żona

[...] mi o wiele ciężej niż na podłodze, ale to dobrze. Przyda się nowy bodziec. W tej chwili mam tylko hantle. Mam za to obiecaną ławkę, kilka różnych gryfów oraz sporo.obciążenia. Jeśli żona mnie z domu nie wyrzuci, to chyba poprzestanę.na domowej siłowni narazie. Przynajmniej dopóki ciężary niewielkie i martwego/przysiadów nie mogę. Miska wieczorem.

Wybacz Kryniu, nie zauważyłem Twojego posta. Posiadam tani Crivit z Lidla oraz Polar RX300 z dodatkowym.zewnętrznym modułem gps. Był tu w Irlandii na promocji więc żona kupiła mi go w prezencie. Planujesz zakup? Polecam jakiś z usb do odczytu danych na kompie. Polar wymaga osobnego modułu flow link, który też kosztuje. Mnie wystarczy sam zegarek. [...]

[...] pozycji. Dzis czuję tylko naciągając ten staw. Myślę od przyszłego tygodnia spróbować przysiadów bez obciążenia narazie. Martwy ciąg poczeka... Zapomniałbym - jako że żona zamoczyła.wczoraj cieciorkę, dzisiaj opisany wcześniej snack. Orzeszki z ciecierzycy z ostrą papryką i odrobinką miodu. Zdjęcie wieczorem razem z dzisiejszą miską. [...]

Wczoraj Sobota DNT Z aktywności niestety tylko sporo chodzenia oraz zakupy, ogółem jakieś 4-5km marszu oraz spaceru. Miska Sobotnia uboga, wpadły dwa piwa i z racji obecności poza domem nie było łatwo z doborem posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65bdf21aff449fb89390bdb896847ed.jpg Niedziela DNT Marsz z żoną ok 2km+ oraz bieg 2km+ samemu, ogółem ok [...]

Niedziela 29.09.2013 DNT Kilka kilometrów spaceru i poza tym nic. Dieta w miarę ogarnięta, chociaż pod koniec dnia wizyta w marokańskiej restauracji i tłuuuustoooo było... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce3ed578e3a94016b14da70dc461eec6.jpg Poniedziałek 30.09.13 DT Rano szybki marsz ok 3km potem bieg ponad 2km zakończony marszem. Zrzut samego [...]

Piątek 11.10.13 DT Rozgrzewka 10min Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5kg 15x, 15x, 12x, 12x Uginanie przedramion stojąc z supinacją 17.5kg 3x10 Uginanie młotkowe 17.5kg 3x8 Szrugsy z hantlami 27.5 35x, 35x, 30x, 20x Bulgarian split squat 4x12 Trening ok, ale znów pod koniec jakby brakło mi baterii. Nie [...]

Sobota 12.10.13 DNT W planach jakieś aeroby, może bieganie. Skończyło się na spacerze/marszu z żoną 5km oraz jakieś 15min później biegiem 3.86km. Z biegu jestem bardzo zadowolony, ponieważ pobiłem swoje dotychczasowe rekordy i nawet na bieżni mechanicznej nie biegałem o wiele lepiej. Tym bardziej, że teren nierówny i jest sporo wbiegania pod [...]

Aeroby i bieg wznowie jak mi przejdzie. Chciałbym w sobotę 12km przebiec... Co jak co, ale unikaj LSD (Long Slow Distance - :-D ) Nawet przy zagrożeniu infekcją. Przy takim wysiłku kortyzol (musi się pojawić) stłumi Twój układ odpornościowy, który teraz potrzebuje wsparcia. Wspierać układ odporności możesz przez zjedzenie rosołu na wołowinie i [...]

[...] masę i siłę głównie, ale to również moje.cele główne poza kratą i ogólnym odtłuszczeniem. Zakład ma być.dodatkową.motywacją. Od tego tygodnia już idzie czysta miska. Dziś żona uzupełnia braki w zapasach i zaczynamy oboje. Ona z Ewą Chodakowską, ja sam.ze.sobą. W planach spalanie w okolicach 1000kcal.dziennie.za pomocą treningu oraz aerobów [...]

MaGor - ja też używam pulsometru.na rękę i z reguły się.zgadza. Co jakiś czas robię test wydolności, który aktualizuje vo2max, tętno spoczynkowe oraz maksymalne. Wierzyć czy nie, aktywność jest. A jeśli nawet za dużo mi pokazuje, to im więcej tym lepiej. A kolejna sprawa to mam porównanie. Przejdę z żoną 5km w 52-53min i spalę max 200kcal. Ale [...]

MaGor - A kolejna sprawa to mam porównanie. Przejdę z żoną 5km w 52-53min i spalę max 200kcal. Ale przebiegnę te 5km na tej samej trasie i puknę do 500kcal. Widzę zależność pomiędzy czasem a intensywnością treningu. Można ten sam czas i dystans różnie wykorzystać, mniej lub bardziej wydajnie. Badania wskazują, że spalamy tę samą ilość kalorii na [...]

W planach był dłuższy bieg ale i czasu i pary starczyło na 5km. 31minut, z marszami i rozciąganiem 50minut, 515kcal według Polara. Endomondo twierdzi, że pobiłem życiówkę na 3km, 17:44 czy jakoś. Jutro kompletny off poza łażeniem z żoną po centrum handlowym i pewnie bieganiem za siostrzenicą. Albo dwoma już w sumie... Druga raczkuje.

Xzaar77 - moja żona mówi, że ciasto na pierniki się chłodzi a nie mrozi! Wystarczą 2 godziny w lodówce (może zostać nawet na całą noc). Wierzę jej gdyż jest dyplomowanym kucharzem. Dyplom zdobyty w czasach PRL (wtedy uczono trochę inaczej - dogłębniej - niż później).

Oto link z przepisem: http://oswajamy-kuchenke-mikrofalowa.bloog.pl/id,5232269,title,Slynny-rodzinny-przepis-na-pierniczki,index.html?smoybbtticaid=611cd2 Moja wersja jest nieco inna: Cukier topię aż jest dosyć ciemnego koloru, portera prawie. Dodaję miód oraz zaparzoną kawę (kilka espresso z maszyny), zero kakao (z dobrym karmelem nie potrzeba) i [...]

[...] dla znajomych polskich i irlandzkich, w tym część do teściowej jedzie z nami. Zjadłem kilka, owszem. Próbowałem też odrobiny samego ciasta. Nie przepadam za słodkim i nawet żona się opamiętała. Ale to smak tradycji i wspomnienia z dzieciństwa. Dobra przyprawa piernikowa, masa imbiru, cynamonu i pieprzu ekstra - spalacz jak się patrzy! Normalnie [...]

Czunga - na starej siłce robiłem to na takiej secjalnej regulowanej wysokiej ławce do wiosłowania. Od piątku ćwiczę na nowej siłowni a tam ławki niskie, więc idzie skośna. O dziwo o wiele ciężej na skośnej, no na prostej i po 15kg machnę. A z tą bieżnią mnie zabiłeś ;). Oczywiściw wymachy, pajacyki i rotatory po zejściu z bieżni ;) MaGor - ja z [...]

[...] wystudzenie oraz rozciąganiem kilka min 490kcal. Tętno max 156, średnie z marszami i rozciąganiem 137. Przygotowałem część podsumowania. Fotki porobione, wymiary pomierzone, żona sporo pomogła tym razem. Nie zestawiłem jeszcze fotek jakoś bo czasu zabrakło (sporo gotowania i bieg z rana oraz szykowanie się do pracy) ale postaram się ogarnąć [...]

Dzisiaj był w planach bieg 6.7-6.75km ale pogoda potwornie zła. Bardzo silne podmuchy wiatru oraz deszcz zarazem pokrzyżowały mi plany. Zamiast udaliśmy się do ******u Asics i nie tylko w okolicach Dublina. Chciałem kupić sobie najprawdopodobniej asics gel nimbus 15, ale okazało się, że ****** sprzedaje w super cenach tylko starsze modele i nimbus [...]

[...] i piekarnik.trzeba najpierw włączyć je na ścianie, co też zrobiłem. Wygrzałem piekarnik, wrzuciłem flapjacka i zacząłem się szykować do pracy oraz do biegu. Okazało się, że żona nie wyłączyła jednego z pól grzewczych i postawiła na nim talerz z udekorowanymi już piernikami. Talerz grzał się aż pierniki zaczęły się palić i topić. W bloku mamy [...]

Czwartek 09.01.2014 DNT Miała być siłownia i maszyny cardio z żoną, ale nie wyrobiła się, co skończyło się pozytywnie - biegiem na bieżni wokół boiska głównie. 8.1km w 48:15, 9.96km/h. Tak naprawdę było 10km/h i bieg miał być dłuższy, ale zadzwonił szwagier pod koniec a endomenda nie wyłączyła się. Mój najlepszy bieg do tej pory choć nie [...]