Low Carb...Kilka pytań...

Witam,

natknąłem się przypadkowo na art. o diecie low carb i trochę namieszało mi w głowie.

Obecnie jestem na diecie zbilansowanej/jak najczystsza masa/, wygląda to tak:


waga: 85kg
pas: 83cm

3,2b/kg / 2,25t/kg / 3,4ww/kg

czyli w sumie ~4000kcal.


Waga powolutku, powolutku idzie do przodu.


I tak się zastanawiam jak by to miało wyglądać właśnie na low carbie.

WW obecnie jem 280g. w dt jak i dnt i zauważyłem, że im mniej WW to lepiej się czuję, a i sylwetka na tym dużo zyskuje - dodam, że kiedyś jadłem 2xtyle WW co dzisiaj.

Jedynym problemem tak dużej ilości białka i tłuszczu jakie teraz spożywam są małe problemy trawienne i śmierdzący pot podczas ćw.

Gdybym chciał się zdecydować robić masę na low carbie(bez zbędnego fatu mam czas)jak by to miało wyglądać? Głównie chodzi o rozkład makroskładników czy ilość kcal?


Ile WW, a ile tłuszczu musiał bym spożywać?



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-11-30 18:11:33

Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg.

Ty na chwile obecna masz i tak stosunkowo malo ww. Czesto przeciez sie laduje 4g+ww/kg.

jw- zależy od Ciebie ile ww będziesz jadł
A w jakim celu zjadasz tyle białka? Odczuwasz jakieś pozytywne aspekty tego zabiegu ?

Dzięki za odp.

Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg.

Ty na chwile obecna masz i tak stosunkowo malo ww. Czesto przeciez sie laduje 4g+ww/kg.


Właśnie w tym problem, bo nawet jeśli bym zszedł do tych 200 WW/dzień i zastąpił je tłuszczami tak by bilans był ok. nie wiem jak by to mój organizm zniósł - na szybko licząc musiał bym w sumie zjadać 230-240g. tłuszczy, a to już dużo - obecnie mam ich 190g.



jw- zależy od Ciebie ile ww będziesz jadł
A w jakim celu zjadasz tyle białka? Odczuwasz jakieś pozytywne aspekty tego zabiegu ?


Nie miałem z czego dodawać kcal to i białka byłem zmuszony dodać. A czy odczuwam jakieś pozytywne aspekty? Jak najbardziej widzę dużą poprawę w sylwetce - dlatego chciałbym pójść krok dalej i obciąć jeszcze WW. Tyle, że nie uśmiecha mi się pochłaniać takiej ilości tłuszczy, tym bardziej, że już teraz mam ich dużo.


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-01 01:10:46

Właśnie w tym problem, bo nawet jeśli bym zszedł do tych 200 WW/dzień i zastąpił je tłuszczami tak by bilans był ok. nie wiem jak by to mój organizm zniósł - na szybko licząc musiał bym w sumie zjadać 230-240g. tłuszczy, a to już dużo.


Dlatego najlepszym i chyba jedynym sposobem wiarygodnej weryfikacji np konkretnch modeli zywieniowych jest przetestowanie ich na sobie. ;] Jednak z drugiej strony po co cokolwiek zmieniac jezeli obecny stan rzeczy przynosi pozytywne efekty ;]

Skoro myślisz,że obniżenie ww może być dobrym pomysłem to musisz tego spróbować,bo tak to będziesz się jedynie zastanawiał "co by było, gdyby" . Spróbujesz na sobie to się dowiesz-najwyżej powrócisz do obecnej ilości ww