[FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

16.12.2014

Dzisiaj DNT

Moja miska
+ papryka, kapusta, marchew
+ ZMA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery

Dzisiaj DT

Dzień 2
1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10
(20kg x 12, 20kg x 12) 30kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 8
nie zrobiony - łokieć
nie zrobiony - łokieć
(20kg x 12, 20kg x 12) 30kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 8, 35kg x 8
(20kg x 12, 20kg x 12) 30kg x 10, 30kg x 8, 30kg x 8, 30kg x 8
(20kg x 12, 20kg x 12) 25kg x 10 30kg x 10, 30kg x 10, 30kg x 8

2. opuszczanie/ podciąganie 8x3
8 serii po 3 podciągnięcia i 3 opuszczenia
nie zrobiony - łokieć
nie zrobiony - łokieć
8 serii po 3 podciągnięcia i 3 opuszczenia
8 serii po 3 podciągnięcia i 3 opuszczenia
8 serii po 3 podciągnięcia i 3 opuszczenia

3. wyciskanie na barki 4x8-10 (ciężar hantli)
14kg x 10, 14kg x 10, 14kg x 10, 14kg x 10
nie zrobiony - łokieć
nie zrobiony - łokieć
14kg x 10, 14kg x 10, 14kg x 10, 14kg x 10
14kg x 10, 14kg x 10, 14kg x 10, 14kg x 10
10kg x 10, 13kg x 10, 13kg x 10, 13kg x 10

4. wiosło sztangielka w opadzie tułowia 3x8-10
16kg x 10, 18 kg x 10, 18kg x 10
nie zrobiony - łokieć
nie zrobiony - łokieć
16kg x 10, 18 kg x 10, 18kg x 10
16kg x 10, 18 kg x 10, 18kg x 10
10kg x 10, 13 kg x 10, 14 x 10

5. shoulder box 3x6
3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6
nie zrobiony - łokieć
nie zrobiony - łokieć
3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6
3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6
4kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6

1. ostatnia seria pod koniec ciężko
2. ok
3. ostatnia seria ciężko
4. ok, bez problemów
5. ok

Miska:
+ papryka, ogórek zielony
+ ZMA, prebiotyk, BCAA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery

Dzisiaj DNT

Moja miska
+ papryka, pomidor, kiełki brokułu
+ ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery

No dobra. Nadejszła chwila prawdy ;)
Przez ostatnie 8 tygodni mozoliłam się nad treningiem na hipertrofię dołu. Teraz czas na małą regenerację, więc strzeliłam sobie fotki, żeby zobaczyć, czy coś zdołałam wydłubać przez ten czas. Niestety, chyba nie bardzo mi to wyszło, ale może ja nie po prostu nie potrafię się sama ocenić.
Wygląda to jakoś tak:







I jeszcze kilka fotek w bonusie:







Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-12-19 13:52:42

Pupa, nogi, że co? (plecy mnie rozkojarzyły).

Widzisz jakąś różnicę?

heh, niby minimalnie widzę, ale ja się łatwo (bardzo) daję zasugerować i odcień skóry też robi swoje.

aaaaa wyglądasz zaj**....!

Hmmm... Zaznaczę, że dopiero zaczynam i mogę jedynie ocenić zupełnie subiektywnie.
Pierwsze primo, wyglądasz naprawdę świetnie.

Drugie primo, wg mnie na fotkach z przodu widać, jakby cała sylwetka trochę się poszerzyła, szczególnie uda. Na fotkach z tyłu, widać jakby plecy były odrobinę szersze, jakby masywniejsze (może być też to kwestią światła i koloru skóry, wiadomo ), a z boku pupa wydaje się większa i bardziej podniesiona.

To tak z mojego punktu widzenia, gratuluję mięska przy okazji.

Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-19 14:32:25

zawsze oświetlenie zmienia troche punkt widzenia, ja mam takie zdjęcie zrobione na basenei że wyglądam jakbym miała 10% BF, ale nie o tym
Mam wrażenie, że jednak cos tam sie zmieniło, szczgólnie zdjęcie bokiem daje do mysłenia, ale nei jestem pewne czy to nie oświetlenie ale pupa jest pełniejsza , barki lepsze.
Nie zmarnowałś czasu na pewno
A co do twojego pytania, to wiesz, ty wybierasz jak chcesz wyglądać, pamiętaj że niższy BF cięzko utrzymać to raz dwa w rzeczywistości wygląda sie jak preparat anatomiczny co niekoniecznie jest atrakcyjne, ale wszytsko kwestia gustu