A jakie konkretnie rady co do dalszego odchudzania, jak wspomniałam przy treningu 5x 75 min tyg i 1200 kcal nic nie schodzi? co zrobić by znów chudnąć? I naprawde nie da się jakoś uniknąć jojo?
2 tydzień rotacji z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dd6761a3d2945ebb803add0d18de9d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/633ac1094a344dc9942caf418c4c8eb1.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-03-01 13:31:37
Rotacja z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg delikatnie w dół w najbardziej problemowej części ciała no i zdaje się, że przy @ to mi cycki puchną ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8de79b392744c189c59031eba919345.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-05 [...]
[...] zaczął się dobrze. Komary nie dały mi spać przez pól nocy toteż cały dzień się snułam nieprzytomna. Trening bieganie w lesie 20 min w tym 4 albo i 5 intewalków 15s. Micha 1200 kcal BTW 110/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ae894d75c14c1e9de51ce3280873da.png + tran, suple kortyzolowe + rukola, seler naciowy, pietruszka, czosnek mormora to taka [...]
2-06 Siódmy dzień antykortyzolowy Trening GPP miękkie ręce czyli miękkie nogi %-) 22.5 min Jeszcze pływanie wcześniej było i rower. Micha 1200 BTW 110/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/879a8ab2c7d44573aadbe830c46c51ee.png + seler naciowy, pietruszka, czosnek + suple kortyzolowe, żeńszeń, witB6+melisa+chmiel, tran Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]
[...] interwały pływanie pon: siłowy PULL wt: - śr: siłowy PUSH czw: - pt: siłowy PULL, interwały bieg sob: GPP miękkie wszystko Micha herbaciana do czwartku, a potem DNT 1200 110/85/0 DT 1600 110/85/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05fe3348d67a46e2b110065482377180.png Waga skacze w kratkę – po dniu z 100W jest 0.5 – 0.8kg na [...]
11-10 Trenio bieganie 20 min, tak raczej delikatnie i rozpoznawczo, bo jeszcze czuję biodro od piątkowych sprintów :-| Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb6284264d64b218905dc595748ac75.png + sałata, wino + omega3, wiesioł, żeńszeń, witC, witE, Mg+witB6+melisa Kokosik nie jest wcale tak źle, ta godzina to nie cały czas pełną parą :-) [...]
[...] nie chciało, zwłaszcza że zakwasy w nukach męczą, ale jakoś poszło. Tylko z interwałami sie wstrzymam aż biodro się przyzwyczai i calkiem przestanie boleć po bieganiu. Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdfa5d1441834daeb05a8d7e3172823c.png + czosnek, sałata, wino + rodiola, żeńszeń, lukrecja, wit E, Mg+witB6+melisa Azzi za dnia [...]
20-10 DNT chodzenie po górkach dość żwawo 2.5 godz Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b5af6f850946569eb33f4b3c0da7d1.png + sałata, seler korzeniowy, borowiki suszone, wino + żeńszeń, rodiola, lukrecja, wit E, wit C, tran, kurkuma Z węglami mi się ciut wymskło spod kontroli, ale nie moglam się oprzeć kapusze z ciecierzycą i [...]
Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4a89fc1fa974737ae352af903d41039.png + sałata, seler naciowy, czosnek, wino + rodiola, żeńszeń, wit E, wit C, Mg+witB6+melisa Fakt, kręci się za własnym ogonem ta moja niedoszła redukcja @-) Ale za to czuję się ostatnio fantastycznie, energia mi uszami wychodzi i od dawna nie byłam w takiej kondycji [...]