112

[...] I O R Z Y M Ł O D S I do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 53 110,0 Rode Patryk /93 Rybak Władysławowo Puławy MPJ18,20,23,S,W-TS 2011-12-10 59 112,5 Krzyszczak Patryk /95 Wicher Kobyłka Końskie MPJ16i18 2012-05-12 66 125,5 Białek Artur /95 Wicher Kobyłka Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-14 74 135,0 Kotarba Dawid /94 [...]

Nie oszukujmy się... po wciśnięciu kilku ml oleju w kabel zanim zadzw pod 112 to przez 15 minut będziesz gościa strzelał po ryju żeby wstał, później zadzwonisz po kolegę, który przyjdzie i kolejne 15 minut będzie go strzelał w ryj. Kolejne 5 minut będziecie dumali czy zadzownić czy nie i dopiero wezwiecie 112 które przyjedzie za kolejne 15 minut, [...]

Dzień 112 Dziś dzień luzu, odpoczynku. Korzystając z ładnej pogody pojeździłem troszkę na rowerze i pospacerowałem. Poza tym nic ciekawego ;-) Czekam na MasterChefa i Paszkosa póki co, a potem spać ;-D Waga wskazała dziś 54 kg (+ 0,3 kg), a pas 74 cm (bez zmian). TRENING aeroby - rower 35 min (10 km) [...]

[...] i obecna sytuacje. SRODA B TYDZ 6 06.04.2011 1 Wioslo 7* 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 98*7 2 wycis w dol 5* 55 60 65 70 75 80 ost 80*3 3 sciaganie wasko 6* 77 84 91 98 105 112 ost 112*3 4 wyc sztangiel 12* 20 22 24 26 28 30 ost 10*30 5 brama 10* 4 6 8 10 12 ost 10*10 6 brzuszki 3 serie max PIATEK B TYDZ 6 08.04.2011 1 wyc zol 7* 35 40 45 50 [...]

[...] dziś cóż...zjadłem parówki po raz pierwszy od maja. No szału ni ma. Wole kiełbasę %-) /SFD/2016/11/8/95ef55cf3dc74affad2dc91e9130479b.jpg TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 112,5 kg 5x5 2.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg 5x5 3.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt wąski równoległy - 95 kg 5x5 4.Wznosy hantli na bok - 16 kg 4x12 5.Hantle [...]

[...] 67,1 0,7747 20 77,5 80 82,5 82,5 63,91275 2 Kandydat Juniorzy 18 (kat.wag.(75-90kg) open wg. Wilks'a 1. Filipiak Mateusz 93 TKKF ''Azory'' Kraków 72,6 0,7293 49 105 -110 112,5 112,5 82,04625 1 Kandydat 2. Przybył Łukasz 93 UKS "Eugen" Knurów 76 0,7061 11 95 100 105 105 74,1405 2 PZKFiTS 3. Francus Maciej 92 UKS'' Pover Kuźnik'' [...]

[...] 50g W: 275g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 145g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Push 2 - Wyciskanie sztangi skos r8 132,5x8, 122,5x10, 112,5x15 - Wyciskanie hantli skos r10 40(+guma)x10, 40x15, 40x16 - Wyciskanie poziomo smith 3x10 +RP 115kg, 115kg, 115kg, RP(5), RP(3) - OHP r8 80x8, 75x12, 70x15 - Francuz [...]

[...] sodu - x4 Chrom - 800mcg Ala - 1g NAC - 1,2g Berberyna hcl -1g Cystone -x4 Potas - x2 Vivomixx - 1x e2d Multilat - 1 ed Trening - Triceps + biceps 1 1. Wyciskanie wąsko r8 - 112,5, 92,5xMAX, 82,5xMAX 2a. Dipsy r8 - 30, 24xMAX, 22xMAX 2b. Uginanie sztangą - 30kg/4x10 3a. Francuz sztangą leżąc r10 - 50, 40xMAX, 35xMAX 3b. Uginanie z linką - [...]

[...] NICK:bobek3 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:112,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:64,5 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:110 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD [...]

[...] exercise. Nine male subjects cycled for 2 h on three separate occasions to deplete their muscle glycogen stores. Immediately and 2 h after each exercise bout, they ingested 112.0 g carbohydrate (CHO), 40.7 g protein (PRO), or 112.0 g carbohydrate and 40.7 g protein (CHO-PRO). Blood samples were drawn before exercise, immediately after exercise, [...]

[...] 2. Puree z ziemniaków, kurczak pieczony, warzywa 3. łosoś, mozarella, wafle ryżowe 4. Zupa z dynii z mleczkiem kokosowym, chleb gryczany, masło, ser kozi 1 860,1 kcal/ 112,2 gB/ 172,6 gW/ 80,1 gT 1.Goblet squat 4x12 nie zrobiłam, robiłam ostatnio, a stojaki na zwykły znowu były zajęte 12x12,5/12x15/12x15/12x15 12x12,5/12x12,5/12x15/12x15 [...]

[...] 56,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total R Ravil Kazakov Russia 1981 640,0 1 Alexandre Zolov Russia 1905 615,0 2 Damarrio Holloway USA 1980 210,0 112,5 240,0 562,5 3 Mitsunori Koga Japan 1981 210,0 127,5 215,0 552,5 4 Dmitrij Jakovlev Finland 1982 510,0 R Yuriy Dosyuk Ukraine 1984 500,0 5 Tadashi Shiraishi Japan [...]

[...] Anna 82 KS Tęcza-Społem Kielce 150 133,99500 2 Kaniak Katarzyna 72 UKS Pover Kuźnik Chorzów 100 117,83000 3 Madejewska Malwina 91 KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 105 102,11250 4 Szostak Aleksandra 81 UKS Pover Kuźnik Chorzów 85 100,71650 5 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 80 88,05600 6 Smykała Katarzyna 88 UKS Eugen Knurów 75 81,73500 7 [...]

[...] 117,5 86,56225 12 2. Grzebielski Dominik 94 GZ LZS Olszanka 73,6 0,7221 70 105 110 115 115 83,0415 9 3. Rzempołuch Cezary 95 MKS ''Wicher'' Kobyłka 72,7 0,728 73 105 110 112,5 112,5 81,9 8 4. Janiszek Konrad 94 MKS ''Tur'' Ryki 72,2 0,7322 64 100 107,5 -110 107,5 78,7115 7 5. Szczerba Paweł 95 MOKSiR Jastarnia 69,8 0,751 74 87,5 95 100 100 [...]

KLATKA + TRICEPS + BICEPS: ( wt) Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: 12/50 10/65 8/80 6/95 4/105 4/107,5 4/110 4/112 Wyciskanie skos górny hantle 10/22 8/27 6/32 5/32 5/34 5/36 5/36 Rozpiętki płaska 12/16 12/16 12/16 12/16 pompki na poręczach wasko [...]

[...] 1992 OWP Michael Warszawa 102,10 540,0 325,99800 Kat. wagowa 105+ kg. 1 Grzesik Mateusz 1989 TKKF Śródmieście Legnica 110,90 762,5 447,58750 2 Wałga Grzegorz 1987 Kandydat 112,70 740,0 432,38200 3 Ostrowski Damian 1983 MGKS Hutnik Pieńsk 120,10 730,0 419,60400 4 Lipka Rafał 1975 KS Kobra Jass Kościan 126,30 680,0 386,71600 5 Szklarz Grzegorz [...]

[...] Świątek m 73 135 98.0582649649062 3 Adam Dembowski m 73.7 102.5 73.9430467421154 4 Paweł Wąsik m 73 0 0 5 Krzysztof Mikiecik m 61.2 0 0 Kat 83 kg 1 Paweł Kubacki m 80.2 165 112.468431632623 2 Mateusz Piórkowski m 82.1 145 97.4207730171805 3 Łukasz Wodecki m 80 100 68.2698590168317 Kat 93 kg 1 Marek Żytka m 86.2 155 101.243721171562 2 Szczepan [...]

[...] 3. Górski Przemysław 85 Michael - Warszawa 65,60 125 87,5 190 m 402,5 317,612 4. Miński Piotr 86 Ruch - Ryki 61,00 115 112,5 172,5 400 336,08 5. Szuwarski Sebastian 85 Ruch - Ryki 63,00 125 95 170 390 318,474 6. Bocian Cezary 85 Wisła - [...]

[...] Sanok - Dolcan Ząbki 0:3 (0:0) 0:1 Gawęcki 64' 0:2 Stańczyk 77' 0:3 Kubicki 90' Olimpia Elbląg - Łódzki KS 1:2 pd. (0:0, 1:1) 1:0 Fedosow 64' 1:1 Pawlak 78' 1:2 Golański 112' Start Otwock - Podbeskidzie Bielsko-Baiła 2:2 pd. k. 5:6 0:1 Żyła 66' 1:1 Buszko 79' 2:1 Myhałewskyj 112' 2:2 Mikoda 114' Miedź Legnica - GKP Gorzów Wlkp. 1:2 (0:1) 0:1 [...]

[...] Way) NW10 0UR Londyn - Neasden Dojazd: - Jubilee line - stacja Neasden - Bakerloo line - Stonebridge Park (bus 112 trzeba wysiasc przy IKEA) - autobusy 112, 232, 316, PR2, 332, 92 - po drugiej stronie TESCO i IKEA na Neasden Tel: 0 208 [...]