nikus44444

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

248

przeczytanych postów

3317

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie szeroka klata, duza lapa i lydka jak diament

Zainteresowania b.d.

Dieta zalezne od parafian

Uprawiane sporty koniobojstko

Ostatnia aktywność 18.01.2014 (21:59)

Data rejestracji 08.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	hss witam podczas przegladania postow zwiazanych z treningiem hss widzialem ze uzytkownik dudek napisal artykul na temat tego treningu ale za nic nie moge go znalesc i bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi podal link do niego. z gory wielkie dizeki.	8	2009-08-10 15:54
Inne dyscypliny	technika na ergowioslach witam dostalem ergowiosla i chcialem sobie troche pocwiczyc. poczytalem juz o treningu ale chcialem sie zapytac o technike czy ktos moglby mi ja opisac?	1	2009-03-19 15:40
Usuniete tematy	Poręcz HD1 witam wlasnie dostalem porecze przyczepiane do sciany i chcialbym podzielic sie z wami wrazeniami :) narazie ich jeszcze nie przyczepialem wiec opisze sam wyglad i wady jakie dostrzeglem jescze nie zakladajac. po pierwsze gdy zamawialem je na	2	2009-02-01 19:53
Odżywki i suplementy	nitroprogen + carbomax + aminokwasy pare pytan witam zakupilem sobie ostatnio: 2kg nitroprogenu, 1,5kg carbomax, i amino muscle 16.500 wszystko firmy treca i mam pare pytan co do brania (glownie mi chodzi o godziny w jakich biore bo dawki to juz sobie ustalilem patrzac na diete) dni	0	2008-10-11 10:43
Sztuki Walki	trening w domu chodzilem na kickboxing rok potem mialem przerwe okolo tez roku i teraz przez wakacje chcialbym po cwiczyc samemu zeby jak sie zacznie rok szkolny juz pujsc do szkolki. i chcialem sie zapytac czy sa jakies treningi ktore mona realizowac samemu w	2	2008-07-18 10:49
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" witam wszystkich na moim blogu. w kwietniu kocze 17 lat i zamierzam tutaj zdawac relacje z moich treningow. chce sprobowac planu podanego kiedys przez michaila ktory zamieszczam nizej. od jutra zaczynam 1 cykl "budowa masy". ten blog rowniez pomoze	17	2008-02-29 23:01
Odżywki i suplementy	BCAA i spadki witam dzisiaj wyjezdzam na ferie co wieze sie ze duza iloscia picia (alkoholu oczywiscie) przez jakies 9 dni przez ten czas nie bee cwiczyl. i pyatanie mam takie czy bcaa zmniejszy w jakims stopniu spadki?? bo slyszalem ze tak. prosze o jak	7	2008-02-08 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	jajka codzinnie chodzi mi oto czy mozna jesc codziennie jajka (tak ze 3 cale) bo gdzies czytalem ze jest to niezdrowe jesc je tak czesto	21	2008-01-15 21:03
Trening dla zaawansowanych	pytanie o podciganie dokladniej chodzi mi oto czy jak sie podciagam nachwytem (szeroki roztaw rak)to opuszczac sie do konca czy caly czas miec lakcie lekko ugiete ?? i odrazu zeby nie zakladac nowego tematu zapytam sie co myslicie o tym planie na	5	2008-01-04 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie co do monotonij diety a wiec chodzi o to ze ulozylem sobie diete i co teraz mam dzien w dzien jesc to samo?czy stosawac zamiennie niektore produkty? pytanie moze i jest banalne ale niespotkalem sie jeszcze z takim	2	2008-01-04 15:46
Odżywki i suplementy	cr2 suzkalem na forach inf o tym suplemencie ale bardzo malo pisza na jego temat moze ktos z was go uzywal ale slyszal cos ciekawego o nim bede bardzo wdzieczny za jakakolwiek inf bo moge ja kupic po bardzo dobrej cenie od kolegi.	18	2007-12-09 13:08
Doping	wykrywalnosc nolvadex i clomid	5	2007-09-15 18:36
Odżywki i suplementy	przeterminowana kreatyna siemka mam pytanie znalazlem stara kreatyne mojego brata monohydrat tyle ze data waznosci jest do 25.02.07 i czy moge ja uzywaz czy ona bedzie cos dawala?? czy lepiej to wyrzucic?	8	2007-09-08 15:27
Po siłowni, o siłowni	wroclaw- czy to az taka dziura?? mam pytanie wie ktos czy we wroclawiu jest jakis sklep gdzie mozna kupic osobno stojaki i laweczke bo szukalem w internecie jezdzilem po tych wiekszych sklepach i nic moze ktos z was sie tym interesowal??	0	2007-03-15 19:22
Po siłowni, o siłowni	wyliczanie maksa jak w temacie zna ktos link do takiego tematu gdze jest napisane ze jak biore 70kg na 8 p. to przez ile musze pomnozyc zeby wyliczyc maksa szukalem tego w wyszukiwarce i nie moge znalesc wiec prosze o pomoc	14	2007-03-05 20:06
Po siłowni, o siłowni	chce kupic stojaki, KTORE NAJLEPSZE?? jak w temacie zamierzam kupic stojaki ale niezabardzo wiem jakie teraz tyle tego robia ze masakra. z poczatku mialem zamiar wejsc na allegro wejsc w aukcje stojakow i cos zkaupic jednak kiedy zobaczylem ile tego jest to sie pogubilem i prosze was	1	2007-03-04 20:01
Trening w domu	kiedy zmieniac cwiczenia?? dokladniej chodzi mi o biceps w planie hst mam na niego jedno cw. uginanie przedramion ze sztanga stojac. i czy robic je zamiennie np z uginaniem ramieon ze sztangielkami chwytem mlotkowym??	3	2007-02-19 19:40
Trening w domu	plan i kolejnosc wykonywania cwiczen chcialem sie zapytac czy ten plan jest dobry i czy jest tez dobra kolejnosc wykonywania cwiczen. nie mam zadnego priorytetu. i jeszcze jedno, czy wyciskanie na laweczce skosnej waskim chwytem moze sluzyc jako cw, na triceps i gore klatki??	5	2007-02-10 12:26
Trening w domu	15,10,5 te same treningi ?? jak w temacie bo wlasnie mam zaczynac trenning hst wszystko mam ustawione (trening, dieta) i przeczytalem taki art. "zakładamy że nasz plan dla mikrocyklu "15" wygląda tak: wyciskanie sztangi płasko - x 1 wyciskanie sztangi skos - x 1	7	2007-02-08 19:08
Galeria Zdjęć	okolo170 kg na martwy w sklepie filmik mojego kolegi ktory na martwy bieze okolo 170 kg moze nie jest to ekstemalnie duzo ale niewidzialem zeby ktos wyciskal w sklapie, w sklepowych ciuszkach i pasie wiec on moze bedzie pierwszy <img src="../../buziaki/7.gif"	36	2007-02-04 15:58
Po siłowni, o siłowni	koksownia :D <br><br>a sprzetmojej koksowni to: -laweczka, -dwa gryfy proste, gryf lamany, -hantle 3kg, 8 kg, regulowane, -wyciag gorny i dolny -modlitenik -cos na wzor bramy:) a to zdjecia bedzie ich 6	22	2007-01-22 20:52
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny i pytanie chciałbym prosić o poprawki planu. cel to masa. i mam pytanie: jakie cwiczenia i w jakie dni dodac żeby triceps był priorytetem bo troche octaje od reszty. wtorek barki + nogi - wyciskanie sztangielkami 3x10 - wyprosty ramion w opadzie	2	2007-01-17 15:41
Po siłowni, o siłowni	pytanie o lokcie podczas robienia cwiczen na triceps typu francuskie bola mnie lokcie przez nie nawet nie moge wziasc maksymalnego ciezaru jaki bym chcial czy to normaln?? (dopiero zaczynam cwiczyc)	0	2006-12-27 23:16
Trening dla zaawansowanych	czy to dobre na mase?? beda sogi:) witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy, którego jest celem sila i masa, ale niewiem czy zeczywiscie tak jest. wtorek klatka + nogi - wyciskanie sztangi na laweczce prostej 4x8 - wyciskanie stangi na laweczce łamanej 4x8 - wysikanie	22	2006-12-23 12:45
Po siłowni, o siłowni	czy to normalne? mam problem, przy robieniu francuskiech i paru jeszcze innych cwiczen na triceps boli mnie lokiec. podczas robienia wlasnie fancuskich lokiec bardziej mnie boli niz sam miesiec przez co nie moge dac sobie wiekszego ciezaru. czy wy tez macie taki	0	2006-12-21 22:05
Po siłowni, o siłowni	czy to normalne na poczatku mam problem, przy robieniu francuskiech i paru jeszcze innych cwiczen na triceps boli mnie lokiec. podczas robienia wlasnie fancuskich lokiec bardziej mnie boli niz sam miesiec przez co nie moge dac sobie wiekszego ciezaru. czy wy tez macie taki	0	2006-12-21 22:04
Po siłowni, o siłowni	moje lokcie tego nie wytrzymuja:( mam problem, przy robieniu francuskiech i paru jeszcze innych cwiczen na triceps boli mnie lokiec. podczas robienia wlasnie fancuskich lokiec bardziej mnie boli niz sam miesiec przez co nie moge dac sobie wiekszego ciezaru. czy wy tez macie taki	0	2006-12-21 22:03
Po siłowni, o siłowni	bolace lokcie mam problem, przy robieniu francuskiech i paru jeszcze innych cwiczen na triceps boli mnie lokiec. podczas robienia wlasnie fancuskich lokiec bardziej mnie boli niz sam miesiec przez co nie moge dac sobie wiekszego ciezaru. czy wy tez macie taki	0	2006-12-21 22:00
Targowisko	laweczka z gryfem na sprzeaz http://allegro.pl/item143358359_laweczka_gryf_bez_ceny_minimalnej.html tutaj wszystko dokladnie opisane:) moj numer gg 6299233 (zazwyczaj na niewidocznym wiec pisac)	0	2006-11-18 23:24
Trening dla zaawansowanych	plan trningowy 9masa/sila) do oceny witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy, którym jest celem sila i masa. ćwiczę 3 miesiace i niestety dopiero teraz trafilem na to forum. wczesniej nic nie czytałem o cwiczeniach, planach treningowych, dietach itd. wszystko co wiem to z	0	2006-11-15 22:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-01-15 17:00
Trening dla zaawansowanych	hss	2009-08-10 16:06
Usuniete tematy	Poręcz HD1	2009-02-06 20:17
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-01-30 18:47
Usuniete tematy	Krótko i na temat KELTON :)	2009-01-30 18:35
Sztuki Walki	trening w domu	2008-07-18 11:36
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2008-03-22 20:03
Trening dla zaawansowanych	Prośba o zmiane treningu...TYLKO DO ZNAWCÓW	2008-03-17 22:31
Trening dla zaawansowanych	trening na poprawe w wyciskaniu	2008-03-14 22:41
Trening dla zaawansowanych	Prośba o zmiane treningu...TYLKO DO ZNAWCÓW	2008-03-14 22:39
Trening dla zaawansowanych	trening na poprawe w wyciskaniu	2008-03-13 21:33
Trening dla zaawansowanych	Prośba o zmiane treningu...TYLKO DO ZNAWCÓW	2008-03-09 22:54
Trening dla zaawansowanych	Prośba o zmiane treningu...TYLKO DO ZNAWCÓW	2008-03-08 13:24
Trening dla zaawansowanych	Prośba o zmiane treningu...TYLKO DO ZNAWCÓW	2008-03-06 23:06
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-03-03 21:15
Po siłowni, o siłowni	pudzian w tańcu z gwiazdami	2008-03-01 10:47
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-03-01 00:41
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:26
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:25
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:24
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:24
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:23
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:23
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:22
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:22
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:21
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:13
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:06
Trening dla początkujących	nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"	2008-02-29 23:02
Odżywki i suplementy	BCAA i spadki	2008-02-08 17:07