łokieć

Dzisiaj DT Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (20kg x 12, 20kg x 12) 30kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 8 nie zrobiony - łokieć nie zrobiony - łokieć (20kg x 12, 20kg x 12) 30kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 8, 35kg x 8 (20kg x 12, 20kg x 12) 30kg x 10, 30kg x 8, 30kg x 8, 30kg x 8 (20kg x 12, 20kg x 12) 25kg x 10 30kg x 10, 30kg x 10, [...]

[...] 13.01.2019 27.01.2019 inna silka 01.02.2019 chora 13.02.2019 inna silka Mobilizacja barków + + + + + pompki do ławki/stepa 3x8p do ławki 3x10p do ławki (poczułam lewy łokieć) 3x12p do ławki 4x12p do ławki 4x12p do ławki + renegate row edukacyjnie 3x5p na rękę z 5/6kg WYCISKANIE NA MASZYNIE Rączki pion 15kgx8p, 20kgx8p, 25kgx5x5, rączki [...]

[...] z takim ustawieniem rąk i łokci. Plus taki, ze ręcznika nie trzeba kłaść na barki, bo sztanga jakoś inaczej (bardziej znośnie) uwiera. Szukałam kiedy zaczyna boleć mnie łokieć. I na szczęście nie poczułam ani przy WL, ani przy wiośle, ani przy dipach. I tak bym chciała, zeby zostao. A teraz idę pić wino, bo mnie w sobotę smutna i [...]

[...] 13.01.2019 27.01.2019 inna silka 01.02.2019 chora 13.02.2019 inna silka Mobilizacja barków + + + + + pompki do ławki/stepa 3x8p do ławki 3x10p do ławki (poczułam lewy łokieć) 3x12p do ławki 4x12p do ławki 4x12p do ławki + renegate row edukacyjnie 3x5p na rękę z 5/6kg WYCISKANIE NA MASZYNIE Rączki pion 15kgx8p, 20kgx8p, 25kgx5x5, rączki [...]

czyli gdy podciagamy do klatki i lokiec dalej od ciala to bardziej pracuje szeroki a gdy podciagamy do podbrzusza i lokiec blizej ciala to wtedy bardziej pracuje szeroki ?

czyli gdy podciagamy do klatki i lokiec dalej od ciala to bardziej pracuje szeroki a gdy podciagamy do podbrzusza i lokiec blizej ciala to wtedy bardziej pracuje szeroki ? Freesaman, powiem szczerze, nie rozumiem twojego pytania. Prosze cie o przeczytaniu tego tematu od strony pierwszej, gdyz o wiosle bylo wielokrotnie i wtedy zadac pytanie. [...]

Mam w głowie przykładowo coś takiego dla pleców. szerokość pleców - klatka - off - grubość/filary - nogi - barki i łapki - off Pomysl napewno jest dobry, ale juz rozklad tygodnia i poszczegolne plany nie do konca. Tu problem jest glownie w nogach nastepujacych dzien po filarach. Zajedziesz na amen dolny odcinek grzbietu. Filary Klatka Szerokosc [...]

[...] typowo dynamicznym oznacza mniejszy ciezar. Szczerze mówiąc to obawiałem się że chwyt jest zbyt wąski, a tu jednak w drugą stronę. Co do linii: przedramiona--->bark/łokieć jest mi niezmiernie trudno (w tym momencie chyba nawet niemożliwe do wykonania) by to tak wyglądało. Kłania się bardzo mizerna mobilność w stawach nadgarstków [...]

ja jak dotykam łokieć to czuję doslownie kość jakbym ja w jakiś sposób obił, nie boli mnie nigdzie wokół tylko wlasnie sam łokieć. Z kolei przy ćwiczeniach na triceps i wyciskaniach to promieniuje i się rozchodzi dalej, no i zauważyłem, że z tygodnia na tydzień jakby jest gorzej :-(

Erwi ja w sumie też poodbany ból czuje, wczoraj jak np bicpes robiłem na maszynie coś jak modlitewnik gdzie łokiec jest oparty i jak siedzenie miałem niżej ze łokiec jakby się wspierał na koncwóce oparcia to czułem mocno a wyżej już nie czułem, jak siędzie dałem w górę

Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Ściganie jednorącz z góry łokieć blisko ciała (4s jako wstępne zmęczenie) Wioslowanie hantla 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę 4s 10-12p WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar na 12p i [...]

[...] na ławce skośnej 4s 15, 12, 10, 10p - Wisłowanie półsztangą z podpórką pod klatkę, szerszy chwyt 4s 15, 12,10, 8p - Wiosłowanie na hammerze jednorącz, bark obniżony i łokieć blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p [...]

Na łokieć polacam fale uderzeniowe 5 wizyt u fizjo i łokieć mam jak nowy.

[...] a cieżkei wys mam w drugim pushu Unoszenie na boki ta wersja dla mnie rewelacja, wchodzi aż miło :D potem triceps, nie ryzykowałem francuza hantlą/sztanga, bo ten yebany łokieć a na takiej wersji jest ok, chociaż dziś w ogóle nie bolał, może dlatego że od 4 dni odpaliłem bpc i w 4 dni zszedł cały flakon w ten łokiec :D a co tam :D mam jeszcze [...]

[...] napięcia przy uginaniu hantla 1 ręką nad głową (nieudolny opis) coś sie stało i puczułem totalnie ostry ból z pieczeniem, pieczenie to małe słowo jest, dosłownie łokieć mi płonoł. Skutki są wiadome wykluczenie z treningu, próbowałem potem coś tam machać z innymi ćwiczeniami na trica które mniej angarzowały by łokieć, coś tam mi sie [...]

[...] ale o tym już było :) Dzisiaj ponownie od 9 do 16 ciagle na dworze, kopanie, podkopywanie pod słupki betonowe, noszenie płyt, słupków i inne tego typu pierdoły, prawy łokieć i bark mega się odezwał podczas roboty... zauważyłem że najgorsze są wlaśnie takie szcząpnięcia, szarpnięcia energiczne itp. Przed treningiem tak z 1h sobie odpocząłem [...]

Za peptydy podobno nie jedza %-) Ja dopiero 4 tydzien ruszylem z tematem wiec spokojnie dmq. Gh mysle ze z czasem da rade. Teraz dodalem npp, a jak nie pomoze to mam gdzies jeszcze TB-500... Tylko ten łokiec a wlasciwie promieniowanie idzie od barku po lokiec dokucza mi przy wąskim wyciskaniu i unoszeniu na boki sztangielek a tak przy zadnym innym [...]

[...] w środku widełek. Jak oceniasz ten środek jesli chodzi o kontuzję? Polecam bardzo BPC, po trzech tygodniach bolące łokcie i sztywność w stawach wyleczone, zwłaszcza lewy łokieć nie mogłem ćwiczyć przez niego przedramię i triceps bolały jak cholera. Biłem podskórnie w łokieć 2x dziennie 250-300mcg, leciałem jakieś 6-7 tyg. Cenowo też w miarę [...]

[...] w środku widełek. Jak oceniasz ten środek jesli chodzi o kontuzję? Polecam bardzo BPC, po trzech tygodniach bolące łokcie i sztywność w stawach wyleczone, zwłaszcza lewy łokieć nie mogłem ćwiczyć przez niego przedramię i triceps bolały jak cholera. Biłem podskórnie w łokieć 2x dziennie 250-300mcg, leciałem jakieś 6-7 tyg. Cenowo też w miarę [...]

k***a jaka to się igła wbija ? Jeśli bolą łokcie , mam bić w łokieć centralnie , czy gdzieś okolice ? Czuje ze ręka będzie drżała jak bede miał wbić igle w łokieć sam