Kilka pytań jeśli chodzi o LOW CARB

Za jakiś tydzień lub dwa chciałbym przejść z redukcji na Low Carb i dlatego pare pytan z mojej strony:
1.Do tej pory spozywalem 150g wegli a tyle ma byc max na lowi'e to co nie robic wprowadzenia 14 dniowego tylko dodawac powoli tluszcze?
2.jeśli robie wprowadzenie to co 30 g wegli reszta bialo i tluszcze ok.Tylko chodzi mi o to ze jak wylicze se zapotrzebowanie+1200 kcal to jak to rozlozyc(20-30g wegli;2,3g bialka na kg masy ciala i co reszta tluszcze?to tych tluszczy bedzie troszke duzo.
3.Qazar pisze ze jesc conajmniej 30% zdrowych tluszczy.ok ale mozna jesc np.cale 100% zdrowych(no wiadomo zawsze sie jakies znjada niezdrowe)czy lepiej jednak dac i te niezdrowe?
4.Jak wyglada sprawa ładowań?wygladaja one tak samo jak na Ckd?i czy lepiej je robic czy se darowac?jak robic to co ile najlepiej.

To co prosze o wyrozumialosc i wszelaka pomoc.Dobrze by bylo jakby wypowiedzial sie kolega Qazar.

Za jakiś tydzień lub dwa chciałbym przejść z redukcji na Low Carb i dlatego pare pytan z mojej strony:
1.Do tej pory spozywalem 150g wegli a tyle ma byc max na lowi'e to co nie robic wprowadzenia 14 dniowego tylko dodawac powoli tluszcze? mozna
2.jeśli robie wprowadzenie to co 30 g wegli reszta bialo i tluszcze ok.Tylko chodzi mi o to ze jak wylicze se zapotrzebowanie+1200 kcal to jak to rozlozyc(20-30g wegli;2,3g bialka na kg masy ciala i co reszta tluszcze?to tych tluszczy bedzie troszke duzo. -mozesz tak
3.Qazar pisze ze jesc conajmniej 30% zdrowych tluszczy.ok ale mozna jesc np.cale 100% zdrowych(no wiadomo zawsze sie jakies znjada niezdrowe)czy lepiej jednak dac i te niezdrowe? -jak najwiecej zdrowzch
4.Jak wyglada sprawa ładowań?wygladaja one tak samo jak na Ckd?i czy lepiej je robic czy se darowac?jak robic to co ile najlepiej.
zalez od aktywnosci

no aktywnosc bedzie 4xsilka + jakies 3xaeroby bo chce miec konkret brzuszek:) wspolczynnik tak 1,2-1,3

A chcesz mieć miecho czy tylko skóre i kości.

chce miec miecho i nie miec tluszczu na brzuszku chociaz i tak go niewiele

Juz zdecydowałes sie na diete olejowo - serową ?

no juz prawie tak,chce sie najpiewr dowiedziec wszystkiego.no ale mysle ze przejde na low carb tak za 2 tydnie.a czemu olejowo-serowa?

Jak przeglądsz diety innych to wszyscy jedzą ser i zapijaja oliwa.

no w sumie takjak ja zastosuje bede staral sie trzymac zdrowych tluszczy tylko

po co ,

no lepiej chyba jesc zdrowe niz niezdroweale juz sam nie wiem co mam robic jednym slowem roz.........dol we lbie mam juz od tego wszystkiego,jeszcze ostatnio chcialem Ckd zeby sie ekstremalnie wyrzeźbic,ale stwierdzilem ze bym wygladal jak anorektykjakis.