi;] 70 dni x 30 mg= 2100 MG i teraz przez 30 dni będę brał 40 mg czyli = 1200 MG co da łącznie = 3300 mg No to prawie 60 mg na kilogram mojej masy. Tak będe mógł powiedzieć na początku listopada. A 18-stka coraz bliżej Podzrawiam wszystkicg

[...] te przelotki. Szukaj takich zeby sruba mozna bylo dokrecic. Mam tez wywalony wyciag ale to tez uzywke kupilem tez w idelanym stanie za 380zl chyba a nowka teraz pewnie ze 1200 i jest mega dobry polecam. Z marbo mam tylko gryf 213cm tez kupilem nie nowy i niby producent podaje 170kg max ja walilem po 190 i nic sie nie dzialo tak wiec i ze 230 [...]

[...] skośnej jedna noga system 5 5 3 3 4 serie plus jedna seria na dobicie dwoma nogami wyprosty na wyciagu dolnym jednonoz 3x15-12 Dwuglowe siedząc maszyna 5x20-6pow plank brzuch rozciąganie dzisiaj waga na czczo 117kg dieta niskie węgle wejdzie lacznie 1200 g wolowiny, 6 jajek, 100g wpc, i 100 gram ryzu 300g twarogu 100 g jogurtu naturalnego

od dziś 1 tydzień masy waga na czczo 104kg aeroby 30 minut Zalozenia diety na pierwsze tygodnie to ww 4031 w 545 t 70 b 294 nw 2990 w 313 t 54 b 298 myślę ze tez nie będę robił takich przepaści ze w dni nie treningowe 200g a dt 1200

[...] Waga na czczo 106,7 kg 2 dzień ładowania ale przy Tym co wczoraj to głodówka;) 1 płatki ryżowe hopki daktyle, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 hamburgery z indykiem 4 ryż basmatti 5 frytki keczup Koło 1200 węgli 50g tłuszczu i 250g białka Jutro już schodzę z wody i węgli koło 200 żeby tylko potrzymać nabicie a pozbyć się wody

U mnie się schody zaczynają tak ponad 1200 więc mam jeszcze trochę buforu;p

Daj proszę znać jak Ci poszło ze zjedzeniem tego. Do tej pory jadłaś 1200 ale były to same słodycze. Teraz masz jedzenie bardziej wartościowe i tak jak pisałam wcześniej na 2000 kcal będziesz moim zdaniem chudła, ale żebyś się nie stresowała za dużym skokiem to ten pierwszy tydzień polećmy na 1800. Wrzucaj miski i dawaj znać jak się czujesz

[...] i łakomstwo, nie bywam głodna, mieszczę dużo mniej żarcia bez żadnego wspomagania. Łykam tylko, jak sobie przypomnę, jakieś witaminy. Mam nawet problem, aby doskoczyć do 1200 kcal dziennie! Bo jak to osiągnąć na fuj-sałacie? Nie jestem alkoholikiem (chyba ), ale lubiłam wieczorem, w dni, gdy nie musiałam jeszcze późno pracować, wypić sobie [...]

[...] bo przeczytałam początek tematu - znaczy, wypowiedzi ekspertów, a nie swoje i pragnę się upewnić. Przy wadzie 82 kg nadal aktualne jest przeliczenie: (na 50 kg "suchej masy") 24*50=1200 KCAL 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Czy może jednak zmniejszyć ilość kalorii do 1000 dziennie?

nie, 1200 powinno byc OK mniejsza iloscia kcal zaczniesz sie glodzic

[...] staram sie 3mac poziom...w bialku nie dobijam, w weglach przesadzam mimo, ze nie jem ani chleba ani makaronow ani zadnych innych macznych...kcal niby w normie tzn ok 1200 pojadam otreby i te nieoczyszczone musli popijajac siemieniem, kefiem, duzymi ilosciami wody i zadnych efektow...czerwona papryka nie dziala, nic nie dziala, brzuch mam [...]