...
Napisał(a)
A na trzy poproszę
...
Napisał(a)
13-10
Trenio
rower 1.5 godz z tego 0.5 godz warte wzmianki bo zapiernicz pod górę że mało mi ud nie wypaliło, a zwłaszcza lewego (?). Chyba poznałam wreszcie co to ta słynna pompa potreningowa - wywaliło mi czwórki aż macałam z niedowierzaniem czy to na pewno moje
Micha 1200 BTW 125/55/50
+ ogór kiszony, czosnek, sałata
+ omega3, wiesioł, rodiola, żeńszeń, Mg+witB6+melisa
Gotuje sie gar powideł sliwkowych i nastawiłam kefir wodny na cytrynie i ananasie, ciekawe co to z tego wyjdzie
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-13 20:12:11
Trenio
rower 1.5 godz z tego 0.5 godz warte wzmianki bo zapiernicz pod górę że mało mi ud nie wypaliło, a zwłaszcza lewego (?). Chyba poznałam wreszcie co to ta słynna pompa potreningowa - wywaliło mi czwórki aż macałam z niedowierzaniem czy to na pewno moje
Micha 1200 BTW 125/55/50
+ ogór kiszony, czosnek, sałata
+ omega3, wiesioł, rodiola, żeńszeń, Mg+witB6+melisa
Gotuje sie gar powideł sliwkowych i nastawiłam kefir wodny na cytrynie i ananasie, ciekawe co to z tego wyjdzie
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-13 20:12:11
...
Napisał(a)
14-10
Inwentaryzacja tłuszczu
nie mam uwag
Trenio
kombinacje domowe z hantlami 2kg oraz zgrzewką wody 9kg
1.wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s
zrobilam pompki 17/11/10/9
2. rozpiętki 3x15-20 30s
2kg x 35/35/30
3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s
zgrzewka 9kg x 17/17/14
4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s
2kg x 30/25/22
5. ściąganie drążka na triceps 2x15-20 30s
dipsy x 14/12
6. francuski siedząc sztangielką 2x20-25 30s
4kg x 34/28
7. brzuszki 3x20-25 30s
+4kg x 25/25/25
8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s
17/15/14
Micha 1580 BTW 145/55/125
+ ogórki kiszone, sałata, czosnek
+ omega3, żeńszeń, rodiola, wiesiol, witC, Mg+witB6+melisa
Ufermentowalam kefir wodny, nawet niezły, szczypie, z bąbelkami i niesłodki Długo się zastanawiałam co mi jego zapach przypomina i już wiem co – servovit! Ktoś jeszcze pamięta?
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-14 20:25:11
Inwentaryzacja tłuszczu
nie mam uwag
Trenio
kombinacje domowe z hantlami 2kg oraz zgrzewką wody 9kg
1.wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s
zrobilam pompki 17/11/10/9
2. rozpiętki 3x15-20 30s
2kg x 35/35/30
3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s
zgrzewka 9kg x 17/17/14
4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s
2kg x 30/25/22
5. ściąganie drążka na triceps 2x15-20 30s
dipsy x 14/12
6. francuski siedząc sztangielką 2x20-25 30s
4kg x 34/28
7. brzuszki 3x20-25 30s
+4kg x 25/25/25
8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s
17/15/14
Micha 1580 BTW 145/55/125
+ ogórki kiszone, sałata, czosnek
+ omega3, żeńszeń, rodiola, wiesiol, witC, Mg+witB6+melisa
Ufermentowalam kefir wodny, nawet niezły, szczypie, z bąbelkami i niesłodki Długo się zastanawiałam co mi jego zapach przypomina i już wiem co – servovit! Ktoś jeszcze pamięta?
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-14 20:25:11
...
Napisał(a)
ziuta
Ufermentowalam kefir wodny, nawet niezły, szczypie, z bąbelkami i niesłodki Długo się zastanawiałam co mi jego zapach przypomina i już wiem co – servovit! Ktoś jeszcze pamięta?
Matko... serwowit "alkohol" dla małoletnich. Stało to coś na półce koło mleka w tych szklanych butelkach z kapslem... smak dość specyficzny
A wiesz... czasem tęskni mi się za tamtymi czasami... wyjątkowe były...
...
Napisał(a)
Yess, kapsel był zdaje się fioletowy, a ciecz niepokojąco brązowawa
Eh, były czasy, człowiek się przynajmniej nie czuł zagubiony w sklepie
Eh, były czasy, człowiek się przynajmniej nie czuł zagubiony w sklepie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
16-10
Trenio
GPP miękkie kończyny
1 burpee – 15 przysiadów
...
15 burpees – 1 przysiad
czas – 16:44 Ostatnim razem było 18:12. Jednak faktycznie wszystkie znaki wskazują na to że kondycja mi się super poprawiła od wiosny
Micha 1200 BTW 125/55/50
+ sałata, ogór kiszony
+ żeńszeń, rodiola, wiesioł, Mg+witB6+melisa, wit C
Alchemia trochę z tymi tluszczami Moja waga ma dokładność +/- 1g więc nie wiem jak to tam w rzeczywistości jest Przerzuciłam się na omegę 3 luzem w płynie, będę dodawać do sałatek.
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-16 14:34:05
Trenio
GPP miękkie kończyny
1 burpee – 15 przysiadów
...
15 burpees – 1 przysiad
czas – 16:44 Ostatnim razem było 18:12. Jednak faktycznie wszystkie znaki wskazują na to że kondycja mi się super poprawiła od wiosny
Micha 1200 BTW 125/55/50
+ sałata, ogór kiszony
+ żeńszeń, rodiola, wiesioł, Mg+witB6+melisa, wit C
Alchemia trochę z tymi tluszczami Moja waga ma dokładność +/- 1g więc nie wiem jak to tam w rzeczywistości jest Przerzuciłam się na omegę 3 luzem w płynie, będę dodawać do sałatek.
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-16 14:34:05
...
Napisał(a)
spoko, z tłuszczami to tak zawsze, jak smazysz masz ich inna ilośc niz jak grillujesz czy gotujesz, w dodatku przeciez zwierzaki nei sa równomiernie zatłuszczone , a orzechy tak samo wysuszone...
...
Napisał(a)
17-10
Trenio
przysiad przedni najciężej idzie z tego zestawu, ale pchnęłam trochę
Micha 1500 BTW 145/55/125
+ czosnek, ogór kiszony
+ tran, witE, witC, żeńszeń, rodiola, lukrecja
No właśnie, zwierzaki z tłuszczem też mają problemy, tylko na odwrót Takie misie na przykład dramatycznie usiłują jak najwięcej przytyć przed zimą. Tak więc mi przyszła do głowy akcja - pomóż misiowi, oddaj mu swój tłuszcz
A jeszcze, taka hibernacja, jaki to byłby miły sposób na schudnięcie. Wraz z nadejściem ponurych jesiennych chłodów idziesz w piernaty nafaszerowawszy się wprzódy solidnie czekoladą i łakociami, i śpisz słodko aż do wiosny, by zbudzić się szczupła i wiotka
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-17 19:56:31
Trenio
przysiad przedni najciężej idzie z tego zestawu, ale pchnęłam trochę
Micha 1500 BTW 145/55/125
+ czosnek, ogór kiszony
+ tran, witE, witC, żeńszeń, rodiola, lukrecja
Obliquesz tłuszczami to tak zawsze, jak smazysz masz ich inna ilośc niz jak grillujesz czy gotujesz, w dodatku przeciez zwierzaki nei sa równomiernie zatłuszczone
No właśnie, zwierzaki z tłuszczem też mają problemy, tylko na odwrót Takie misie na przykład dramatycznie usiłują jak najwięcej przytyć przed zimą. Tak więc mi przyszła do głowy akcja - pomóż misiowi, oddaj mu swój tłuszcz
A jeszcze, taka hibernacja, jaki to byłby miły sposób na schudnięcie. Wraz z nadejściem ponurych jesiennych chłodów idziesz w piernaty nafaszerowawszy się wprzódy solidnie czekoladą i łakociami, i śpisz słodko aż do wiosny, by zbudzić się szczupła i wiotka
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-17 19:56:31
Poprzedni temat
dieta przy wyczynowym sporcie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- ...
- 123
Następny temat
Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37
Polecane artykuły