Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

poduszkowce mozesz spokojnie zwiekszac i po 5 dziennie az odzyskasz liczbe powt sprzed operacji

na jakim etapie jestes ?

Demolub - nagrałem ale bez rewelacji
Wlecę do Ciebie i nadrobię zaległości ale jutro lub w sobotę

Wodyn - ok, będę zwiększał o 5powtrz. dziennie. Obecnie jestem na etapie 40powtórzeń. Kolano różnie się zachowuje tzn. raz jak jadę samochodem to bólu ni ema a raz jak jadę to co chwilę boli ale po kilku minutach przechodzi Tłumaczę se , że jeszcze się nie zregenerowało Jem supelek z treca na stawy może cuś pomoże - joint therapy?

Dzisiejsza porażka

Plecy biceps lekko, WL i triceps ciężko "B9"

- dociąganie znad kolan 5x5 - 130 - 140 - 140 - 140 - 140
+ pompki z klaśnięciem 5x5
- podciąganie podchwytem na drążku 5x8-6


--- WL x3 - 130 - 150 - 160 - 170 - 180x2,5 (ost. 177,5x3) filmik tylko co tam oglądać?

--- głową do góry sztanga wąsko 4x6 - 105 - 115 - 125x4 - 105 (ost.130x5)

--- pompki na poręczach 3x9 - +10 - +10 - +0 (ost. +15)


--- fr. jednorącz 3x12 - 16 - 16 - 16 (-4kg) kurva mać


wrażenia 2/10:

Dlaczego, aż 2? hm... pewnie dlatego , że aż dwa razy udało się wycisnąć 180 ale bez zatrzymania 3 tygodnie do zawodów a forma pod psem i tylko w łeb se palnąć . Tragedia, wiadomo jak byłem wkurviony jak coś nie idzie po mojej myśli.

Dlaczego tylko 2? dałem dupy z jedzeniem i efekt jest jaki jest - dzisiaj przed siłką. Do tego kiepski sen albo za krótki, dużo biegania bo mieliśmy ważną sprawę do załatwienia i klapa na treningu. Dlaczego akurat teraz przed zawodami? Dobrze to nie wygląda. Formą nie zabłysnę. Dlaczego? Niby wszystko pilnowane, odżywki są, micha przeważnie pilnowana. Czego jeszcze organizm potrzebuje?

Reszty nie będę komentować bo nie ma co komentować. Widać po wynikach, nędznych wynikach.

Wuchta zerknij na filmik u mnie powiedz czy o takie unoszenie ci chodziło

Młodzi widze wzroku od Ciebie nie mogli odciągnąc

Wuchta idol nastolatków

nie wiele brakowalo, naprawde

nie trening 2/10 tylko styl zycia 2/10

nastepnym razem wyc wasko PODMIEŃ na wyc szeroko z zatrzymaniem

ale załóż 177,5

jak nie bdziesz miał za bardzo zrąbanego dnia to zaliczysz

Avasso , Bartek - nie nabijajcie się ze mnie

TomQ - hm... no tak analizując na spokojnie nagranie faktycznie dużo nie brakowało ale jednak tylko 2

Wodyn - styl życia może nie ale chyba jeden posiłek aż takiej porażki myslałem , że nie zwiastuje a tu masz no Mieszkanie kupiliśmy wiesz ile bieganiny

Czy każdą serię na nastpęnym treningu wykonywać z zatrzymaniem czy tylko 177,5kg?