łokieć

[...] oponki w pasie, brrrrrr. tylko odwagi brak! czy znajdzie się jakaś dobra dusza i pomoże dobrym słowem i zachętą? problem polega także na tym, że mam tylko w 20% sprawny lewy łokieć (powypadkowy) i pewnie większość ćwiczeń odpada (bo wymaga symetrii ruchu)no i czy ktoś zechce mi pomóc i przynajmniej na początku "poprowadzi za rączkę" [...]

[...] Miguela Baezy i Cortney Casey. Caramel Thunder zanotował drugą wygraną przed czasem w UFC, podczas wczorajszej gali znokautował Matta Browna potężnym lewym sierpowym początku drugiej odsłony. Z kolei 33-latka już w pierwszej rundzie dźwignią na łokieć poddała Marę Romero Borellę. Poniżej video z pogalowej konferencji. https://youtu.be/Tc9toCLGS58

No straszna lipa ale podobno idzie ku lepszemu :-) Nie chcę nic lepszego tylko normalnie jak było i normalnych ludzi a nie żeby kolega na przywitanie wystawiał łokieć :(

[...] określić potem na te 5 serii po 10 to jutro po barkach zrobię całość według opisu Goldiego :) nie wiem jak to wyjdzie honorze wąskim o chwycie i mlotkach dokucza mi nieco łokieć tenisisty ale co tam twardym teza być :) na przyrosty to w sumie nie liczę bo dedykacja zaawansowana ale może choć siła trochę się poprawi albo chwyt to już będzie coś.

[...] określić potem na te 5 serii po 10 to jutro po barkach zrobię całość według opisu Goldiego :) nie wiem jak to wyjdzie honorze wąskim o chwycie i mlotkach dokucza mi nieco łokieć tenisisty ale co tam twardym teza być :) na przyrosty to w sumie nie liczę bo dedykacja zaawansowana ale może choć siła trochę się poprawi albo chwyt to już będzie [...]

[...] jakaś masakra :) na więcej nie mam siły :) tylko krótko ja na pewno nie dałem rady zrobić po 5 seriach przy ścianie tym samym ciężarem 30kg na siedząco 5 serii po 20 P Lediw zrobiłem 5x10 na 20 raczej musiałbym zmniejszyć o polowe Z młotkami tez będzie ciężko bo łokieć nie daje rady a udzwignalem tylko 12kg :) pełna relacja jutro! Bez odbioru :)

[...] Tutaj ostatnia 5 seria: Następnie uginania siedząc. Tutaj totalnie mnie przerósł ten sam ciężar :) poszło w 1 serii na 12 potem 4 ledwie po 10 Młotki 5x10 ale max 12kg bo łokieć mocno daje się we znaki Zobaczę jak będzie dalej bolał to chyba młotki odpuszczę Na koniec uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem 5S po 20 ale tylko 10kg max :) Nie [...]

[...] Tutaj ostatnia 5 seria: Następnie uginania siedząc. Tutaj totalnie mnie przerósł ten sam ciężar :) poszło w 1 serii na 12 potem 4 ledwie po 10 Młotki 5x10 ale max 12kg bo łokieć mocno daje się we znaki Zobaczę jak będzie dalej bolał to chyba młotki odpuszczę Na koniec uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem 5S po 20 ale tylko 10kg max :) Nie [...]

Na miejscu Flexa nosiłbym teraz koszulki tylko z rękawkiem za łokieć

Zamiast deki wrzuc npp w dawce 100mg do kazdego strzala z testo(na stawy wystarczy chyba ze ma robic to do 350 week bd si) w dni strzalu z enana, sprawdzi sie lepiej bo jak j**nie lokiec albo kolano co np mi sie czesto zdarza pod koniec przygotowan podbijesz dawke szybko sie wkreci i znieczuli bol,500mg bolda wystarczy jezeli chcesz dzieki niemu [...]

Zamiast deki wrzuc npp w dawce 100mg do kazdego strzala z testo(na stawy wystarczy chyba ze ma robic to do 350 week bd si) w dni strzalu z enana, sprawdzi sie lepiej bo jak j**nie lokiec albo kolano co np mi sie czesto zdarza pod koniec przygotowan podbijesz dawke szybko sie wkreci i znieczuli bol,500mg bolda wystarczy jezeli chcesz dzieki niemu [...]

Zamiast deki wrzuc npp w dawce 100mg do kazdego strzala z testo(na stawy wystarczy chyba ze ma robic to do 350 week bd si) w dni strzalu z enana, sprawdzi sie lepiej bo jak j**nie lokiec albo kolano co np mi sie czesto zdarza pod koniec przygotowan podbijesz dawke szybko sie wkreci i znieczuli bol,500mg bolda wystarczy jezeli chcesz dzieki niemu [...]

Zamiast deki wrzuc npp w dawce 100mg do kazdego strzala z testo(na stawy wystarczy chyba ze ma robic to do 350 week bd si) w dni strzalu z enana, sprawdzi sie lepiej bo jak j**nie lokiec albo kolano co np mi sie czesto zdarza pod koniec przygotowan podbijesz dawke szybko sie wkreci i znieczuli bol,500mg bolda wystarczy jezeli chcesz dzieki niemu [...]

[...] 3. Przyciąganie drążka do klatki 10x15kg, 10x21kg, 10x21kg 4a Wykroki ze sztangielkami 10x3kg (chodzone), 10x5kg (chodzone), 10x5kg (chodzone), 10x6,4kg 5. Wznosy z opadu z zatrzymaniem 12, 12, 12 6. Brzuchy brzuszki z nogami w górze, brzuszki odwrotne, brzuszki skośne (łokieć do kolana) Aero: 20 min na bieżni, skos 12%, prędkość 6,6km/h

[...] unoszenia na boki sztangielek bądź hantli (kąt prosty między tułowiem na kończynami dolnymi) - w podporze przodem jedna noga np. o ławeczkę podciąganie sztangielki równo w linii stawu ramiennego łokieć kierując zawsze do przodu. - w opadzie tulowia podciaganie sztangi do klatki piersiowej. Na tyl barkow nie liczy sie ciezar ale technika :)

Trening o 18 by się trochę dłużej podregenerować: 1. Przysiad 0 sztanga x15 1 30kgx15 2 45kgx15 3 60kgx15 Przy 12stce zrobiłem z 5sekund przerwy i dałem radę do 15stu dobic 2. RDL 0 sztangax15 1 30kgx15 2 45kgx15 3 70kgx15 Przy 8mce myślałem, że jeszcze trochę i nie dam rady, ale jakoś poszło i szczerze mówiąc mam wrażenie, że jeszcze zdeka więcej [...]

Chyba ze Machida wyleczy lokiec i poprawi TDD i war po raz drugi

[...] kostka lewa noga - póżniej miałem zbicia palców u rąk nadgarstka ( wyskoczył mi jak broniłem na bramce grająć w piłkę nożna ale i tak obroniłem hehe ) - rozwalony łokieć oczywiście bez operacji tylko w gipsie przez miecha chyba - pokruszone kości na ręku te którymi się nap*****a ale tylko te dwie duże ale już jest spoko - pęknięta [...]

[...] >Lewa ręka- zgięta, pięść gdzieś na wysokości łuku brwiowego. Lewe przedramię zasłania pół twarzy a lekko uniesiony bark zasłania brodę. >Prawa ręka - pięść na policzku chroni brodę- tzw. PZU, łokieć przy ciele chroni wątrobę. Np. http://www.se.com.pl/_gAllery/10/16/37/101637.jpg tyle że łokcie powinny być bliżej. Ochraniacz na zęby.

[...] Jest ok, tylko że oficjalnie nie mogę doradzać, co do substancji nie uznawanych przez europejską legislaturę z suplementy diety. Jeden facet powiedział, trzynając się za łokieć: czuję, jak mi się ściągają kości. Schodziły mu po prostu obrżęki z okolic stawów - normalne działanie dla dobrych antyestrogenów - poprawia separację umięśnienia. Tą [...]