Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Jedno słowo.....

****a jak Ty to robisz, że masz tak pocięte uda. Masakra

duże barki.

powodzenia w dążeniu do celu.

cały czas śledze

nóżki konkret ;]

ile w udku?

stawiam że 70 + ;]

chciałbym mieć takie udziocha i bicepsy!!

jestes ogromny!!

jak ty w te male drzwi wchodzisz?

Kto dziś wygra ważny mecz?? LECH!!!

no super sylwetka i super siła!

pozdrawiam

Magicky - dzięki, również mam nadzieję na 300kg a jak będzie wyjdzie w treningach

Russell - nie możesz wstydzić się brata prawda? Nie chcę przynieść wstydu.

Pyzaaa - troszeczkę fatu spadło ale jeszcze długa droga

Kasteta - trochę niby spadło ale w dalszym ciągu jest 98-99cm czyli zdecydowanie za dużo.

Sene - faktycznie jakaś separacja pojawiła się czyli niemożliwe staje się możliwe. Troszeczkę trenuję nogi jak Wiesz przez ból dlatego raczej mały ciężar i większa liczba powtórzeń. Lekka poprawa jest ale dzisiaj chciałem przedobrzyć. Jednak przysiady off a jedynie na maszynie coś porobię.

Rocky - dzięki,

Pereziusz - troszeczkę do przodu w obwodzie.

TomQ-MAG - z ciekawości zmierzyłem i jest 70cm czyli +2-3cm

Hades - przy Twoich ciężarach to za dwa miesiące już będziesz miał więcej niż ja. Do ogromnego jeszcze daleeeeeka droga ale pracuję nad tym

Major - dobre, wchodzę bokiem

Chren - wiadomo, powoli do przodu

Dzisiejszy trening klatka, trip i nogi

Klatka:

a) sztanga głowa do góry 85x10, 95x10, 105x10, 115x8, 125x6

b) sztangielki głowa do góry 32x10x2serie

c) wyciskanie siedząc 100x10x2serie

d) wyciąg na cyca 4x15-12-10-12

Trip:

a) poręcze ciało x10, x10, +10x10, x10

b) wyciąg drążek prosty 3x15-12-10

Nogi:

a) siady na maszynie 120x12, 150x10, 150x10

b) przysiad ze sztangą 60x10, 70x10, 80x4 - zonk ból i kulejący wracałem do domku

Wrażenia:

Na klacie i tricepsie przerwy między seriami max 60sec a nogi było pięknie do przysiadów. Doszedłem do 80kg i zonk. Odpuszczam bo ciągi są ważniejsze. Czas treningu 65minut. Miałem jeszcze zrobić maszynę leżąc ale już ze względu na ból było to niemożliwe.