[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

dobra ile razy w tygodniu?

A na trzy poproszę

13-10

Trenio
rower 1.5 godz z tego 0.5 godz warte wzmianki bo zapiernicz pod górę że mało mi ud nie wypaliło, a zwłaszcza lewego (?). Chyba poznałam wreszcie co to ta słynna pompa potreningowa - wywaliło mi czwórki aż macałam z niedowierzaniem czy to na pewno moje

Micha 1200 BTW 125/55/50


+ ogór kiszony, czosnek, sałata
+ omega3, wiesioł, rodiola, żeńszeń, Mg+witB6+melisa

Gotuje sie gar powideł sliwkowych i nastawiłam kefir wodny na cytrynie i ananasie, ciekawe co to z tego wyjdzie


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-13 20:12:11

14-10

Inwentaryzacja tłuszczu


nie mam uwag

Trenio
kombinacje domowe z hantlami 2kg oraz zgrzewką wody 9kg

1.wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s
zrobilam pompki 17/11/10/9
2. rozpiętki 3x15-20 30s
2kg x 35/35/30
3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s
zgrzewka 9kg x 17/17/14
4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s
2kg x 30/25/22
5. ściąganie drążka na triceps 2x15-20 30s
dipsy x 14/12
6. francuski siedząc sztangielką 2x20-25 30s
4kg x 34/28
7. brzuszki 3x20-25 30s
+4kg x 25/25/25
8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s
17/15/14

Micha 1580 BTW 145/55/125

+ ogórki kiszone, sałata, czosnek
+ omega3, żeńszeń, rodiola, wiesiol, witC, Mg+witB6+melisa

Ufermentowalam kefir wodny, nawet niezły, szczypie, z bąbelkami i niesłodki Długo się zastanawiałam co mi jego zapach przypomina i już wiem co – servovit! Ktoś jeszcze pamięta?



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-14 20:25:11

ziuta

Ufermentowalam kefir wodny, nawet niezły, szczypie, z bąbelkami i niesłodki Długo się zastanawiałam co mi jego zapach przypomina i już wiem co – servovit! Ktoś jeszcze pamięta?

Matko... serwowit "alkohol" dla małoletnich. Stało to coś na półce koło mleka w tych szklanych butelkach z kapslem... smak dość specyficzny
A wiesz... czasem tęskni mi się za tamtymi czasami... wyjątkowe były...

Yess, kapsel był zdaje się fioletowy, a ciecz niepokojąco brązowawa
Eh, były czasy, człowiek się przynajmniej nie czuł zagubiony w sklepie

15-10

DNT, veery NT

Micha 1200 BTW 125/55/50
+ czosnek, sałata, ogór kiszony
+ omega3, żeńszeń, lukrecja, wiesioł, rodiola

16-10

Trenio

GPP miękkie kończyny
1 burpee – 15 przysiadów
...
15 burpees – 1 przysiad

czas – 16:44 Ostatnim razem było 18:12. Jednak faktycznie wszystkie znaki wskazują na to że kondycja mi się super poprawiła od wiosny

Micha 1200 BTW 125/55/50

+ sałata, ogór kiszony
+ żeńszeń, rodiola, wiesioł, Mg+witB6+melisa, wit C

Alchemia trochę z tymi tluszczami Moja waga ma dokładność +/- 1g więc nie wiem jak to tam w rzeczywistości jest Przerzuciłam się na omegę 3 luzem w płynie, będę dodawać do sałatek.



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-16 14:34:05

spoko, z tłuszczami to tak zawsze, jak smazysz masz ich inna ilośc niz jak grillujesz czy gotujesz, w dodatku przeciez zwierzaki nei sa równomiernie zatłuszczone , a orzechy tak samo wysuszone...

17-10

Trenio

przysiad przedni najciężej idzie z tego zestawu, ale pchnęłam trochę

Micha 1500 BTW 145/55/125

+ czosnek, ogór kiszony
+ tran, witE, witC, żeńszeń, rodiola, lukrecja

Obliques

z tłuszczami to tak zawsze, jak smazysz masz ich inna ilośc niz jak grillujesz czy gotujesz, w dodatku przeciez zwierzaki nei sa równomiernie zatłuszczone

No właśnie, zwierzaki z tłuszczem też mają problemy, tylko na odwrót Takie misie na przykład dramatycznie usiłują jak najwięcej przytyć przed zimą. Tak więc mi przyszła do głowy akcja - pomóż misiowi, oddaj mu swój tłuszcz

A jeszcze, taka hibernacja, jaki to byłby miły sposób na schudnięcie. Wraz z nadejściem ponurych jesiennych chłodów idziesz w piernaty nafaszerowawszy się wprzódy solidnie czekoladą i łakociami, i śpisz słodko aż do wiosny, by zbudzić się szczupła i wiotka


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-17 19:56:31