nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"

Witam wszystkich na moim blogu. W kwietniu kocze 17 lat i zamierzam tutaj zdawac relacje z moich treningow. Chce sprobowac planu podanego kiedys przez michaila ktory zamieszczam nizej. Od jutra zaczynam 1 cykl "budowa masy". Ten blog rowniez pomoze mi w trzymaniu terminow, podgladzie moich treningow, efektow i mam nadzieje uslysze pare cennych rad od innych uzytkownikow forum.


oto moje dane
wzrost- 180
waga - 82
biceps - 36,5
talia - 87 (katastrofa)
biodra - 95 (tu rowniez)
przedramie - 30,5
wyniki silowe - nie powiem bo juz dawno nie mierzylem i poki co nie sila jest poim priorytetem
cel - "budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia " - jak w temacie z treningiem
dieta - jest
suplementacja - brak

wieksze relacje bede pisal po kazdym cylku (co 5 tyg.) bede rowniez zalaczal zdjecia, wyniki wagowe obwodowe itd.

teraz zamieszcze jeszcze pare zdjec. Odrazu oszczegam ze jestem zsrasznie zalany i nie bardzo to wyglada

No widze że masa jest , plecy są i dieta jest powinno być dobrze
Radze dodać do pleców wiosławanie sztangą lub sztangielką .
Pozdro
\-----/-----/
_\----/----/
__\---/---/
___\--/--/
____\_/-/
_____\//

to moj trening na najblizsze 5 tyg

zanim dodam fotki to troche potrwa bo musze wszystki pozmniejszac

dodam ze moj staz to okolo 18 miesiecy z tym ze pierwsze 6 miesiecy (zanim trafilem na to forum ) to bylo straszne pajacowanie jesli chodzi o trening i w tym jeszcze bardzo duzo przerw

plecki

plecki

.

.

,

.

,

cos na wzor tricepsa :)