1200

[...] ziarna oraz redukuję tłuszcze dodane (olej, masło itp.) było mi niezmiernie ciężko jeść odpowiednią ilość kalorii dziennie. Po wieczornym podsumowaniu wychodziło mi często 1200-1400 kcal, a przekroczenie 1600 przy czterech posiłkach dziennie (to dla mnie optymalna ilość) było średnio wykonalne. Jadłam zdrowo, posiłki były zbilansowane, nie [...]

[...] jestem prawie pewna, że gdzieś popełniam błąd. To co sama jestem w stanie wychwycić to brak regularnych pór posiłków i ich ilość - 3. Wynika to z niskiej kaloryczności -do 1200( może to kwestia błędu z przyjętych obliczeniowych założeniach) a tym samym małej ilości jedzenia. (Nieco trudno jest rozłożyć 80 g białka na 6 posiłków). Do tego [...]

[...] Szczególnie polecana kobietom, które mają trudności z odzyskaniem swojej szczupłej figury , najczęściej na skutek przebytej ciąży. Dziennie dostarczać należy od 1000 do 1200 kalorii, wskazana jest też aktywność fizyczna: minimum 3 razy w tygodniu po 45 minut. Oto główne zasady diety: 1. Spożywamy 5 posiłków, zawsze o tych samych [...]

[...] przytyłam. Po świętach starałam się jeść mniej-zero efektów, sesja-znowu przytyłam. I tak od marca walczę z tymi nieszczęsnymi 5 kg, było 1600, zniżenie do 1400, zniżenie do 1200 + 2,3 razy w tyg fitness, 1 h basenu, chodzę, jeżdżę na rowerze. Nic! Dlatego zabrałam się z wielką niechęcią za 800 bo już nie wiem co mam zrobić,a potrzebuję w miesiąc [...]

[...] rodziłaś: tak 5 lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : raz przez miesiąc ok 1200 kcal To teraz trochę o mnie. Jako dziecko byłam trochę okrąglejsza ale nie było masakry natomiast w liceum byłam szczupła i nie miałam problemów z wagą. Do aktualnej [...]

[...] Dodatkowo od kiedy staram sie zrzucic te zbedne kg (czyli jakies 5 lat) zaczelam jest dosc malo, moj obecny dietetyk stwierdzil, ze przy takiej ilosci ruchu zbyt malo (okolo 1200 kalorii) Jestem z natury wolno usposobiona i tak samo bardziej pasuja mi wytrzymalosciowki niz sprinty. Kilka miesiecy temu przebieglam 20km na bierzni, a tydzien temu [...]

[...] może mieścić się w szerszym zakresie, o ile racja zawiera dostateczną ilość witaminy D. Dzienna zalecana norma spożycia wapnia wynosi, dla młodzieży i dorosłych(11-24lata) 1200-1500mg. Mężczyźni (25-65

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Meridia (dwa lata temu przez pół roku), OBECNIE – tran, magnez, kompleks wit.B, falvit, Stosowane wcześniej diety : 700 kcal, 1200 kcal, Dukan, South Beach Obecnie: od stycznia ok. 1600-1700 kcal wg. produktów dozwolonych dla ladies, 1 x w miesiącu cheat meal full wypas z żelkami Haribo włącznie [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tran, Magnez, Wit D, Wit C, obecnie drożdże CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 2014- długo dość ok 1500 kcal, jakiś czas 1200-1300 (nie byłam w stanie zjeść więcej, nie wiem dlaczego). 2015- od lutego do marca tzw Plan Wyplukiwania Tłuszczu. Potem paleo, następnie paleo wysokotłuszczowe niskoww [...]

[...] (wieczór, 2h przed pójściem spać): pół kostki twarogu półtłustego + łyżka miodu // kanapki z szynką// serek wiejski Kalkulator wyliczył mi coś takiego: białko= 80g kcal= 1200 tłuszcz=26g węglowodany=156g Zależnie od efektów będę kombinował w wartościach wyliczeń. Generalnie- drób, zdrowe nabiały, ryż, owoce, warzywa, dużo płynów Oczywiście [...]

[...] Obie grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Paradoksalnie okazało się, że osoby z grupy wykonującej krótkie sesje treningowe (SB = short bouts) straciły więcej [...]

[...] pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. Kolacja - ser biały chudy ciemne pieczywo, pomidor, papryka. Suplementacja MULTIVITAMIN ULTRA 4- 1tabl. do śniadania MEGA LECITIN 1200 - 1 tabl. Do 3 pierwszych posiłków Magnez + B6 - 1tabl. do obiadu i 1 tabl. do kolacji. Wita ABC - przed treningiem. Omega 3 - 1-2g rozłożony na dwie porcję do [...]

[...] i go rozruszać? Najlepsze jest to, że wydaje mi się, że jem dużo, ale kiedy podliczę kalorie, czasem przeraża mnie fakt, że jest ich mniej niż 1000 - w porywach do około 1200, kiedy się baaardzo baaardzo najem. A moja dieta teraz wygląda mniej więcej tak: Śniadania jem bardziej białkowo-węglowodanowe (głównie otręby, różnego rodzaju ziarna, [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Na daną chwilę nie. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Dietę od „trenera” oscylująca, jak się okazało, wokół 1200 kcal, bardzo krótko – max. 2 tygodnie. Zrzuciłam głównie wodę, która szybko wróciła. Wcześniej po prostu „zdrowe odżywianie” – mocno ograniczyłam spożywanie słodyczy i [...]

[...] górę o jakieś 0,3kg/dzień (oczywiście jak ostatnia tępota ważyłam się codziennie). Pogubiłam się totalnie i zaczęłam panikować, przechodząc na I fazę South Beach i limit ok. 1200 kcal tygodniowo. Przez cały ten czas niewiele ćwiczyłam - bywało wieczorne mało wybitne a6w i raz w tygodniu trening Krav Magi. Aż wreszcie mnie oświeciło i w drugim [...]

[...] się oswoję z ćwiczeniami, ciało nabierze swoich kształtów na sucho z chęcią podejmę współpracę z trenerem/dietetykiem :) Póki co jedyne suplementy to: - Olime - Lecytyna 1200 - BodyMax Plus (kompleks witamin i minerałów) - Luteina ------------------------------------- PRACA... PRACA... PRACA...: ------------------------------------- Jak [...]

[...] Bardziej dieta potrzebuje zmiany - tak jak mówiłam jestem gotowa na radykalną zmianę (czyli łączenie węgli z tłuszczem ) ale jak próbuję sama to zrobić to się gubię. Zapotrzebowanie kaloryczne - 1416 ( 24 * waga) Jako że redukcja, spożywam ok. 1100 - 1200. No to czekam na opinie - zwłaszcza od ekspertów, komentarze, słowa motywacji. Pozdrawiam.

[...] znaczną poprawę, niestety dalej narzekam na brzuch. Moja dieta nie przekracza 1500kcal, głównie jest 1400. Starałam się nawet w dni treningowe zjadać 1500, a nietreningowe 1200. Jednak większych efektów to nie dało, może nawet bardziej byłam zalana wodą. Jedyne czego przestrzegam, to w dni treningu siłowego prawie każdy posiłek zawiera [...]

[...] uzyskać efekt redukcyjny, o ok. 300 kcal, powinieniem dziennie spożywać ok. 2000 kcal. Po wpisaniu mojego jadłospisu z kilku dni do VITALMAX, okazało się, że spożywam ok. 1200 kcal. Po zejściu do 81 kg (aktualna waga) chciałbym poprawić tę dietę. VITALMAX proponuje dzienną ilość kcal - ok. 2100. Obawiam się, że nabiorę masy przy zwiększeniu [...]

[...] wszystko jesli cos jeszcze by sie przydalo to piszcie. UFF mam nadzieje ze za miech dokonam wlasciwego zakupu smilies/wink.gif i bede bardzo zadowolony bo nie ukrywajmy razem wyjdzie sporo kasy :/ a siedze na starym kompie athlon 1200, i radek 9600. no ale coz rower to sama przyjemnosc i zdrowie !! ( ufff troche wlozylem w tego posta wysilku )