Łopatki

rzeczywiście. ten Karelin to wolniak czy klasyk? bo nawet nelsona nie próbował. za to raz przepięknie rozłożył go na łopatki. robił z żółtym wszystko, co chciał - oprócz wykończeń. zauwazcie, jak wyszedł z gardy Japończyka, spróbował mu wykręcić stopę, tak samo bez pojęcia jak z rękami. ciekawe, skąd ta gilotyna? celowo ja zrobił, czy "sama [...]

[...] o napięciu klatki - żeby barki i tricepsy nie przejmowały pracy. Po prostu wypychasz ciężar spięciem mięśni piersiowych akcentując to spięcie w końcowej fazie ruchu. Łopatki ściągnięte, mocno przylegają do ławki. Biodra tak samo. Stopy na tyle szeroko by zapewnić stabilna pozycję. Dla mnie wycisk sztangielkami to najbardziej pompujące [...]

Nie łopatki są wporządku,tylko sobie krzywo stanąłem do fotek

Mógłbyś napisać jakimi ćwiczeniami "naprawiłeś" sobie odstające łopatki ? Bo ja ćwiczę, ale chętnie zobaczę, jakie Ty ćwiczenia wykonywałeś. Jak masz możliwość, to polecam basen na miednicę. Pozdrawiam Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-05-22 19:21:17

Nie, chodzi o mostek podczas wyciskania leżąc; jest późno, więc nie chce mi się szukać po necie i załączam Ci mój- to jest b. duży, ale dobrze widać o co chodzi. Ściągnąć łopatki, podnieść odcinek lędźwiowy, dupa i reszta sztywno przywiera. To powoduje, że barki są poniżej klatki piersiowej i nie obrywają tak mocniej (nie mięśnie naramienne, ale [...]

Ściągaj łopatki, konsekwentnie zwiększaj siłę. Możesz zrobić tak: na początku cyklu robisz na treningu 3 serie rozgrzewkowe i 4 serie po 8 powtórzeń z ciężarem 60-65% maxa. Co trening dokładasz 2,5 kg. Gdy pewnego dnia nie wyrobisz 4x8, wchodzisz na 4x6, potem 4x5, 4x4, 3x3. Nie bądź zawiedziony, że na początku będzie bardzo lekko - ma być lekko. [...]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html Łopatki ściągnięte,klata wypięta,głowa prosto.Schodzisz na tyle na ile pozwala ci budowa.

pierwsza sprawa wyciskanie płaska zrób i jeżeli chcesz skos dół to bardzo dobre są pompki na poręczach z pochyleniem do przodu albo wyciskanie chantlami ławka skos dół. Jeżeli góra to hantlami skos góra wyciskanie. Podczas wyciskania na płaską zepnij do siebie łopatki pozwoli to na większe napięcie mięśni piersiowych.. Nie wiem na jaką ilość [...]

Strasznie łopatki Ci wystają...

dobra, teraz czas na ocene szefa : OK, więc zaczynamy...: OGOLNIE jest ok, teraz szczegóły na 1 zdjęciu... widac ze cos tam machasz zelaztwem, jednak nie widzę wogóle motyla (być moze sie czepiam, bo jest nienapiety) ale sam fakt. Łapka się prezentuje nawet nieźle, jednak śmiem się sugerować opinią poprzedników iż jest ona na lekkiej pompce... [...]

za lopatki odpowiadaja miesnie rownolegloboczne oraz zębate. polecam przenoszenie hantli w poprzek lawki oraz wznosy hantli ponad linie barkow

upadek nastąpił poprzez spadające ragały, uderzenie głową w beton z pozycji stojącej ( możliwe że wraz ze straconą przytomnością - lecz nie pamiętam) Lekarz w przyszłym tygodniu. Jak da się to wyleczyć i jak duże są te uszkodzenia?? średnio 2 x w tyg mam bóle głowy i zdarzają sie przy tym wymioty. Ciąglę mam spięte mięśni barków, głową zbyt ruchów [...]

kołnierz ortopedyczny przez miesiąc przez 24h, następnie odzwyczajenie się. Aktualnie w domu poruszam się oraz spię bez kołnierza, gdy wychodzę to zakładam bo lekarz tak zalecił. Początkowo leki: Roticox, kolejne DicloDuo Combi + Neurovit oraz od Neurologa Urazym,Thiover600 i Tiocolis. Nic poza tym nie było robione- jak chodzę tak chodzę, głową [...]

Link z mojej wypowiedzi powyzej + poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza%2E_Zestaw_%C4%87wicze%C5%84%2E-t219889.html Staraj sie wykonywac te cwiczenia jak najczesciej, oczywiscie te ktore sprawiaja, ze czujesz mocny bol w kregoslupie omijaj. Dodatkowo w twoim przypadku wrecz nakazany jest basen, zapisz sie wiec gdzies i [...]

Również polecam jako 1 ćw na klatke wyciskanie hantelek skos góra. Tylko pamietaj aby tyłek i barki przylegały do ławki i koniecznie ściągnij łopatki. Wtedy napewno ruszy klatka góra. Mnie to pomogło.

"1.Łopatki ściągnięte. 2.Klata mocno wypięta. 3.Barki odwiedzione w tył 4.Nogi wypuszczone lekko w przód(tak byś widział je pod głową.Dzięki temu i tylko temu pod koniec ruchu nie łamiesz pozycji technicznej 5.Łokcie idą na boki-lub lekki skos. " Spuszczaj się tyle ile fabryka dała, cyc do przodu, barki do tyłu. Zmieniony przez - [...]

Na pierwszych ogólnie sprawdzał sprawność, na drugim i trzecim zmiany w połowie. Technika podobno ok "ładnie wygląda" cytuję. Czuję co mam czuć, ściągam łopatki, pilnuję łokci, pięt, etc. Uważnie słucham i patrzę

za duzo platkow owsianych, czemu tylko bazujesz na tym ? nie lepiej tego kurczaka dac przed lub po treningu niz rano? a rano wystarczy zwykla jajecznica na boczku, cebulii czy czymkolwiek tam chcesz, za duzo nabialu z twarogu, daj jakies mieso, nie musi to byc mieso drogie jak kurczak , lepiej zainwestuj np mieso z lopatki wieprzowej lub karkowka [...]

Byk wlasnie podnoszenie ciezarow robie dla wlasnej satysfakcji i kulturytyke tak samo. Ja wcale nie mam zamiaru byc mistrzem swiata, europy albo cos w tym stylu!!poprostu robie to dla siebie a co do treningu ciezarowego no to codziennie robie rwanie, podrzut no i przysiady (poniedzialek,wtorek,sroda,piatek,sobota). Tylko ze te przysiady to jednego [...]

zlap ten drazek szerzej troche, lokcie bardzej do zewnatrz prowadz, lopatki sciagnij i staraj sie plecami pracowac bo u Ciebie cala prace rece przejmuja z tego co widze