traceros

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

665

napisanych postów

Imię Grzesiek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2012 (23:19)

Data rejestracji 02.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Brzuch niesamowity ! witam panowie :) nie znalazłem podobnego tematu na dwóch pierwszych stronach wyniku w wyszukiwarce... więc albo nie było, albo nie było dawno. kwestia jest tego typu... jestem na drugim tygodniu a6w, jednakże wyczytałem na forum, że jest to	19	2012-04-06 19:17
Odżywki i suplementy	Dyma burn extreme a l-karnityna extreme mega caps Olimp witam, mam do was, drodzy forumowicze pewne pytanie, gdyż nie znalazłem podobnego wątku nigdzie na forum. jestem na cyklu dyma-burn extreme, zjadłem już około 60 kapsów, po 2x1 dziennie, czasem brałem 1x2 dziennie rano i 1x1 dawka popołudniowa	18	2012-04-06 12:59
Trening dla początkujących	A6W a dolne partie mięśni brzucha witam, jestem na cyklu a6w w drugim tygodniu. efekty widać, jak najbardziej ( i to już ) jednakże podczas ćwiczeń czuje ewidentnie, że ten trening głównie obciąża górne partie mięśniowe. zachodzi następująca obawa : czy po skończeniu cyklu nie	10	2012-04-06 13:16
Trening dla początkujących	Pełny plan treningowy do oceny i ew. poprawek. (Ćwiczenia, dieta, suple itd.) witam. proszę o ocenę planu treningowego napisanego przeze mnie. z racji tego, że nie specjalizuje się w pisaniu planów, trening może zawierać wiele błędów. mam jednak nadzieje, ze ogólne mechanizmy i logika ćwiczeń została zachowana. no to od	1	2012-03-25 23:26
Trening dla początkujących	Czy ma sens taki plan treningowy ? witam, mam pewną koncepcję treningu którą tutaj przedstawie i chciałbym przeczytać co o tym myślicie. czy taki plan w ógole ma racje bytu... :) zastanawiam się czy można by robić tak: aby dietę i trening utrzymywać normalnie na masę (tj. trening	4	2010-12-08 19:56
Odżywki i suplementy	zestaw odżywek witam, potrzebuje zestaw odżywek na miesiąc teraz przed wakacjami, chcialbym zmiescic sie w mozliwie jak namniejszej cenie (najlepiej do 150zł) myslalem, o tym zeby zamowic z tej strony treca co reklamują na sfd :p lub z allegro, nie wiem jak	5	2010-05-24 00:45
Odżywki i suplementy	Białko ostrowia WPC - po treningu ? Źle ? witam, mam trochę nietypowe pytanie :) czy jeśli robie sobie białeczko serwatkowe wpc w domu przed treningiem, a pije je po treningu czyli jakies 3 godziny później i ono dość sporo (ok. dwukrotnie) zmniejsza swoją objęość to czy dzieje sie coś z	10	2010-05-19 14:43
Odżywki i suplementy	śmieszne pytanie o białko o.O siema, mam takie pytanie, czy jesli przygotowuje odzywke białkową w domu (w tym przypadku serwatke - ostrowie ) z mlekiem i biore ją na trening (czytaj pije ok. 2h od zrobienia) to czy z białkiem w środku coś sie dzieje? : ) można zauwazyc	3	2008-11-05 15:58
Odżywki i suplementy	carbo - c.d. siema dzis zastanawiałem sie czy nie lepiej byloby mi pic carbo podczas treningu ? przeciez carbo to węgle o wysokich indeksach, ktore szybko moga uzupelnic glikogen w miesniach, a co za tym idzie - straty energii. a wiec czy nie bardziej	7	2008-11-04 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prosze o poprawki wiek : 18 lat, waga: 80kg, wzrost : 180 cm dieta na mase dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) i	9	2008-11-01 16:14
Trening dla początkujących	MASS - traceros i - staż treningowy (systematyczne) 0 ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv -	2	2008-03-08 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ocena sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) płatki owsiane mleko 0,5% rodzynki lub orzechy 2x jajo kurze twaróg pomidor lub podobne warzywo. kawa ii sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) pieczywo razowe	3	2008-03-08 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Smazenie - np. piers z kurczaka przejrzalem dokladnie forum i nie znalazlem w koncu konkretnej odpowiedz. wiec o to pytam : -czy jesli podsmaze lekko piers z kurczaka na oleju roslinnym (np. oliwa z oliwek) na sredniej temperaturze (olej nie paruje, ani nie jest zimny) to czy	12	2008-03-03 17:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dyma burn extreme a l-karnityna extreme mega caps Olimp	2012-04-10 14:20
Odżywki i suplementy	Dyma burn extreme a l-karnityna extreme mega caps Olimp	2012-04-09 21:21
Odżywki i suplementy	Dyma burn extreme a l-karnityna extreme mega caps Olimp	2012-04-09 16:36
Trening w domu	Brzuch niesamowity !	2012-04-09 16:30
Odżywki i suplementy	Dyma burn extreme a l-karnityna extreme mega caps Olimp	2012-04-07 18:46
Trening w domu	Brzuch niesamowity !	2012-04-07 18:06
Trening w domu	Brzuch niesamowity !	2012-04-07 03:18
Odżywki i suplementy	Dyma burn extreme a l-karnityna extreme mega caps Olimp	2012-04-07 03:17
Trening w domu	Brzuch niesamowity !	2012-04-06 22:54
Trening w domu	Brzuch niesamowity !	2012-04-06 20:30
Trening dla początkujących	A6W a dolne partie mięśni brzucha	2012-04-06 19:55
Odżywki i suplementy	Dyma burn extreme a l-karnityna extreme mega caps Olimp	2012-04-06 18:59
Trening dla początkujących	A6W a dolne partie mięśni brzucha	2012-04-06 17:40
Trening dla początkujących	A6W a dolne partie mięśni brzucha	2012-04-06 17:15
Trening dla początkujących	A6W a dolne partie mięśni brzucha	2012-04-06 14:52
Odżywki i suplementy	Dyma burn extreme a l-karnityna extreme mega caps Olimp	2012-04-06 13:29
Odżywki i suplementy	Dyma burn extreme a l-karnityna extreme mega caps Olimp	2012-04-06 13:22
Trening dla zaawansowanych	Jak pływać na basenie?	2012-03-31 22:14
Zdrowie i Uroda	Siłownia przyspiesza łysienie?	2012-03-28 19:56
Zdrowie i Uroda	Siłownia przyspiesza łysienie?	2012-03-28 19:55
Trening dla początkujących	Czy ma sens taki plan treningowy ?	2010-12-08 20:40
Trening dla początkujących	Czy ma sens taki plan treningowy ?	2010-12-08 20:38
Odżywki i suplementy	zestaw odżywek	2010-05-24 01:16
Odżywki i suplementy	zestaw odżywek	2010-05-24 00:57
Odżywki i suplementy	Białko ostrowia WPC - po treningu ? Źle ?	2010-05-20 17:35
Odżywki i suplementy	Białko ostrowia WPC - po treningu ? Źle ?	2010-05-20 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2008-11-18 18:58
Odżywki i suplementy	kreatyna i carbo - dawkowanie	2008-11-05 15:47
Odżywki i suplementy	kreatyna i carbo - dawkowanie	2008-11-05 15:46
Odżywki i suplementy	carbo - c.d.	2008-11-04 20:55