II;III;IV (szkoła)
chleb razowy
ser żółty 20g
masło
papryka
sałata
ok: b: 32 t: 17 ww: 155 (nie liczyłem papryki masła i sałaty) javascript: test('');
V (obiad)
cyc 100g
ryż brązowy 100g
surówka
owoc
około: b: 29 t: 3,5 ww: 77 (nie liczać surówki i owocu) javascript: test('');
VI (przedtreningowy)
gainer 50g
b: 7,5 t: 0,25 ww: 40
VII (potreningowy)
gainer 100g
owoc
b: 15 t 0,5 ww: 80
IX (kolacja)
tu w zaleznosci od tego na co mam ochote javascript: test('');
javascript: test('');