wczoraj lekkie rozpływanie na basenie. dziś bieg krosowy 43:00sek.tętno-130avg/160max. biegło się fajnie,w lesie było cieplej i ten widok liści,drzew,po prostu pięknie. razem ze mną biegła moja żona z wózkie,w którym leżała nasza córeczka,która cały bieg słodko przespała!
wczoraj był bieg krosowy 59:06sek.tętno 134avg.kcal-720. biegłwm razem z żoną i niunią w wózku-ona to ma dobrze. w lesie spotkaliśmy znajomego biegacza,troszkę pogadaliśmy i pobiegliśmy w naszą stronę,po tym jeszcze widziałem 2 inne osoby. a kiedyś można było przebiec 20km.i nikogo nie zobaczyć!!! dzień dzisiejszy opiszę jutro!
Hej!jestem żoną shuli!Dzisiaj ma urodziny i chciałam zrobić mu niespodzinkę!!!Chciałam ogłosić,że jest najwspanialszym mężem i tatą na świecie! Kochanie w dniu Twojego święta życzymy Ci wszystkiego najlepszego,dużo zdrówka i spełnienia najskrytszych marzeń! Kochamy Cię Twoje dziewczyny!!!!
hej. dzięki!w wolnej chwili spróbuję. kiedyś już próbowałem takich ćwiczeń,moja żona trenowała kiedyś gimnastykę i ona jest w tym dobra,ja potrafię zrobić tylko chorągiewkę i żabkę,ale ta "planche"-(pompka z nogami w powietrzu)jest dla mnie trudniejsza.
[...] kolanach i wolnym dociskaniu bioder do podłoża. następne rociąganie robiłem po sześciu godzinach,tu całe ciało standardowo. godzinka odpocynku i spining. tętno-144/175max.kcal-836. dziś moja kochana żona ma urodiny,pragnę podzielić się z wszystkimi tą wiadomością!ona jest dla mnie inspiracją do pracy nad sobą,bez niej nie byłbym tu gdzie jestem.
[...] żel. wypiłem: 2 bidony 500ml. isostaru. 1 bidon 750ml.carbo.z domieszkami bcaa i kreatyn. i kilka łyków wody mineralnej. po zakończeniu wypiłem jogurcik pitny. w domu żona zrobiła mi pyszny posiłek-ryż z kurczakiem i rybą z warzywami.coś pysznego!!!!!!! wieczorem jeszcze wypiłem gainera z mlekiem. to tyle ok. dziś tętno spoczynkowe 44. [...]
27.03.09r. tętno spoczynkowe 47. bieg-czas-1:00:38sek.tętno-135/173max.kcal-797. biegłem razem z żoną i córką.było bardzo fajnie,niunia spała cały czas pod wieczór basen. 200m.kr.rozpływanie. 400m.(100nn+100rr.kr.) 50m.gleich. 400m.(100ćw.+100kr.) 50m.gleich. 400m.(25m.delf.+25m.grzb.+25m.kl.+25m.kr.) 50m.gleich. 200m.kr.luz 50m.gleich.
ok.tyle z częstochowy,a teraz 19.04.09r.bieg korfantego-8km.(katowice),w którym startowałem z żoną i córeczką.by uczcić pierwsze urodzinki mojej córy pogoda nam bardzo dopisała,na trasie całego biegu spotkaliśmy się z bardzo mocnym dopingiem wielu ludzi,za który bardzo dziękujemy.było to bardzo miłe,trasa biegu świetna polecam ten bieg każdemu. [...]
Super zdjęcia.Jak tak sobie je przeglądam to widać,że jesteś strasznie pozytywnie nastawiony do życia i ogromnie wyluzowany,razem z żoną zawsze uśmiechnięci,a niunia słodko wychodzi na zdjęciach Ps.sprawdz@ Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-05-01 21:48:17
albo nic koorwa parodia w chooj zeby za saa sie lapac majac diete jak moja zona ktora wazy 53kg, a doradzanie ze 70g bialka na porcje to za duzo to juz w ogole ja p******e ps i srodki wyj**iste w chooj, zawodnicy pierwsza liga na pewno, sam znam kilku - mowia ze nie biora blue dragon ani bp pharma bo to dla nich za mocny towar, stezenie zawyzone [...]
pizza pizzą, kira kirą ale zrobilem kiedys takie cycki ala mielone, byly pycha. ale żona mi naruchala pomysl i zrobila cos co zamknelo zegary w obecnej czasoprzestrzeni. mieso z indyka, cebula, pieczarki sól pieprz. naprawde niebo w gębie. zdjecie jakos do dupy wyszlo ale smak wypierdziela z butów :-D http://imageshack.us/a/img703/408/21321t.jpg
[...] i nie mogła już patrzeć na to mięcho i jajka, ale powoli zmieniamy nawyki żywieniowe :) Nie było żadnych chipsów, kebabów, ciasteczek, alkoholu. Ograniczamy owoce, które żona bardzo lubi, orzechy laskowe codziennie, żeby podbić tłuszcze i kcal, upiekliśmy nasz pierwszy własny chleb (przepis na pierwszych stronach dziennika bziubzius, trochę [...]
Najwyzsze tetno, jakie moj pulsometr zanotowal, to bylo kolo 195 - najpierw 30 min truchtu po parku, a potem sprint poki oddechu nie stracilem. Z biegiem czasu poki co tetno w truchcie takie samo - miedzy 160 a 170kilka (8.5-9kmph), w granicach 155-160 to mam przy szybkim chodzie (7.5kmph). Byl taki jeden co oprocz nadymania sie i wciagania [...]