żona

Ale się dzieje! masti wziął mnie na muszkę 8-) Nie za bardzo mam gdzie chodzić a więc drepcę w miejscu. Dzisiaj rano żona na zakupy a ja pompowałem https://youtu.be/t2QPXSWCP3M Internet słabiutki (czyżby przez szkolenie zdalne?) i w czasie wgrywania filmu zrobiłem barki wznosami ramion 8 serii . Nabity teraz jestem jak autobusy w dawnych latach.

Nie uszczuplać zapasy, tylko wzbogacać dietę w białko.Dla mnie to jedno i to samo. :-) Na szczęście żona miała udane zakupy w Biedronce.

Ja 16 do 53. Czas leci. Silny organizm to nie powinno być problemu, gorzej ze mną. Jestesmy ostrożni, ale co, jak żona złapie wirusa w pracy, bo zakupy robi w maseczce tylko dwa razy w tygodniu.

Żona boi się utraty pracy, ma kończącą się umowę do 10. Kadry milczą, dawniej z wyprzedzeniem była powiadamiana.Zdaje się, że tarcza ją chroni. Wypiłem (popiłem) ST i BCAAPLUS. Zrobiłem filmik a więc jakiś trening dzisiaj będzie 8-). Właściwie to zrobiłem już przysiad 48/58/68kgx10p i jadę dalej https://youtu.be/KbJiMe09X1s

[...] nie próbowałem więcej powtórzeń }:-( Niestety przerwa odpoczynkowa trwała do późnego wieczora i dopiero wtedy poszedłem na górę do siłowni. Miałem przepełniony żołądek gdyż żona przygotowała dla nas budyń z truskawkami. Na brzuch zrobiłem 5x20p skłonów na krześle. Potem wyciskanie sztangi stojąc 48kg/6p 8p 7p 8p 7p było ciężko i nie walczyłem [...]

Dzisiaj jest gorzej niż wczoraj. Bolesność i sztywność mięśni większa. Na dodatek mam początek opryszczki - czyli jakiś brak odporności jest. Miałem motywującą "rozmowę" z żoną i od dzisiaj zawieszam ten temat a przenoszę się do https://www.sfd.pl/Krata_na_lato_2020_wg_ojan-t1201355.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-04 11:01:23

Marnuję czas - idę za żoną do łóżka wieczorem i nie potrafię zasnąć do 1:00. Dzisiaj rano 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 6p 6p 1b. Podciąganie na ławce (filmik 10p) 1c. Podciąganie na drążku 6p 2. Wznosy nóg do poziomu na drążku 3x10p mój brzuch bardzo szybko zapomina to co kiedyś umiał :-? https://youtu.be/yajcMk3_NLQ Pochmurno i wieje ale pójdę na [...]

Wstałem później. Zona pochwaliła moją formę: zajmiesz pierwsze miejsce. Doprowadziło to do ostrej sprzeczki - nawet nie wiedziała w jakiej kategorii i z kim będę rywalizował. Najgorsze, że ja też tego nie wiem! Wagowo zbliżam się do kulturystyki klasycznej! Zrobiłem przysiady 48x10p 58kg/2x10p 68kgx10p i musiałem zrobić przerwę na odpoczynek [...]

[...] kategorii - zbyt mocno marszczy (zwija) mi się skóra wokół pępka! Zjadam pieczone patisony, konserwowe ogórki, ciasta i placki ziemniaczane - czyli wszystko co przyrządzi mi żona :-). Wina ostatnio piję bardzo mało. Marzenia się spełniają gdy się do tego bardzo dąży :-). Wsiadam na rower - nie pada lecz dosyć mocno wieje. Zmieniony przez - ojan w [...]

Bogusz - myślę o starcie ale żona powiedziała, że już mam za mało mięśni i bardzo marszczy mi się skóra! Wkurzyłem się i zjadłem 1,5 jagodzianki oraz 2 jabłka. Sprawa dojazdu na zawody się trochę komplikuje - zalecają mi jazdę samochodem z Karwieńskich Błot (obok Karwi) do Władysławowa a potem pociągiem Do Helu. Nie podoba mi się taka wersja i [...]

Marsz zaliczony. Żona się chyba w niedzielę przeziębiła - kicha i ma lekką gorączkę - a ja lekko pociągam nosem :-) Dzisiaj rano najpierw https://youtu.be/0dxyLWyvkCs a teraz WL z podciąganiem na drążku tym razem po 11p Zrobiłem już 2 serie Zrobiłem jeszcze tylko jedną 68kgx7p -prysznic, posiłek i jazda do prezesa klubu :-) Zmieniony przez - [...]

A ile taki bronzer kosztuje i na ile starcza? Ceny są różne. Sprawdź w "sklep zawodnika" sprzedaje Robert Piotrkowicz (wcześniej z żoną prowadzili brązowienie natryskowe na zawodach - zanim stał się persona non grata w IFBB :-) ). Zazwyczaj starcza na 2-3 występy a kosztował pk. 150 zł. Start w classic physique jest OPEN a w kat. do 80 kg różnica [...]

Jaki jest plan na redukcję? Po prostu mniej jeść węglowodanów i tłuszczy. Jak się uda to będę się trochę więcej ruszać tzn. jak będę miał siły i chęci. Żona chce jechać na święta do córki w Bawarii - jeśli do tego dojdzie to będzie lipa z redukcją :-)

Rozumiem, słuchasz się sam siebie. Też to potrafię już rozpoznać u siebie.Staram się słuchać siebie (chociaż często muszę wysłuchiwać tego co mówi żona i inni :-) ) Dzisiaj rano np. 1a WL 3x10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 9p 1c. Napinanie ud źle (słabo) się poczułem i poszedłem jeść i oglądać TV :-) }:-(

Witaj przyjacielu, widzę, że ostatnio bardzo szybko podkreślasz swoje główne trendyTrochę mniej tłuszczu pod skórą i mniej wody w mięśniach oraz plastyczne światło to lepiej się wygląda na filmikach. Marsz opalający zaliczony - żona mówi, że wyglądam jak posmarowany bronzerem (jak zwykle przesadza :-) )

brakowało nam zdjęć plaży Wróciłem z plaży bez zdjęć. Mam za to film z działki. A tak w ogóle to przy zmianie biegów urwałem coś tam i potem żona prowadziła tylko na trzecim biegu. Prowizoryczna naprawa przywróciła pozostałe biegi. Dokładniejszą zrobi się za 2 dni. Mam problem z filmem Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-16 18:01:49

[...] Motywujesz mnie od dawna. Spróbuję wspinać się do stania będąc brzuchem do drzwi - ciekawe jak mi to pójdzie i czy mi się to spodoba! Wiśni nie jadłem - brak czasu gdyż żona miała swoje dyspozycje :-). Marsz trwał 82 minuty na krótszej trasie aby nie bulwersować sąsiadów }:-(. Nawet trochę truchtałem - może w przyszłości będę robić interwały [...]

Wczoraj odpoczynek - zrobiłem tylko brzuch, który dzisiaj boli mnie bardziej niż wczoraj! Chyba jednak zbyt mocno go katuję? Ogólnie to jestem coraz słabszy i więcej czasu spędzam w łóżku z żoną. Dzisiaj https://youtu.be/AuEwdMW5qh4

[...] dzień przysiadów ale rano nie chciało mi się wstać a potem załatwiałem fotkę do wymiany dowodu i składałem stosowne dokumenty do tego wraz z odciskami palców (wskazujących i środkowych - żona tylko wskazujące - gdyż linie na moich wskazujących były mało wyraźne :-) ). Oprócz tego rano miałem nogi obolałe - a przecież wczoraj nie byłem na trasie!

[...] spożywam gdyż nie ważę owoców, które pasteryzuję w kompotach czy pulpie dżemowej bez dodatku cukru. Nie wiem dokładnie ile kalorii ma kromka chleba, który piecze moja żona.. Opieram się na tym aby zjeść założoną ilość białka a właściwie ilość mięsa w każdym posiłku (razem tego jest 1,2 kg czyli z tego wychodzi około 240 gramów białka ) [...]