Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Fak, ja też przeziębiony. Piątkowy trening dziś zrobię dopiero.

W WL piękny zapas, ale w MC czuję że na kolejnym treningu też siła przyjdzie.

Co do borasa, to on wyciska chyba tak jak ja, że kiedy sztanga zaczyna iść do góry to napina pośladkowe albo coś takiego. No ale lepszy mostek by się przydał.

Wuchta
Mógłbyś zajrzeć do mojego dziennika
Po prostu przeczytaj czy dobrze myślę
Chciałbym żeby na drugim treningu był lepiej rozegrany dobór obciążeń w seriach rozgrzewkowych i rzetelnie dobrany ciężar w serii głównej .

Halo Rafał?

Gdzie jestes?

Mam pyt. pociągania szeroko do brody to mam pytanie : Złapać jak szeroko ? Szerokość barków czy szerzej.
I mam pytanie odnośnie Twojej poprzedniej rozpiski podczas Wodyna 15-10-5 ( stary plan).
Jak robiłeś ćwiczenia 3 i 4 ( unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem stojąc oraz
ćw. 4 ściąganie wyciągu na prostych rękach + ściąganie wyciągu "V"
+ modlitewnik Wodyna)
Mógłbyś mi jakoś je bardziej opisać jak je wykonywać, w jakiej pozycji itp. Bo nie mogę ich jakoś sobie wyobrazić.
Mółg

TomQ - ciężko, ciężko było. Ciekawe jak będzie po przerwie

Adzik - jestem, jestem Dzięki ale Ty również dojdziesz do takich ciężarów. Kwestia czasu.

gkabulski - przeziębienie już mija i na piątkowy trening będę jak nowy .

Demolub - byłem...

Sevrond

Mam pyt. pociągania szeroko do brody to mam pytanie : Złapać jak szeroko ? Szerokość barków czy szerzej. - ja trzymam szerzej niż barki
I mam pytanie odnośnie Twojej poprzedniej rozpiski podczas Wodyna 15-10-5 ( stary plan).
Jak robiłeś ćwiczenia 3 i 4 ( unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem stojąc - to jest łatwe, w pierwszej kolejności wykonujesz unoszenia bokiem a później tymi samymi sztangielkami wyciskasz.

oraz
ćw. 4 ściąganie wyciągu na prostych rękach + ściąganie wyciągu "V"
+ modlitewnik Wodyna) - w pierwszej kolejności wykonujesz ściąganie na prostych rękach na wyciągu z góry później zmnieniasz drążek na V i dalje jedziesz. Ja wykonasz tą składankę to wówczas zaczynasz modlitenik Wodyna.

Dzisiaj oebrałem paczuszkę za punkty z olimpa , które wysłałem trzy dni temu. Mega szybko przysłali Punkcików było troszeczkę ponad 300 wybrałem se aminki i batony :

Batoniki cos czuje, ze szybko beda znikac
Wyslalem Ci maila, mam nadzieje, ze mnie zrozumiesz i zrobisz to o co prosilem

Wycisk to nad barkami łapy na wys. uszu i do góry wycisk, a unoszenie bokiem to ręka idzie w bok do góry do kąta prostego ( nie przed klatkę tylko do niej równolegle)
a te V to ta sztanga V jaki kąt musi mieć ? Bo u mnie jest takie V ale o spory kącie rozwartym ( ok. 120 stopni) Czy w takim wypadku lepiej wziąść linkę z której wychodzi V o b. małym kącie ostrym ?


Jeszcze 1 pytanie - wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym to jak to zrobić? Bo ja umiem wiosłować tylko :
a) sztangą, pół sztangą
b) hantlą w opadzie
c) siedząc na wyciągu, ale oburącz. Jak to robić jednorącz ?


ModWod to odrazu po przekładnce czy po np. 3 seriach składanki ?
A te punkciki to długo zbierałeś ?


Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-09-29 20:09:15

Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-09-29 20:10:17

Rrumcek - batoniki są na jutrzejszy wyjazd do Kętrzyna i zwiedzanie bunkrów Hitlera u jeaaaa marzenia się spełniają.
Sprawa załatwiona pozytywnie.

Sevrond

Wycisk to nad barkami łapy na wys. uszu i do góry wycisk - tak

a unoszenie bokiem to ręka idzie w bok do góry do kąta prostego ( nie przed klatkę tylko do niej równolegle) - bokiem i tylko do 60% nie wyżej ale za to większe obciążenie. Łokieć prowadź wyżej niż kciuk.

a te V to ta sztanga V jaki kąt musi mieć ? Bo u mnie jest takie V ale o spory kącie rozwartym ( ok. 120 stopni) Czy w takim wypadku lepiej wziąść linkę z której wychodzi V o b. małym kącie ostrym ? - nie lina tylko drążek V nawet jak jest o dużym kącie.


Jeszcze 1 pytanie - wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym to jak to zrobić? Bo ja umiem wiosłować tylko :
a) sztangą, pół sztangą
b) hantlą w opadzie
c) siedząc na wyciągu, ale oburącz. Jak to robić jednorącz ? - tak samo jak oburącz tylko, że jedną ręką a druga w tym czasie odpoczywa. Chwyt neutralny i prowadzisz do dołu brzucha,


ModWod to odrazu po przekładnce czy po np. 3 seriach składanki ? - od razu po przekłądance. Nie czekaj do ostatniej serii składanki. Cała składanka jest z wyciąg na prostych+wyciąg V+mod Wod.

A te punkciki to długo zbierałeś - chyba 4miesiące


Jutro i czwartek wyjazd do Kętrzyna i Giżycka pozwiedzać m.in bunkry Hitlera. Ale zrobię zdjęć Dziecinne marzenia się spełniają

Po chorobie już nie ma śladu - prawie a w piątek powrót do treningów bo sztangi już brakuje i tony potu

Ciekawe jak z formą po przerwie???

Tego dowiemy sie w piątek jak forma Zapewne sie cały czas trzyma. Udanej wycieczki. pzdr