14.04.10r
Trening 7
1. dociskanie na triceps
7-40
5-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3-70
3-75
3-80
3-85
3-90
3x7-95
REKORD
Zabawne że tu taki sam wynik jak w 1\3 przysiadu.
2. pompki z klaśnięciem 5x5p
Nie zrobilem.
3. pelne unoszenie przodem 4+4
4x8 - 8 kg
4. pompki na poreczach 4+4
4x8
_________________________________________________________________
16.04.10r
Trening 8
1. wioslowanie jednoracz polsztanga
7p-20 kg
5-25
3-30
3-35
3-40
3-45
3-50
3x7-51,25 (50 % dociagania)
2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4
4x8 - 40 kg
3.
unoszenie hantli bokiem 4+4
4x8 - 8 kg
_________________________________________________________________
W TYM MOMENCIE NIESTETY MUSZE PRZERWAC TRENINGI I PROWADZENIE DZIENNIKA.
CZEKA MNIE TERAZ GENERALNY REMONT NOWEGO MIESZKANIA, POZNIEJ PRZEPROWADZA.
NIE MAM POJECIA ILE TO MOZE POTRWAC ALE KILKA TYGODNI NAPEWNO.
DZIEKUJE ZA UWAGE
ps aż żal mi teraz przerywac bo siła idzie ostatnio za***iscie i chyba sie wkoncu waga ruszyła
Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-04-16 21:51:05