~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

"jeżeli dobrze zrozumiałem to co napisałeś to można tak robić . .ale wygodniej by było to robić na skosie w dół tak że się kładziesz na ławkę brzuchem "

Do skosu w dół dostępu nie mam... ale w górę, owszem, może tak spróbuję :D
A z obawy o niezrozumienie mojego opisu zamieszczam obrazek. 1 to technika zgodna z atlasem, 2 to moja wymyślona.

http://img84.imageshack.us/img84/4396/kumkumlv8.jpg

"a tak na poważnie . .to od dłuższego czasu tak masz ,czy ostatnio ? myślę ze samo powinno przejść "

W sumie to raczej ostatnio, jak po przerwioe wróciłem do tego ćwiczenia.
Ale zastanawia mnie czemu tylko ten jeden punkt mnie boli...

zobacz . . .http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image032.gif to ćwiczenie angażuje najbardziej najszerszy .. . aby angażował tylni akton musisz jakby łokcie dać na max do góry ciężko wytłumaczyć ale popróbujesz to powinieneś wyczuć tylni akton . . . na skosie w dół by było oczywiście łatwiej z prawidłowa techniką a swoją drogą to ten ból sam przejdzie . . . rozgrzewaj się 10-15 min i będzie ok jeszcze możesz się upewnić czy magnez i potas w diecie masz na dobrym poziomie . . .

P.S a mi ciągle nikt nie odpowiada

Jestem początkującym i mam takie pytanko. Czy lepiej jest wykonywać, więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, czy odwrotnie?? Zaznaczam, że moim celem jest zwiększenie siły a nie spalanie tkanki tłuszczowej ;]

jak siła to mało powtórzeń duży ciężar progresja tez by była wskazana

1. czy moge wykonywac ćwiczenia na przedramiona w przerwie pomiędzy seriami na inne partie miesniowe?
2. czy przedramie mozna trenowac 3 razy w tygodniu cwiczac z małą intensywnością np 4 serie po 12 powt??

1. czy moge wykonywac ćwiczenia na przedramiona w przerwie pomiędzy seriami na inne partie miesniowe?
LEPIEJ NIE BO OSŁABI TO TWÓJ CHWYT, LEPIEJ ĆWICZ JE NA KOŃCU
2. czy przedramie mozna trenowac 3 razy w tygodniu cwiczac z małą intensywnością np 4 serie po 12 powt??
TAK MOŻESZ ALE DAJ WIĘCEJ POWTÓRZEŃ

Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2006-12-27 12:47:28

Mam jedno pytanie. Jakie polecacie ćwiczenia, aby móc ,,zrzucić'' kilka cm w pasie ? Z góry dzięki za odpowiedź.

ja polecil bym jakies aeroby. pojezdzi sobie na rowerze, pobieaj sobie troche i to chyba starczy:)

polecamy ci trenng silowy, plus albo aeroby, albo HIIT-w sumie warto poczytć najważniejsze posty w dziale

i diete do tego.

bo od niej zalezy jak wygladasz.

pzdr/